晚上锻炼身体有害吗，晚上锻炼身体有害吗男生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上锻炼身体有害吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上锻炼身体有害吗的解答，让我们一起看看吧。

晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？

任何违背自然规律的健身都是损害健康！晚上10：00锻炼，等于慢性自杀，因为此时运动是舍本逐末，五脏气血倒流四肢，久之脏器气血必然亏损，机能衰退，晚上10点越健身，越伤身，越不健康。

现代人们忙工作，忙生活，白天没有时间锻炼，有人晚上抽时间运动。按照中医理论：晚上阳气收敛，应是以静为主。晚上6―8时，做柔缓的锻炼还可以，比如散步、快走、慢跑，但时间不宜太长，最好别超过9：30，导致睡眠不足，影响第二天精神。

一年有四季，春生夏长秋收冬藏。一天早上、上午、下午、晚上，也相当于四季，白天阳气升发，像春夏一样，此时运动出汗有益身体健康；晚上却要收藏，像秋冬要养阴聚阳，要以静为主，不宜做剧烈运动。人顺应自然规律则健康，违背自然规律，则生病甚至死亡。

人体五脏六腑、各个器官的机能，从晚上10点开始陆续进入休息和修复阶段,此时人体内会有大量的血液流入五脏,四肢气血回流人体重要脏器参与休养生息，神经意识也开始进入“休眠”状态。这是人体生命运行规律，顺规律而为则生，逆规律运动则损，损之又损，以至于消亡。

你好我是一名职业健身教练，结合我自己的训练经验我觉得十点开始健身并不适合。

一次完整的训练算上热身和整理运动最少也得一个半小时了，练完还要洗漱估计一共要两个小时了，十点开始健身的话结束时基本十二点了，请问您几点睡觉呢？如果您立马睡觉这时神经比较兴奋会影响睡眠质量，如果再等一会睡觉那熬夜也太厉害了，健身想要达到促进身体健康的目的就必须早睡早起保证充足的睡眠，否则疲劳的身体会让你健身越来越力不从心。

我就有这样的经历，晚上训练太晚，躺到床上辗转反侧难以入眠，结果第二天状态特别差根本没办法训练。

我们还是要遵循自然规律的，尽量不要睡太晚，合适的时间做适合的事。该睡觉时就让身体休息。

如果非要晚上健身的话尽量安排在十点之前结束，而且不要训练量太大否则容易造成神经过于兴奋。

1 晚上10：00左右为亥时；

2 此时是为子时的阳气初生做准备，应该静养；

3子时睡觉是最好补阳气的时候；

4所以，在晚上10：00左右健身，不利于养阳气，而在耗散阳气；

5此时运动，兴奋过度，容易导致失眠，与熬夜有异曲同工之妙。

，

这个时间应该是不好的一个习惯了，正常作息十点就得在睡眠状态了，十点开始健身必然会影响你的睡眠。但是，在睡前一个小时适当健身是好的，有利于睡眠，热量的释放，还避免了肥胖，也强健了身体，建议你还是把握下健身的时间，尽量在下午 或者早上运动，晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰，所以晚上运动会伤阳气，最好不要选在晚上锻炼，个人建议。

理论上10点后应该休息，但是每个人都是不一样的！视你自己的身体来训练，你天天都能在固安时间训练的话，不管几点都可以，不过太晚训练的话神经系统会过于兴奋而导致失眠！

晚上运动多了，对身体健康好吗？

感谢邀请。适当的运动，对身体的健康是有益的。但凡事都要讲究适可而止，量力而行。每个人的身体素质，健康状况都是不一样的，所以采取的运动方式也应该是因人而异的。年轻人或者身体强壮的人，可以进行一些强度较大的运动，比如跑步、动感操、健身房器械活动等，既能燃烧脂肪，又能塑形，增强体能。年龄较大，或者是身体素质较差的，特别是有一些基础病的人，在选择运动方式时，一定要避免剧烈的活动，更适合散步，广场舞，慢跑，等一些比较温和的活动。但是无论是哪种方式，都要谨记，切不能透支体力或操之过急，如果一味追求运动量，对身体健康无益，反而容易适得其反背道而驰。君不见，有一些运动达人，因为长期超负荷运动，以致失去了性命。还有运动员们为了提高自己的技能，为了集体的荣誉，每天都是在大量的超负荷的进行训练，虽然他们在赛场上都生龙活虎，但是每个人都留下了许多的伤痛甚至疾病。所以运动一定要适度，要因人而异。另外，从中医角度来讲，晚上是藏阳的时辰，阳气收敛，拒守于内，达到阴阳平衡，易于转天早晨阳气的生发，所以我认为，晚上不适宜过多的运动。粗知拙见，敬请包涵。

