锻炼身体可以抗衰老，锻炼身体可以抗衰老吗
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体可以抗衰老的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体可以抗衰老的解答，让我们一起看看吧。
抗老十大秘诀？
1、心态要好，心态好的人显得年轻
2、保持身材，好的身材使人看起来更年轻，更有活力
3、自律，对于喜欢的事情要坚持下去
4、积极社交，认识不同的朋友可以使人心情愉悦，减少不良情绪对身体的伤害
5、有自己的爱好：比如书法、绘画、广场舞…
6、饮食要清淡，注意营养搭配
7、有条件的可以出去旅游，开阔眼界的同时，心情会更好
8、和家人、朋友多交流，不要把不良情绪积压在心里，减少抑郁症等的发生
9、对于没有什么爱好的人，培养自己的心趣，比如：养花、写毛笔字等，让自己的时间更充实
1、坚持服用维生素，可以年轻6岁
维生素C(1200mg/天)，维生素E(400IU/天)，维生素D(400IU/天)，维生素B6(6mg/天)，钙(1000~2000mg/天)，叶酸(400mg/天)
2、坚持做3拍运动
有氧运动、肌肉运动、持久力运动，可以年轻9岁。哪怕一天只做20分钟，也会年轻5岁。
3、戒烟，可以年轻至少8岁
很多女人也逐渐喜欢上了抽烟，殊不知，抽烟容易使女人衰老。所以要年轻就要戒烟，戒烟可以年轻至少8岁。
抗衰老秘诀
饮食调整，日常应均衡饮食，补充营养，多吃维生素和蛋白质含量高的食品，多摄入新鲜水果和蔬菜，保持充足的饮水，可促进改善皮肤状态。
运动锻炼，坚持跑步、游泳、瑜伽等运动，不仅能强身健体，还可改善皮肤状态，在视觉上看着显年轻。
练太极拳可以延缓衰老吗？
长期习练太极拳是完全可以延缓衰老的。
首先，太极拳从现代科学的角度看，它是一项很好的有氧运动，能够促进机体新陈代谢。
其次，从太极拳本身所具有的特点来讲，很多要点都是对我们的人体健康有很好的促进作用。比如，太极拳要求呼吸深长慢匀，能够很好地促进肺泡内气体交换，使氧气能够充分运输到各个细胞，并且把细胞所产生的废气，很好的运输到体外。还需要讲一点的就是太极拳，非常注重腿部力量的锻炼，特别是老年人，人老先老腿，太极拳能够很好的锻炼腿部力量。
第三，他也是一项修身养性的运动。能够很好的平和人们的心性，稳定人们的情致，淡看云卷云舒，花开花落。举个例子来讲，现代的很多人都得了癌症，但是有些人性格开朗，看淡一切，真情的做自己，结果疾病不治自愈。这不能不说，人们的心性对人体的健康有很好的促进作用。
谢谢邀请！练太极拳最基本的就是健身！不仅仅可以延缓衰老，还是一种健康快乐的生活方式！在这里就只说说太极拳为什么能延缓衰老的问题！首先，我们在练习太极拳的时候都会先站桩，少则十分钟，多则半个小时！这样你全身心的静下来了，忘却尘世的所有烦恼，达到返璞归真的地步，这时候就与天地融为一体了，吸天地之灵气日月之精华！以养本身的浩然正气！在以心行气，以气运身的情况下，就能改善本身体内的营气，卫气！人活着，这一口气非常的重要！其次太极拳要求虚领顶劲，含胸拔背，同时还要沉肩坠肘，松腰落胯，这样就形成一个对拉拔长的情景，能拉开的是我们的筋，古语有云，筋长一寸，寿长十年！太极拳在练习的时候讲究一动无有不动！全身各处都能活动开了！俗话说，人老腿先老！太极拳非常注重腿力的练习，在盘架子过程中，都是尽量保持架子低一些！使腿部有充分的锻炼！这样由身心到体能的锻炼，当然会延缓衰老了！
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谢邀。
练太极拳可以延缓衰老吗？现代医学研究表明，衰老的本质是干细胞的衰退、免疫力的下降、组织器官功能的退化导致人体衰老。
练太极拳对这个层次是没有影响的，所以从本质上太极拳不能延缓衰老。太极拳不是万能的。科学看待。
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太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。
练拳缓解衰老主要有几个方面：
一是运动：
适宜的运动锻炼，可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率。
运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。可以改善骨骼的血液循环，加强骨豁的物质代谢，保持并提高骨的弹性和韧性， 从而延缓骨细胞老化过程。可以使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性，使肌肉和韧带更为坚韧有力，延缓肌肉机能的下降。
呼吸系统的机能水平较低，有氧运动可以很好地锻炼呼吸系统，増强其机能。经常参加体育锻炼，特别是适宜的有氧运动，可以增强呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量’提高肺泡通气率，保持肺组织的 弹性和胸廓的活动度，能够延缓肺泡活动不足引发的老化迸程。针对呼吸系统的运动健身还有一个好处：通过呼吸系统机能的改善可以提高全身内脏器官的新陈代谢，强化全身内脏器官功能。
太极拳对于呼吸锻炼很好。真人呼吸以踵，对于阴跷脉要注意。要想延年益寿，吸绵长，呼微细。
二是周身筋膜的锻炼，很多人锻炼保留在肌肉层次。太极拳可以比较好的锻炼筋膜。
三是对于内脏的锻炼，也是通过呼吸锻炼的。
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再来一些玄的。练拳站桩面南而立。这样练出的精气可以归养自身。离卦为阴属南方，人腹阴背阳。应对方位。收功也重要。练完炁归丹田，松活四肢。
祝题主身安体泰福寿安康。
到此，以上就是小编对于锻炼身体可以抗衰老的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体可以抗衰老的2点解答对大家有用。