锻炼身体对精子，锻炼身体对精神有帮助吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体对精子的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼身体对精子的解答，让我们一起看看吧。

怎么提高精子活力和活动率？

提高精子活力和活动率可以通过运动锻炼。运动锻炼可以增强体质，改善血液循环，提高性生活质量。可以做一些有氧运动，比如说跑步，游泳打球，也可以做提肛运动，深蹲运动，长期坚持都有帮助。

怎样才能提高精子的成活率与质量？

提这个问题应该是为了备孕吧。改掉不良生活嗜好，比如戒烟戒酒，不要熬夜，同时增加体育运动。好好吃饭，补充足够的营养，尤其是补充叶酸片，就是斯利安家的那种0.4mg叶酸片，一天一片就够了

1.精子的生成加成熟时间大约需要三个月，所以调理的周期一般是三个月一个疗程，大部分患者三个月之后都能改善。但是一个月需要复查一次精液，根据复查情况调整用药以及决定是否需要进一步病因检查，开药只能开两周，所以得两周复诊一次。

2.治疗主要是西医抗氧化（维生素c维生素e叶酸，辅酶q10，左卡尼丁）、提供精子能量（左卡尼丁,辅酶q10）和改善精子生存环境（补充锌硒等微量元素）。中医方面补肾活血健脾（需根据个人体质情况用药。）

3.治疗按医生的医嘱连续用药，不要间断以及自行更改用药。而且要配合生活饮食习惯调整（保证充分的睡眠，少久坐，多运动，忌烟酒，多吃核桃，每天四个）和工作环境的改善（避免接触高温辐射）。

男士们要注意改善不良的生活方式，戒除熬夜，戒除烟酒嗜好，长期抽烟、喝酒会增加精子畸形率，影响受精能力。适当减少工作强度，避免过度紧张；积极参加体育锻炼，增强体能体质，对于提高精子的质量和存活率都是有利的。

答案编辑及审核专家：安庚 主治医师， 广州医科大学附属第三医院

提高精子的成活率与质量最好要做到一下方面1.补充锌硒等微量元素，多吃青菜水果和海鲜食物，定期吃适量的动物肝脏。多吃含锌量高的食物，如牡蛎、牛肉、各种海鲜等。忌烟酒。2.少穿紧身和不透气的裤子。坚持适量的锻炼身体，一天半个小时左右就够了，保持身体健壮，增强抵抗力。3.远离高温，比如泡温泉和蒸桑拿等还是不去为好。保持合理的作息时间，建议每天十点左右上床睡觉，使身体保持在最佳状态。4.远离放射性物质、废气和农药等物质。保持心情愉悦，调整好心态。

精子质量指的是数量和活力，提高精子的质量，就是提高它的数量，提高它的活力，如果化验精液后，患者精液精子数量少，精子活力低，还当去找大夫，用药物调理。大量吸烟、酗酒、吸毒等，这些都是对精子成活影响较大的举动，如果想提高精子质量，在改变上述不良生活习惯的同时，在医生指导下服用一些改善精子活力的药物。

男士备孕要怎么做呢？哪些行为对精子不利？

男生备孕比女生要简单的多。如果一个男生身体健康，没有特别的疾病，一般不需要担忧这种事情。不像女生需要口服小剂量叶酸，为备孕做准备。

但这并不是说，男生什么事情都不要做。男生也要做很多事情。比如说要穿宽松、透气的内裤，要戒烟、戒酒、戒药，不要熬夜。还要远离高温的环境，不要穿紧身裤。最好能锻炼身体。很多精子状况不好的人，做到这几点以后，可以改善精液质量。

如果婚后一年不孕，又有正常的性生活，首先要检查男方，对精液常规进行检查。检查时最好禁欲三天以上，每月一次，连续三次。这样结果比较准确。

很多人在弱精症的时候，喜欢到处寻医问药。实际上对弱精症的治疗并没有什么特别之处，并没有什么灵丹妙药。很多人做到了以上这几点，精子的质量就会得到改善。而到处吃药，尤其是一些没有经过检验的药物，反而损害身体健康。

到此，以上就是小编对于锻炼身体对精子的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体对精子的3点解答对大家有用。