锻炼身体有助于性功能吗，锻炼身体有助于性功能吗男

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体有助于性功能吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体有助于性功能吗的解答，让我们一起看看吧。

性生活对健身有影响吗？

看一组杜蕾斯的数据统计，中国性生活一周平均数为两次，也是最佳的频率。

杜蕾斯进行一项实验调查显示：中国人平均性生活次数是每年103次，每周1.98次，每天0.28次！

一、适宜的性生活有什么好处？

1. 减肥：性生活一次相当于慢跑，可燃耗卡路里，保持身材。

2. 缓解疼痛：性爱过后，脑部会分泌内啡肽，可缓解身体的疼痛，并且有助于睡眠。

3. 使月经规律：女性每周至少一次性生活，可使月经变得规律。

4. 放松、缓解压力：性爱是放松，缓解压力的一个好方法。

5. 提升自信：有研究表示，如果一个人在床上表现的很好，那他的自信心会大大增加。

6. 预防癌症：某本杂志介绍到：如果男性射精次数越多，那他患有前列腺癌的几率就会减少。

7. 延缓衰老：性生活可使女性延缓衰老，保持青春。

8. 增加幸福感：有调查显示，比起金钱，一次美妙的性爱更能使人得到幸福感。

二、过度性生活有什么危害？

据《健康生活报》报道，多次性生活，是指在一天内或一个晚上有两次或两次以上的性生活。多次性生活对健康是不利的。

1．对男女双方而言，都会造成体力上的较大消耗。久之，必然造成体质及精神状态、思维能力、记忆力、分析能力的下降。

2．由于性冲动的连续与多次发生，无论男女都会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常性的劳累反而会引起性功能衰竭，造成性功能的“未老先衰”。

3．男子经常多次性生活，会延长射精时间。因为第二次性生活出现射精的时间肯定比第一次长。这就埋下了诱发阳痿、不射精、射精延迟、性生活无快感的隐患。

4．男子性生活后有一个不应期，即性生活结束后有一段时间对性刺激不再发生反应。多次性生活就会延长其不应期，也就容易引起性功能衰退。

5．男子经常多次性生活，由于性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，造成会阴部不适、腰酸背痛，还会出现血精。女子经常多次性生活，性器官始终处于充血状态，会诱发盆腔充血、下身沉重感等不适。

6．不论男女，多次性生活时，性满足程度肯定比前一次差，于是容易造成心理上的影响，认为自己性能力有问题，最终可能导致心因性的性功能障碍。

适当的性生活大有益处，它能消除压力、增加精力。但男生女生都别逞强，不需要为了达到指标逼迫自己。毕竟，我们又不是bunny rabbits ！

你好，不要性生活太频繁就是没有问题的，不要太担心了，放松心情。 指导意见： 平时多注意点卫生，经常清洗生殖器，不要经常去想性方面的问题的，转移注意力，多锻炼身体。

体育锻炼能改善血压吗？

能。尽管在运动的过程中，血压会轻微上升，但运动后血压会下降，且会持续10-22个小时。长期坚持锻炼，能够降低基础血压。

下面，“问上医”将分锻炼中、锻炼结束后、长期锻炼这3种情况为您介绍血压的变化情况。

锻炼过程中血压会轻微上升

锻炼时，肌肉需要大量血液提供足够的氧气。体内的神经系统会及时加快心律，并释放扩张血管的激素，使流经肌肉的总血量增加。

虽然这两项因素一个会使血压升高，一个会使血压下降，但总体而言血压是轻微上升的。统计数据显示，在慢跑等非剧烈运动的情况下，血压会升高约10毫米汞柱左右。

锻炼结束后血压会下降且持续约10-22小时

人类在情绪激动时，会分泌各类激素（如肾上腺素），它们会加快心跳、收缩血管、提高血流速度，使血压升高。运动后，大脑分泌的物质能改善抑郁、焦虑、紧张等不良情绪，降低心律、舒张血管，从而使血压降低。此外，运动时血管的舒张状态也会持续。