应该是九点之前运动最好，过了九点以后再运动就对身体不算太好了，因为运动是用力气的，全身出汗，脑子兴奋，所以说对睡眠也没什么好处，这个运动也是分年龄段的，你比如说50岁以上的中老年人，六点吃完了晚饭，你可以去室外进行一个缓慢的散步运动，这是对咱们身体非常有好处的，再比如说20多岁到40来岁，这个年龄段我们可以做些强稍微的强烈的运动一些，还是可以的，因为我们身体需要这样的运动，还是说根据你自身的身体的条件吧？来健康的锻炼我们的身体，是比较好的，我是这么认为的

题主提问不清楚，晚上运动到底是有氧还是无氧？是床上运动还是地上运动？

开个玩笑，中医讲究冬藏夏放，冬天要吸收营养，夏天随气候变热，阳气上升，夏季正是锻炼身体的季节，舒经活血，促进新陈代谢，但是时间最好早上5一7点，下午3一5点为最佳，促进排泄，增加阳气，晚上适当运动，不适合过量，黄帝内经曰：故阳气者一日而主外，是故暮而收聚，勿扰筋骨，不见雾露。也就是说晚上阳气内藏，毛孔关闭，这个时候运动会使脏腑亏损，人也越练越没精神。

运动是有度的！别瞎来！运动员都是超负荷训练，退役后几乎都有伤病！普通人因五人指导，所以过度运动不可取，还非常有害！

另，建议你下午三四点作适当运动！因为这个时间段空气比较好！晚上尽量以散步为主！

晚上最好的养生方式就是静，只有静才能令阳气潜藏。晚上运动则恰恰相反，让身体兴奋而阳气不藏结果第二天人就显得很疲乏。所以晚上运动对健康不利。

忠言相劝，喜欢中医养生的朋友请点个关注，拙医带你了解更多健康知识。

上完夜班后健身会对身体有什么影响？

上夜班对人身体伤害还是蛮大的，夜班就是把昼夜颠倒，作息时间打乱，使生活没有规律。导致人正常的生物钟被打乱。如果下夜班再去健身会过度透支身体，使人疲劳过度，自身的免疫力下降，很容易得病。

夜班下班后应该在家好好休息，恢复了体力再根据实际情况去健身。

上完夜班不管是否锻炼，对身体都是一种伤害，因为人的精力在一整个通宵已经消耗殆尽，下了班以后只想早一点躺在床上尽快入睡，哪里还有什么精神去锻炼，说起我国的所有工厂，人们无不色变，因为企业主们为了利益最大化，都是在强行安排十二小时两班倒工作制，已经严重违反了我国的劳动法，虽说警察、护士、电力、都有夜班，但他们的工作时间都是严格按照八小时工作制实行的，而且他们的岗位在没有什么事的情况下，是可以适当的休息一下的，然而工厂里面的工人就是另外一番模样了，常年都是十二小时两班倒工作制，并且大多数是半个月一倒班，在这十二小时里面基本是没有休息的，工作内容也是流水线，手不停脚不空而且还不能打瞌睡，真是生无可恋，人们常说的日出而作日落而息，就这样被企业主们无情的推翻，有时单量多的时候十二小时下班了以后还要继续加班，甚至还要变本加厉连一周一天的休息都被剥夺殆尽，试问这种高压模式的工作环境，人的身体怎能承受，人类的身体条件耐受程度是八小时工作制最为妥当，所以常时间的夜班摧残就算锻炼也是没有什么用的，俗话说一夜不睡十夜不足。

到此，以上就是小编对于晚上锻炼身体有害吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上锻炼身体有害吗的3点解答对大家有用。