喝酒后锻炼身体，喝酒后锻炼身体可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝酒后锻炼身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍喝酒后锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

长期健身一周6练，偶尔锻炼后喝点酒会有什么影响？

理论上喝酒与运动是水火不容的，但正是因为有例外，生活才更多姿多彩。偶尔的小酌身心有益，只是不要过量。不论是否运动，醉酒总不好。纯酒精约20-40g为“适量饮酒”。

1.饮酒对锻炼的坏处

　运动中疲劳的不仅是肌肉，内脏也会疲劳。饮酒自然会加重身体的负荷。

　运动中需要的糖原来自肌糖原和肝糖原。一般来说运动达人的肝功能都很好，而酒精分解离不开肝脏。

　运动中出汗，身体水分流失。饮酒利尿，不利于身体补水。

　锻炼是对肌肉的破坏，锻炼后受损的肌肉要修复，就需要一种叫做睾丸素的荷尔蒙，酒精会抑制睾丸素的分泌。减缓身体的恢复，降低锻炼的效果。

2.生活如此美妙，怎能没有锻炼和美酒

　只要做到以下4点，完全可以在锻炼之余，享受美酒。

1）减慢酒精的吸收速度

　饮酒前先吃些，再喝点牛奶或者酸奶等，可以减缓酒精吸收的速度。

2）加速酒精的分解速度

　再多吃些可以促进酒精分解的菜肴，减轻身体的负担。

　比如毛豆，豆腐，烤肉串，猪肝，生鱼片等等富含VB，VC的优质蛋白质

3）适量饮酒

　每个人的“适量”肯定不一样，如果用纯酒精的量来说的话，“适量”约20-40g。根据酒精度来自己计算一下，可以喝多少。

4）多喝水

　不仅是防止酒精利尿带来的脱水，还能加速内循环。

欢迎评论讨论，一起交流。

长期健身一周6练，偶尔锻炼后喝点酒会有什么影响？

健身不是生活的全部，只不过是生活中众多爱好中的一项。抽烟是爱好、喝酒是爱好、喝茶是爱好，健身只不过是在这些众多的还好基础上新开发的一个爱好。

健身的目的是在提高生活质量，提高健康水平的同时，缓解压力，放松心情。所以健身不应满怀压力，不应诸多限制，应当顺其自然。

生活是丰富多彩的，兴趣爱好也是五花八门，百花齐放。如果因为健身这一项爱好为此平添了诸多限制，为此放弃其他的许多爱好，生活将会失去很多乐趣，反而得不偿失。

长期健身，偶尔的放纵没有任何影响。当然如果你对健身有着执着的追求，有些强烈的目标，比如说想把健身的成就作为今后的职业道路，那就另当别论了。

理论上，你每周6次训练，这个量可说是非常炫酷了。

稍微喝一点酒，以经常健身的人的肝功能，是完全可以代谢掉的。

尽管是如此，我仍然不建议阁下饮酒。

原因有二：

1.容易迅速长胖

1克的酒精，里边包含了7大卡的热量。

这个热量可以说是仅次于脂肪中的含量了。

而一公斤脂肪，有7700大卡热量。

就是说，一公斤的酒精，里边的热量足够你长差不多一公斤脂肪了！

这简直触目惊心对不对？

所以一般爱喝酒的人大胖子居多，就说这个道理。

2.喝酒抑制肌肉增长

在这里你需要知道两个分泌物：

皮质醇，睾丸酮

皮质醇是会分解你的肌肉，促进脂肪生长的分泌物。

睾丸酮相反，是促进你肌肉生长的，肌肉合成必需品。

有趣的是，这两种物质的合成原料几乎是一样的。

也就是说，你体内的原料，多合成1克的睾丸酮，就会少合成1克的皮质醇。

然后，酒是促进皮质醇合成，抑制睾丸酮合成的物质！

也就是说，喝了酒以后，你的肌肉合成越来越难。成为肌肉男只是一个梦了……

看完这两点，你还会一边健身一边喝酒么？

头天晚上喝酒，第二天清晨可以跑步运动吗？

谢邀请

头天晚上喝酒，第二清晨可以跑步运动吗?一般情况下是可以的，正常人头天晚上喝点酒又好好睡了一觉，第二天早上一切正常不会影响晨跑运动的。但是对头天晚上喝高了酒的人第二天早上还有强烈不适感觉(如头剧痛，想呕吐，浑身发瘫等)的人，则不适合起来做跑步等高强度运动了。建议你好好休息调整一下，以后晚上喝酒控制少喝点吧。

