锻炼身体增长体重，锻炼身体增长体重会增加吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体增长体重的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼身体增长体重的解答，让我们一起看看吧。

减肥可以提高弹跳吗？

这应该是胖子的错觉！当一个人体重过大变身为胖子的时候，他的腿部肌肉也会随着每天被动负重而增长，虽然腿部力量比一些瘦人强，但是无奈赘肉太多，始终带不起来！所以就会有胖子觉得如果我的赘肉少一点，会不会就跳高了？如果真的能做到体重减少而肌肉不变，那答案是肯定的，不过很遗憾，并不会，因为随着体重的减少，肌肉也会有相对的流失！指望靠减肥来提高弹跳，是行不通的，减肥能让你变得灵活，但是对于弹跳，真的没有多大提升，只有进行针对性的训练，才能提高弹跳力！

为什么每天坚持锻炼体重反而增加了？

坚持锻炼是非常好的习惯，可以帮助我们保持健康和良好的体态。但是如果锻炼后体重增加了，有可能是由于多种因素引起的。其中最常见的原因是在锻炼结束后会感到饥饿，进食量增加，导致体重增加。

此外，长期运动也可能增加肌肉质量，而肌肉比脂肪更重，所以体重增加也可能是由于增加了肌肉质量。

另外，如果每天的饮食比较不健康，如高糖、高脂肪、高盐食物的摄入过多，将会影响到体重的增长。为了保持身体健康，我们需要控制食量和食物的质量，并坚持适当的运动计划，这才是减轻体重和保持身体健康的正确做法。

每天，或者隔天练后踢腿，臀桥，开蚌式，发现体重增长5斤怎么回事？

这5斤的体重意义不是很大。因为可能是你的含水量增加了，或者其他因素。建议起码一个月测一次，才能间接推出这段时间身体是怎么样的一个变化趋势

题主这些动作都是练臀的，应该是塑型吧，体重增长这点完全不用担心的，最好的情况就是臀部的肌肉含量增加了，这是好事，让臀部更加丰满。

建议抛开体重，看体形，只有形体的改变才是最重要的，体重真的不需要特别在意，除非一下子暴增个十几斤那可能就是不正常了。

为什么开始健身一段时间体重反而上升？

大致可以从以下几点分析：

1、力量训练会增加肌肉比例；2、体内糖原增加以及水分的驻留；3、从饮食角度的分析。

一、力量训练会增加肌肉比重

减肥主要是减脂肪，而不是减去骨骼肌肉。这点大家得明确。大家还得明白一点，同样质量的脂肪和肌肉的体积是 1：3 左右。在大家刚开始健身时，进行力量训练会增加肌肉比例，试想锻炼后肌肉长了 1 斤，而脂肪减少 1 斤，虽然体重上没有变化，但是体型的变化确实很明显。且这种变化在运动初期表现的尤为明显。

二、体内糖原的增加以及水分的储存

这时有人会说了，我刚开始健身只做有氧，不做力量训练，为什么体重还增加呢？

本来不运动的人突然开始进行运动后体重增加，增加的不是脂肪所以不用担心，体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留！在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。而且会按糖比水的的比例1:3来增加。所以健身初期体重增加更多是水分与糖原的驻留。

三、饮食方面

很多伙伴在运动后，有些人采取节食，这自然是不可取的。同时也有一部分伙伴，运动后胃口变的比以前更好，更容易产生饥饿感，这个时候出现管不住嘴的情况，认为我运动后自然要吃食物补充能量。这也是没错的，饿了是得吃，但是这食物的选择就要注意了，尽量选择低热量，饱腹感强的食物。

关于健身健身

后踢腿、臀桥蚌式更多是臀部训练，局部训练偏多，减脂相对要慢。健身应全面无氧训练和有氧训练都要有，而且在训练时间上不要少于半小时。

健身减脂有足够的耐心，要持之以，努力是为了遇见更好的自己，不要因为短期不理想的效果改变自己健身的初心。自己的努力终究在某一天会发生质变的。加油💪

你好，你练的这几个动作都是增肌的，不能起到燃烧脂肪的作用，当然，增肌也很重要，肌肉含量越多，基础代谢就越好，有助于减重。另外，要想减重的话，需要多做一些有氧运动，保持一定速度的心率，以达到燃脂的目的。

如果不需要减重，只是想保持原体重，只需要做到吃动平衡即可。

如果有减重的愿望，每日消耗的热量应大于摄入的热量，才能慢慢瘦下去。

科学减重应遵循以下原则：

第一、饮食低脂低糖，营养均衡，保持规律作息及愉快的心情。

第二、每周五次适合自身身体素质的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

第三、坚持，无论做任何事，只要坚持就一定没问题。

如需了解更多细节可留言沟通，加油！

注：图片来自网络，侵删！

你这些健身项目都是锻炼臀部肌肉的，如果臀部肌肉不发达，或者下垂，这些健身项目是不错的选择。可是如果你是为了减脂，想达到体重下降的效果，还必须要做其它健身项目。你的目标是什么？减脂还是为了练翘臀？还是为了增肌？不同的目标，要有不同的计划。明确自己的目标了，再去了解有什么健身项目是适合自己的，制定一个计划，坚持的执行下去，肯定有效果的。先普及一下什么是有氧健身，什么是无氧健身。

一、减脂，燃烧脂肪。（有氧运动）

要想减脂，燃烧脂肪就要选择有氧运动。为什么有氧运动可以减脂？首先，有氧运动它的特点是运动强度比较低，有节奏，持续的时间比较长。在做运动过程中，人体是以有氧分解代谢为主，反映了人的身体在充足的被供氧情况下而进行锻炼。专业一点解释就是，在运动过程中，由糖，脂肪，氨基酸代谢产生能量来供给机体需要。在这种有氧的健身中，氧气能氧化体内糖分，从而达到了可以燃烧体内脂肪的效果。还可以改善，肺部，心血管系统的血液循环。有氧运动主要有：快走、爬山、跑步、骑车或者动感单车、跳健身操等等。

二、增肌，塑造肌肉线条美。（无氧运动）

无氧运动它的特点是：速度快，靠的是爆发力，而且爆发力度特别猛，可持续的时间短。在锻炼时由于时间比较短，摄取的氧气非常低，因此导致体内的糖分还没来得及分解，运动已经结束。无氧运动：举重、各种哑铃、推举、各种锻炼器材等等。

以上你看完后应该可以有大概的理解，那么不管你健身目的是什么。都要遵守一个规则，欲速则不达，不可急于求成。做什么事情都有个过程，要循序渐进，由简单到复杂，由少量运动量到加大运动量。

以上是我个人见解，希望能帮到你。

到此，以上就是小编对于锻炼身体增长体重的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体增长体重的3点解答对大家有用。