月子里可以锻炼身体吗，月子里可以锻炼身体吗?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子里可以锻炼身体吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍月子里可以锻炼身体吗的解答，让我们一起看看吧。

产后多久可以运动？

正常情况下需要在满月以后，根据个人的体质不同，大概产后六周可以运动，三个月后可以参加体育锻炼。产妇可以做轻微的运动，无论是身体还是子宫的恢复在产后都需要一定的时间，过早运动对身体没有好处，所以产后需等到身体机能完全恢复后，才能参加运动。

坐月子期间能做运动锻炼吗？

老话说得好月子期间最好是静卧，多闭目养神，这样有助于身体的恢复，生孩子相当于鬼门关闯了一回，坐月子则是为了一辈子的健康打基础，所以说月子期间还是多静养的好，要想锻炼的话，建议后半个月因为前半个月刀口刚愈合做运动别把刀口在撕裂了，后半月可以做一些轻微的动作，幅度小一点的，建议宝妈们运动就留在出了月子吧，好好把身体养好是本钱，过了月子咱们就可以运动束身了但是千万不要节食，宝宝还要吃奶呢哦，伺候宝宝还害怕瘦不了吗，所以没必要着急减肥，一个母亲的建议希望宝妈们能采纳。

我是两个孩子的宝妈，都是剖腹产，也就是说我是坐了两次月子的人，所以我很有资格来回答这个问题。我以我的亲身经历告诉你，坐月子期间是能做运动锻炼的，但是一定要有个度，我这说的运动锻炼是每天下床走动，做做操，抬抬腿，动动手之类的温和运动锻炼，因为情况特殊（月子期间）所以是不能做其他剧烈运动的，特别是剖腹产的产妇，因为伤口的疼痛，更为值得重视啊。最后我还想说月子期间真的特别特别的重要，很多女人后来身体不好的状况多是因为月子没有坐好而落下的病根啊，这种事情真的没有后悔药💊的啊。祝月子里每天都是开开心心😊

女性在坐月子期间尽量还是以休息为主，不要劳累，更不要做剧烈运动，但是当地散步还是可以的。另外在坐月子期间也要多注意局部的卫生，要以纯棉宽松透气好的内裤为主。要多注意保暖，不要受到风寒，每晚睡觉要用热水泡脚。

谢谢邀请！这个是可以的，早期运动对于恶露的排出、子宫恢复十分有利，适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。另外在坐月子期间也要多注意局部的卫生，要以纯棉宽松透气好的内裤为主。要多注意保暖，不要受到风寒，每晚睡觉要用热水泡脚。

我想问一下亲你坐过月子没？如果坐过你就知道是否能运动。我自己是一个宝妈也是个过来人根据我个人的经验我感觉坐月子能否运动得看你是顺产的还是破腹产的，这个是很关键的。首先了如果你是顺产的，一生完过一会就可以下床的这个我本人就是这样的所以我知道，也就是说顺产的运动相对的是早一些但也是适量的运动不能大幅度运动，因为身体这个是很虚弱的，医生也是建议尽量卧床休息有助于子宫恢复，而破腹产的我也是见过别人的听别人说的破完之后几天不可以下床，你想一下都这样说了那坐月子肯定是要特别注意至于运动那就看自己身体的成熟能力了，卧床休息的时间应该会比较久一些这样才有助于伤口恢复。所以总的来说坐月子都应该注意适量运动。

月子里能做瑜伽吗？坐月子怎样锻炼减肥？

月子里可以做瑜伽，当你的身体已经恢复，尤其是如果有侧切的伤口已经不太疼痛并拆了线，自然分娩后一周，腹壁剖腹产伤口也已经拆过线，剖腹产后两周，出血已经不太多了，可以做些简单的瑜伽动作，如床上动作或者垫上动作，切忌: 不要做刺激的伤口或者让伤口感到有牵拉和疼感的动作。不要做太过激烈的动作。适当的瑜伽对产后身体的恢复和体型的恢复很有帮助，不要真的坐月子期间除了盼着宝宝长胖胖，自己也像气球吹过一样长圆圆啦。

春玲医生说:月子里可以做瑜伽啊😊

月子里可以干家务做饭吗？

不可以

女性朋友刚生完孩子，元气大伤。做饭干家务不仅不利于身体恢复，还会因为过于劳累和动用凉水而加重身体的劳损。

女性刚生完孩子，不仅要保证充分的休息，还要加强营养以及一些轻微运动锻炼，才能尽快恢复身形和体能。

产后应该做什么样的运动来改善恢复自己的身体呢？

产后可以通过锻炼盆底肌来恢复改善自己产后的身体，女性产后锻炼盆底肌可以改善产后的子宫脱垂，提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退，让私处更紧致。所以产后的宝妈们为了自己的身体健康，要注意锻炼。

G动APP为您提供三种锻炼模式，分别是体验模式、计划模式、拓展模式。

体验模式是G动提供试用的基础训练。可以试用爆发、耐力、分步训练

计划模式是根据您的综合测试，系统量身定制的方案。计划板块分为：唤醒、加强、巩固，分别对应早中晚的每天三次锻炼。

拓展模式可以通过锻炼腰腿臀等其他方面综合改锻炼您的盆底肌。

一般半年内，产妇在身体的康复阶段，温和的有氧运动比较适合。半年以后，妈妈们就可以选择剧烈运动了。妈妈们不要心急，怀胎十月，减肥是无法一夕而就，要慢慢让身体适应和恢复，这样才不会反弹。

1、深呼吸

对于刚生产的妈妈深呼吸，有助于促进阴道的恢复和和子宫的下垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上，有意识地紧缩阴道周围和肛门口肌肉，闭气1到3秒慢慢放松呼吸，重复5次。

2、散步

对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来比较容易，最有效果的一种方式，不过要注意散步也要循序渐进，要有计划，第一次散步5到10分钟，然后慢慢增加每次30分钟左右，按照你习惯的频率慢慢的增加散步的长度。

3、产后瑜伽

瑜伽是一种有益身心的运动。产后瑜伽有助于身体的康复，也能让体型变的修长。要练习瑜伽的宝妈们注意了，产后瑜伽不等于瑜伽，要选择适合的。最后咨询一下专业老师和有经验的人。

到此，以上就是小编对于月子里可以锻炼身体吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子里可以锻炼身体吗的5点解答对大家有用。