女子寝室锻炼身体，女生在宿舍怎么锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女子寝室锻炼身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女子寝室锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

大学早操都干啥？

对于大学生上早操，我本身是没什么意见的，有人想早起去外面晨读，有的去操场跑步锻炼身体，这很正常，也是很好的习惯，学校是应该支持并为之提供便利的。可是并非所有的学生都愿意上早操的，人跟人是不同的，各有各的特色和习惯。

比如我们宿舍的四个人，我和一个就是夜猫子，早上起不得早，晚上特有精神，不到十一二点根本就睡不着，我偏偏又喜欢在晚上看书，这时候注意力最集中。而另两个舍友呢，则全然相反，一个爱早起读英语，一个爱早起跳绳减肥。我们还曾为这事大动干戈的争论过，结果是，觉得学校应该更人性化一点，实行早操自愿原则。

我们不再是不懂事的小孩子了，大部分人都过了十八岁了，我们有自己的生活习惯和想法，可是学校总是定一规而用全部，这未免也太不人性化、太武断了吧。他们认为有益的事情，我们就得也这样认为吗?要知道，我们不是同一代人，想法和作风是不同的。

况且，早操要求我们起的很早，夏天还好说，一到了冬天啊，天还黑着，我们就得从被窝爬起，然后出操。结果是因为睡眠不足，大部分学生的第一堂课只好由周公给上了。我也曾观察过，上早操时，上第一节课睡觉的人比不上早操时的人数要多，多很多。

大学早操是指每天早上在校园内进行的体育运动锻炼活动。其目的是为了让学生们在快节奏的学习和生活中保持身体健康，增强体质。

早操的内容通常包括热身运动、有氧运动、伸展运动等，旨在全面锻炼身体各个部位。此外，早操还有利于增强学生的团队意识和集体荣誉感，培养良好的生活习惯和健康的生活方式。总之，大学早操是一项非常有益的活动，对于学生们的身体和心理健康都有着重要的促进作用。

住校生怎么锻炼身体？

住校生，顾名思义是住在学校寝室里的学生。

因为住在学校里面，所以有更多的课外闲暇时间可以利用。那么住校生锻炼身体，一方面，可以利用好学校里现有的健身器材和运动场地。一般学校都有操场，那么我们就可以利用早上和下午的时间去跑步。比如还有篮球场和乒乓球桌等等，可以挑一些自己喜欢的运动项目，然后利用课件时间，约上一起兴趣的同学活动活动。

因为时间多，并且充裕。所以住校生更重要地是要能坚持下来，每天坚持锻炼一小时，这样才有效果。

在宿舍做什么可以练肌肉？

谢谢邀请。

宿舍增肌，其实和家庭健身没什么不同，是我比较赞同的，毕竟不用忍受健身房里的等待与汗味，时间上也自由。

只是这个问题实在太大了：训练器材、周期、动作、饮食。随便能写一本书。

所以只能简单讲讲。

以增肌为目的，如果只靠自重健身，在腿、胸肌群上效果上会差一点，背部很难练到。所以还需要买些器材。

可以考虑说服其他舍友共同出资。

哑铃、门上引体向上杆、瑜伽垫（我总共花了不到400块钱）三样是必须的。建议购买：弹力绳、小双杠。可以考虑买：TRX绳。

TRX绳可能很多人没听说过。其实这简直是家庭无氧运动神器并且没有之一。胸、背、腿、二头、三头、三角肌、腹肌全都可以练。如果是家庭健身我只推荐一款器材的话一定是它。只是在宿舍环境下它显得不是很方便，挂在墙上宿舍管理人员会查到，挂在门上别人一推门就得摔倒；家庭健身没有这样的影响。

其中哑铃必须买总重量30KG+可拆卸的的，这个我吃过亏，20KG哑铃很快会发现轻了，尤其是配合锻炼腿、背。这东西现在多花点钱其实无所谓，以后带不走卖给学弟也亏不了多少钱。锻炼小肌群就拆掉几片哑铃。

瑜伽垫做俯卧撑、腹肌训练和高强度有氧用，其实我很快用坏了一个，以后一直用的是厚泡沫垫，就是跆拳道垫子。

初学者增肌，主要就是腿、背、胸三大块肌群，小肌群暂时不用考虑。建议两分化，就是上半身、下半身练习。

具体来说，四天一个周期：上半身、休息、下半身、休息。时间或体力不够可以适当延长休息天数。

可拆卸哑铃调节重量，所有动作以8~12次为准，就是能做8个，但没力气做第13个。

上半身就是练背和胸，分别兼练二头肌和三头肌，也带了三角肌。

建议背、胸各练10组，先练背再练胸，组间休息60~90秒。

如果有余力，可以训练小肌群，如肱二头肌、三头肌，三角肌。

引体向上

哑铃硬拉

斜身上拉，很多人引体向上实际是做不了的，用这个代替引体向上。

另外，这个可以用门上单杠代替。

俯身哑铃划船

哑铃卧推

俯卧撑

哑铃飞鸟

臀腿训练主要就是各种深蹲，徒手深蹲、哑铃深蹲、箭步蹲。

饮食方面：

主要看原来体型。

很胖者需要适当节食。

微胖、中等身材均不需要节食。微胖、中等者在原有饮食基础上，适当增加蛋白质丰富的食物。

偏瘦者全面增加饮食。

简单回答完毕，“健身有干货”手打。

到此，以上就是小编对于女子寝室锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于女子寝室锻炼身体的3点解答对大家有用。