研究证实，运动可降低静息血压。可使收缩压下降约10-15毫米汞柱，可使舒张压下降约4-9毫米汞柱。因此锻炼有明显的降血压效果，是高血压重要的非药物治疗手段。

运动后的血压降低效果持续时间较长。无论是正常人还是高血压患者，一次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10-22小时。

长期锻炼，能降低基础血压

有研究发现，慢跑6周后，收缩压由慢跑前的收缩压为149-181mmHg，变为116-140mmHg。舒张压由97-113mmHg变为76-92mmHg。这表明长期锻炼可以改善血压。这与下列因素有密切关系：

（1）血脂、肥胖改善，使外周阻力降低

有氧运动时，身体会持续消耗一部分的脂肪。长期有氧运动可以使体内脂肪供能的能力增强，对血脂水平有很大幅度的改善，也能够达到减肥效果。

血脂减少能改善血液粘稠状态，减肥能改善末端血液循环，这些都能降低血管外周阻力。阻力越小，所需推动血液流动的力就越小，即血压降低。

（2）能够降低内皮素-1浓度

血管内皮可以合成并分泌多种使血管收缩的激素。有研究发现，原发性高血压患者血液内皮质素-1、C-反应蛋白浓度增高，而长期有氧运动可以使血浆内皮素-1水平明显下降。

（3）长期有氧运动对一氧化氮的影响

一氧化氮（NO）是血管内皮细胞分泌物质，它能经过一系列反应使细胞内游离钙水平降低，致平滑肌松弛，血管舒张。

有氧运动可提高机体组织对一氧化氮的敏感性。研究者发现，有氧运动可显著提高血清一氧化氮水平，长期中等强度以上的有氧运动效果更明显。

高血压人群如何正确地锻炼？

1.满足这些条件的高血压患者可以锻炼

• 没有冠心病，运动后无有心绞痛的症状；
• 无头晕、头痛等表现；
• 安静时收缩压不超过160mmHg。

如果实在担心，建议您先咨询医生。

2.运动强度要合适

中小强度的运动就可以取得降血压的效果，也更为安全。达到以下标准的即可：

• 客观指标：运动时心率应该控制在储备心率的50%以下。可以简单用170—年龄来进行近似计算。如60岁人，最大心率应该控制在110以下。
• 主观感觉：运动时心跳呼吸加快、身体微出汗、微喘，自我感觉稍微有点累但可承受，锻炼时可与人交谈，在休息10分钟后，心率基本能够恢复到正常。

3.运动后药物不要擅自停服

锻炼可以辅助降血压，但不具备治疗高血压的功效。切不可擅自停药或更改药物服用剂量。经过一段时间锻炼后，建议去咨询医生如何调整降压药的用量。

4.避开清晨和下午5-6点这两个血压高峰期

受体内激素和生物钟的控制，血压在一天内有出两个高峰：

• 清晨6:00～10:00，血压明显上升，出现第一个高峰，然后下降；
  

• 下午17:00～18:00，血压从再次上升至第二个高峰，然后下降。
  

运动最好的时间应该是在晚上6点半-7点左右开始。

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体育锻炼确实具有改善血压的作用，不过这多是针对于体重超标的人群，即使是体重超标的人群，如果只注重与体育锻炼来改善血压，而饮食上没有一点的变化，那么血压的控制还是很难把握的。

改善血压，锻炼与饮食并行

如果真的要改善血压的话，光靠锻炼是不够的，饮食上也需要注意一下，一定要是低盐、低脂饮食，，这样才能从根本上上起到作用。并且对于血压高的人来说，不是所有锻炼都可以的，需要选择有氧运动和阻力训练。

有氧运动是指人体在氧充分供应情况下的运动, 是强度低, 有节奏, 持续时间较长的运动。 这包括游泳, 慢跑, 自行车, 疾步健身等。 有规律的有氧运动可使原发性高血压患者的血压降低5〜15 mmHg。抗阻力训练就是力量的训练, 通过阻力训练, 可以提高新陈代谢, 消耗体内脂肪。 推举动作大都是阻抗运动, 比如卧推, 重力举, 仰卧起坐。

到此，以上就是小编对于锻炼身体有助于性功能吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体有助于性功能吗的2点解答对大家有用。