健身后能喝白酒吗？

首先，酒精有热量吗？

有。酒精是除了碳水化合物、蛋白质和脂肪之外另一种可以提供能量的物质，1克酒精含有7大卡热量，酒精的热量非常高！仅次于脂肪的9大卡/克

那如何计算酒的热量呢？酒的热量和酒的度数有关。

比如，我们去聚会喝白酒，度数是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升会有50毫升的酒精，剩下的其实就是水。所以热量是50 X 7 = 350大卡。也就是说，2两白酒其实含有350大卡热量，这相当于约一份麦当劳大薯条的热量啦！挺吓人的！

酒精的作用

1.酒精是反营养物质。

2.酒精的单位热量接近脂肪，属于纯热量食品。

3.酒精有溶解肌纤维的作用。

酒对健身的影响

一是对肝脏的伤害，大重量的训练其实是破坏人体免疫力的、 如果在修复的时候再来点酒精，后果将不堪设想。

二是 酒精会让体内雄性激素降低， 而提高雌激素水平。

酒精对身体的影响

酒本身是无法识别我们的身体的，如果喝酒就会带走肌肉的话，那不单单是我们训练增长的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌这样的内脏肌也会被带走，那每一个酗酒的人秒秒钟可能就挂了。这显然是不现实的，但虽然酒精不会直接带走我们的肌肉，间接的也会产生类似的效果。

人体的肌肉本身无时无刻都是在更新的，所以不是你练出了这些肌肉之后它就会一直存在，会一直有分解代谢的过程。我们之所以训练后会增加肌肉是因为合成的肌肉超过了分解的肌肉，这也是为什么一段时间不训练后肌肉量会减少的原因。

饮酒对于肌肉形成的负面影响

1.酒精及其代谢产物，都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解;

2.摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;

3.当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响 。

喝白酒不会缓解肌肉酸痛感，建议健身后 花5分钟拉伸放松肌肉 高质量的睡眠休息有助于缓解肌肉酸痛感。

当然不能了，白酒的热量也是很高的，我们知道1克脂肪的热量是9千卡，1克糖的热量是4千卡，而1克酒精的热量则是7千卡，所以，健身的人最好要忌酒，尤其是豪饮或是高度白酒一定要少喝，而且酒精还能让肌肉的合成受到影响，所以，健身的人如果可以，还是把酒戒掉吧！如果还想更加详细的了解可以参考别人的答案！我是一个徒手健身爱好者，第二幅图是我健身两年来的改变，给你减肥、增肌塑型方面的指点！互相学习共同进步！

谢邀请～简单明了的说呢

首先酒精及其代谢物是对肌细胞有破坏作用的肌肉毒素，会加速肌肉的代谢分解。

其次，训练后的肌纤维生长会被酒精直接影响。

最后，训练后的肌原纤维合成速率会因为摄入酒精明显变慢。

不过日常适量的饮酒，也有促进血液循环，缓解精神焦虑的积极作用，凡事都要适度哦

运动之后喝一些白酒能缓解疲劳吗？各位真的知道吗？看老奶奶理解

国外医学研究报告之中提出，适当饮酒可以使动脉血管扩张、血压下降，有益于患轻微高血压及血液循环不良的患者，而适量的葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白以及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心脏病的发作。运动之后喝一点酒能够缓解疲劳，因为运动后产生大量乳酸，导致人体酸碱不平衡，而喝酒能够使血管扩张，加快乳酸的代谢。

第1条、不可以立即就喝，应当先歇息一会儿再喝：

因为刚刚运动完之后，体内血液循环比较的快，而酒，则是顺着血液在走。如果还没有歇息过来，立马就喝白酒，非常容易将酒精带入大脑冲顶，而感觉头疼。同时对心脏肝脏的冲击力较大，有损于身体关键的部位。

