锻炼身体是锻炼意志的过程，锻炼身体是锻炼意志的过程吗

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一个人该如何锻炼自己的恒心和意志？我要的是方法，不是理论？

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要说恒心和毅力，我多少还有点。因为知道自己不聪明。只能将勤补拙。

所谓毅力就是把自己不愿做的事情做到底。但做自己喜欢的事情会效果更好。

因为不知道你具体喜欢什么。我只能说我自己做事的方法。

年轻时练英语。早晨五点就起床，到操场上读一小时。然后回寝室做饭，听英语。对一般人来说，听是个很困难的事，但对我来说不难。不是我都能听懂，而是我心态好。别人总想听懂。听不懂时就很着急，心情特别烦躁。而我不是，我也不在乎听没听懂，听到一个词知道什么意思就很高兴，没听懂也不着急。爱咋咋地。继续听就是了，管它懂不懂，结果最后都听懂了。

最近几年又坚持做一件事，那就是站桩。尽管没能做到每天都坚持，但基本上也能达到百分之九十的日子都在坚持。

站桩可比读英语难多了。那可不是一般人能坚持的。我劝过好多人站桩，因为它是最好的健身方式。但没有一个像我一样坚持这么久。

站桩不需要场地，不需要设备。随便有个地方，往那一站就Ok了。而且效果极好。我现在站了三年多，好多小毛病都没了，关键是把腰间盘突出给我治好了。而且，头脑比以前灵活了。记忆力也有所提高。

但要坚持才有效。三天打鱼两天晒网肯定是不行的。练武术的人都需要站桩的。真正站过桩的人是不会惧怕任何困难的。

所以，要想锻炼自己的恒心和意志，你就站桩试试吧。

现在每天到公园晨读。读法语，俄语，英语和老子。读了一个多月，老子的前十几章已经能背下来。

读法语和俄语也不是件容易的事，因为有些发音汉语和英语都没有，很难练的。但坚持一段时间，现在感觉好多了。

既然你不让说理论，我就只能说说自己的经历。可能和你的爱好不同。但道理是一样的。

不过我还是想引用老子的一段话来鼓励你：合抱之木，生于毫末。九层之台，起于累土。千里之行，始于足下。民之从事，常与几成而败之，慎终如始，则无败事。

一件事死磕到底，没有不成的。

题主说的是如何锻炼恒心和意志力，可能是你缺乏恒心和意志力且又特别需要这两种素质。

于现代社会大众而言，恒心和意志力是为做事而储备的个人能量、为超越阶层而装备的能力——这个似乎并不值得庆幸，如果你的追求并不能达成一件给人类的精神财富，既辛苦了你一生，又可能给地球制造更多物质垃圾。

还要考察你的观察力 ： 在你生活的环境中、在你眼见的其它环境中，看到最具恒心和意志力的人了么？

在我看来，没有那一类人可以跟这类人比： 他们数年数十年如一日执著于自己的行动，春夏秋冬风雨雷电、冰霜烈日—— 最重要最本质区分其他人群——无名无利、自己出钱出力，大多在社会运行的灰色暗影中未得闪光一刻。

以上，是真有恒心和意志力的一类人，你观察到了么? 当然，急功近利亦会毁掉真正的观察力。

像上面这类人去锻炼自己吧，你一定会收获货真价实的恒心和意志力——一位经历过数年历练的斯坦福学生说，它可以给予普通禀赋学生扛住斯坦福超强压力的稀有素质。

意志是什么意思？

意志（Volition），拼音为yì zhì，汉语词语，指决定达到某种目的而产生的心理状态，常以语言或行动表现出来。

意志是人自觉地确定目的，并支配 行动，克服困难，实现目的的 心理过程。即人的 思维过程见之于行动的心理过程。无意识的本能活动、盲目的冲动或一些习惯动作都不含有或很少有意志的成分。意志：意，心理活动的一种状态。志，对目的方向的 坚信、坚持。意志，即对实现目的有方向、有 信念地坚持的一种心理活动（含潜意识中的心理活动）。

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