锻炼身体肌肉书，锻炼身体肌肉书籍有哪些
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体肌肉书的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼身体肌肉书的解答，让我们一起看看吧。
p5r肌肉之书怎么用？
使用方法如下：
1.在游戏中打开道具菜单，找到肌肉之书。
2.选择使用肌肉之书。
3.选择要使用肌肉之书的角色，使用后即可增加该角色的体力和攻击力。
4.肌肉之书只能使用一次，使用后道具将消失。
需要注意的是，使用肌肉之书后，角色的体力和攻击力会有所提升，但是也会增加角色的负重，因此需要合理使用，避免负重过高影响角色的行动能力。
健身方面好的书籍有哪些？
巧了，我也是一个“伪”健身爱好者。虽然没有八块腹肌，但好歹也是办了健身房年卡的人。虽然一周只去两次，都给健身房创收做贡献了。
不过，即使这么水的健身，我还是认真读了几本书，当初打算好好练来着。推荐3本给你。
01
《肌肉训练完全图解：终极健身百科全书》
为什么把这本放在第一位。因为，我们练的就是“肌肉”啊，你得知道自己要练哪块肌肉才行。比如，肩、背、腿、腹、臂、胸。这6个主要练习区域，每一块都很重要。但，并不是你每块都“公平”去练。比如，我的体型是瘦长型，因为长期在电脑旁，都有点驼背了。所以，就应该多强化背部和肩部肌肉，而其他的肌肉，相对可以放一放。所以，你读完这本书，就知道自己应该怎么练习哪块肌肉啦。
02
《顾中一说：我们到底应该怎么吃？ 》
健身界，有句话，叫“三分练，七分吃”。好身材是吃出来的。健身房，只是辅助而已。所以，如何吃，是一个避不开的话题。但我们这里的吃，并不是吃没美食，而是合理的吃。而这本书，就是比较公认的在吃方面的好书。书里举了很多适合建设者的营养食物搭配，如果你是一个追求好身材的健身者，或许更应该看一看。因为，不能好不容易练了俩小时，结果一顿烧烤就吃回来了，那就没啥意义了。对不对？
03
《跑步指南》
毕竟，健身房也不是天天去的地儿，大家都要忙、要工作、要生活，我们也不会天天泡在健身房里。所以，跑步，这项随时随地都能开始的运动，就成了首选啦。而且，跑步也是最传统的有氧方式，如果你觉得自己的体脂率比较高，平时出了做无氧，也要记得跑步刷脂。当然，增肌期间，还是不要跑太多，别把好不容易攒起来的肌肉，给刷没了。希望你能早日出八块腹肌、两条人鱼线、大秀胸肌，成为型男！我是千城，读完1000本书，走过1000座城。欢迎【关注】，一起读书、写作、赚钱！
谢谢邀请我，回答这个题目！
“生命不息，运动不止”，坚持自律的好习惯，健身运动持之以恒，我通过看电视……，视频……，阅读健身方面文章，向健身老师请教……，多层面学习！提高对健身方面理解！
书籍:
①《跑步指南》:跑步是易行运动，坚持跑步运动，多阅读跑步方面知识！
②《健身训练
方法50种》，阅读文章，通俗易懂好领悟！
③《优美体态练出来》训练手册，读后涨知识！
④还有好多书籍:比如《办公室小动作大健康》，利用碎片时间锻炼！
健身书籍很多，根据自身情况，选择几本阅读很受益匪浅，涨知识！！
努力坚持运动中
不怕劳累勇挑战
运动消耗多热量
减肥减脂塑身型
练出潇洒迷人身
身体强壮保健康
身体好才能谈诗
……去远方🏃🏃
以上是我的分享，欢迎友友们……留言……点评……，关注我😄😄😄
熟悉一些基本的教材，比如运动生理学啊，营养学书籍，人体解剖学啊，还有一些比较实用的理疗书籍，都可以看一看。因为你不光要练习，你还要知道怎么抵御风险，尽量减少受伤几率。
如果英文比较好的话，建议翻一翻一些最新的健身研究学术资料，会对你的健身之路很有帮助的。
作为一个资深的健身爱好者，我给大家推荐一下健身经:
健身经(新手必读)
健身即修行，莫说三年功，
少走冤枉路，读我健身经。
兴趣排第一，头脑放空空，
急躁不可取，心态要摆正。
人外自有人，山顶有青松，
多练少废话，功到自然成。
健身先健脑，这话没毛病，
大字不认识，笑掉牙漏风。(姜阿姨，阿乐)
锻炼为健康，体壮莫逞能，
无论多能打，一砖都干挺。
科技新时代，文化要学精，
处处要学习，无学寸难行。
健身想赚钱，这事行不通，
一赚九个赔，陪太子练兵。
十年磨一剑，非为做英雄，
英雄家国大，你算哪根葱？
新手练胸肌，卧推俯卧撑，
重量长围度，个数塑形体。
宽背多引体，最好别借力，
须做实在工，欺骗骗自己。
腿称第二心，千钧靠大地，
万里行足下，基础全靠你。
动作做全程，深蹲蹲到底，
弓背易伤腰，务必背挺起。
硬拉莫装逼，要领记心里，
直背蹬腿起，顶胯好发力。
腰是人根本，核心护身体，
十伤九硬拉，后悔来不及。
暴力不可取，意念来控制，
计划时常换，动作可交替。
状态有起伏，计划莫定死，
好时直接冲，顺着一口气。
泵感到力竭，挑战即真理，
生命何其短，兴趣出真谛。
健身即人生，傲骨抗正义，
纵然常失败，昂首青云立。