第2条、不能速喝速决，应当细细品味慢慢的饮：

有的人觉得刚运动完，味蕾倍爽，便大口大杯的喝酒，速战速决。这样不好，应该平心静气，悠着点喝。再给酒一点时间，好与运动后的身体达成默契达成一种的平衡。酒助血液活化但不沸腾，使身体又产生舒坦感觉。

第3条、不能没菜干喝，应当配备几碟可口的下酒小菜：

白酒虽然也叫饮料，但是它不同于无酒精的饮料，也不同于有酒精的泡沫饮料。啤酒可乐等，可以对着嘴吹，有无菜佐喝都是无所谓的。喝白酒讲究以菜佐酒，不但有利于下酒，还能减少对内脏的刺激，保护身体肠胃等相关的器官。

第4条、不能喝勾兑酒，应当挑选来路正当的纯粮酒：

因为运动之后身体细胞活跃，血液比平时也比较的活跃，这个时候最好别喝那一些食用酒精加香料勾兑的白酒。酒精太过专业了，对运动后的身体伤害大，应当喝点纯粮酿造的白酒。同样含酒精，纯粮白酒相对柔和有营养。

第5条、不能掺和着喝，应当喝一款白酒而到结束：

有人运动之后，觉得口渴，先喝一瓶啤酒解解渴，然后再喝白酒，或者是喝过几囗白酒，再让啤酒当水冲冲。这种混合喝法，即使解了渴，也会冲顶上头的。还有喝白酒，也应该喝一个牌子的，不要喝几种不同的酒。

正常情况下，适量饮酒是可以促进血液循环，解乏的：

1、对大脑的影响，进入我们人体的乙醇由于不能被消化吸收，会随着血液进入到大脑。在大脑之中，乙醇会破坏神经元细胞膜，并会不加区别地同许多神经元受体结合。

2、酒精会削弱身体中枢神经系统，并通过激活一直性神经元（伽马氨基丁酸）和一直激活性神经元（谷氨酸盐、尼古丁）造成大脑活动的迟缓。伽马氨基丁酸神经元的紊乱和体内的阿片物质的分泌，会导致多巴胺的急剧分泌。体内阿片物质同时还与多巴胺分泌的自动调节有一定的关系。

3、如果运动后少量喝酒，可以起到缓解疲劳的作用。运动之后喝一点酒能够缓解疲劳，是因为运动后产生大量乳酸，导致人体酸碱不平衡，而喝酒能够使血管扩张，加快乳酸代谢。

4、酒有效成分是酒精，化学名叫乙醇。乙醇进入我们人体之后，能产生多方面的破坏作用，建议不要过多饮用。适量饮酒对身体有帮助作用，不可过度的大量饮酒。

但是需要注意的是，运动后喝酒要遵循“适时”“适度”“适量”的原则。“适时”就是不能停止运动马上饮酒，尤其是饮大量的啤酒，因为这样会加重身体心脏、肾脏的负担，损害自身的健康，应该选择在进食时；“适度”就是运动后饮酒度数应是低度酒，比如：葡萄酒、黄酒以及啤酒等，而我国传统的酿酒，比如：绍兴酒、糯米酒也是自古流传的滋养补品；“适量”就是酒量要适当，一般白酒每次不宜超过50毫升，啤酒不超过300毫升。

另外，喝酒的时候选择理想的佐菜既可饱口福，又可补充运动后营养物质的缺失，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。

扩展资料适量饮酒对身体还是有好处的，以下是饮酒的几个建议，可供借鉴：

不喝多酒：酒喝多了，难受的是自己。酒桌上不可贪杯、不可嗜酒。应少喝几杯，不醉为宜。

2、不喝急酒：酒是烈物，后劲非常的大，一定要慢慢地喝。不可急喝，不要动不动就先干为敬。喝急了，一旦后劲上来了，会非常难受的。

3、不吃镇静药、安眠药或者是抗过敏药：和酒一起进行服用，会使中枢神经受到抑制，轻则出现神志恍惚，昏昏欲睡，身体活动不协调；重则使抑制加深，呼吸困难，昏迷，血压会有所下降。

4、不喝咖啡：酒精与咖啡同饮，可以加重对身体的伤害，并且刺激血管扩张，加快血液循环，增加心血管负担，造成的危害超过单纯喝酒的许多倍。

到此，以上就是小编对于喝酒后锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝酒后锻炼身体的3点解答对大家有用。