健身有力量，铁肩好担当，
非为求名利，男儿当自强！
阿诺真神人，祖师爷莫忘，(施瓦辛格，罗尼)
人人都效仿，争当好儿郎。
拒绝类固醇，自然万年长，
雌化绝后代，悔恨心凉凉。
健体使身轻，延缓衰老样，
代谢如少年，垃圾无处藏。
你看杨老爹，身强胜平常，(杨新民)
七十身自如，康健头昂扬。
听我一席话，君当自衡量，
人生有追求，个个兴汉邦！
这个不要求大家背，喜欢健身和想要健身的推荐必读，嘻嘻。
有没有讲健康生活习惯，健身，营养的书推荐？想认真执行需要专业权威的几本书不胜感激？
1. 小白，健身时间少于3个月， 锻炼经验很少的人。强烈推荐 《硬派健身》，我认为是初学者的必读书籍，可能对大部分女孩子， 读这一本书就够了，能够明白什么是大肌群， 什么是 HIIT，什么是核心，如何减脂，如何简单的计划锻炼。
2. 针对初级健身者，想更多的学习健身方面的理论知识，第一步是了解各方面的知识，推荐国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的《健身教练》 《运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书》《 姿势评估 - 治疗师操作指引》《骨盆完全指南》，《酸疼拉伸解剖书》
3. 针对健身爱好者，健身教练，解剖学: 《骨关节功能解剖学》《解剖列车-徒手与动作治疗的肌筋膜经线》《基础肌动学》《苗振的诺亚第拉伸疗法》《运动治疗学-理论基础与实作技巧》 《施瓦辛格健身全书》
有没有讲健康生活习惯，健身，营养的书推荐？
答：《健与美》杂志《50种有益健康生活的习惯》《健康圣经》。有没有讲健康生活习惯，健身，营养的书推荐？
答：《健与美》杂志《50种有益健康生活的习惯》《健康圣经》。
《运动膳食与营养》主要是讲营养与运动，各种营养元素，如何吃，需要注意什么，比较枯燥。《力量与肌肉训练图谱》讲的是针对不同的肌肉的各种器械使用。书上有插图介绍，多看，主要还是理解，多练习，找到正确的感觉。其实书很多，都是大同小异，希望能帮到你。
建议可以看看瑜伽运动方面的书，《阿育吠陀疗法》（米歇尔·S·防汀）既包含了关于健康生活方式的内容，也有关于瑜伽运动的解读，倡导健康不仅仅是身体，更是财务、精神和身体的协调统一。
营养方面的话，最近尝试攻读《黄帝内经》，毕竟中国传统医学博大精深，还有就是健康营养师考试的官方教材也可以参阅下，一些基础性的营养知识或许可以起到不小的帮助呢。
欢迎关注交流（致力于探寻生活美学的瑜伽人）Namaste❤️
谢谢邀请。
网上像这类型的书真是太多了。我就建议一下我看过的基本比较好的书吧。
第一、可以用北京体育大学出版的那一套学习理论。《运动解刨学》《运动生理学》《运动康复技术》《运动膳食与营养》《ASCM运动测试与运动处方指南》，这套书是比较权威的一套。
第二、力量训练方面的建议看《力量训练计划》《力量训练基础》
第三、健身基础方面的有：《健身营养全书》《美国国家体能协会力量训练指南》《美国国家运动医学学会纠正性训练指南》
这些书都是我之前有看过的，希望也能帮助到您。
怎么评价 《囚徒健身》、《无器械健身：用自身体重锻炼》 这两本书？
仔细看过囚徒，并深深的迷恋过，所以可以评价一下囚徒健身。这本书初学者要辩证的去看，书中有很多好的思路方法，有很多正确的观点，但也有许多大幅篇章的去吹嘘，很容易把初学者领到一个极端中，好像其它的健身方法都是垃圾，只有囚徒是最正确的一样。对于自重训练我也很推崇，但不打击别的健身方法，各有各的优势。
健身要先想清楚自己的需求和目的，是有特别壮硕发达的肌肉，还是只想有一个匀称的身材，是想让自己速度力量耐力等全面发展，还是想要无与伦比的力量，是想让自己健健康康少生病，还是想着通过健身让自己更能打。每个健身人的想法都不同。想清楚自己要什么！
现在说自重训练，大多数人训练自重并不是喜欢，而是不想去健身房，觉得自重又简单效果还这么好又不需要器材和场地。然而这些人最终都放弃了。我从书中所理解的囚徒健身，以及实践中总结，想练好自重是需要比健身房健身更大的毅力和恒心，举个例子:每天100个俯卧撑分组做不限时间，能够坚持1个月的百里无一，更何况书中的训练，看似很少，其实坚持很难，尤其是见效慢的情况下。
如果能坚持练，对身体的确是有很大的好处，可以说是全面发展了，当然心肺没有太大锻练，这些自重训练的书只是当下顺应社会潮流而出，大众需要这些心里安慰，书一出大家一看，不能再认同了，奉为圣经。其实就是运动的一种方法而已，而且是很老的方法，类似于体操，没有特殊追求只是想让身体好健康，那练自重没错，前提是能坚持下去，而且你有一副体重不超标的身体。如果肥胖先减肥吧。
到此，以上就是小编对于锻炼身体肌肉书的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体肌肉书的4点解答对大家有用。