锻炼身体后的作用，锻炼身体后的作用是什么
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体后的作用的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体后的作用的解答，让我们一起看看吧。
健身前后的热身和拉身，有哪些好处？
健身时，最好将力量训练和拉伸运动结合起来，这样做的目的是伸展肌肉，避免在接触器械时拉伤肌肉，同时有效提升增肌效果。
健身前进行拉伸运动可以避免肌肉损伤
不管是有氧慢跑还是在进行器械、力量训练之前，都最好做一些拉伸运动。健身前做拉伸运动的主要目的是拉伸肌肉和肌腱，增强韧性以及肌肉张力，避免在健身时拉伤肌肉和肌腱。
结束健身之后做拉伸运动有利于增肌
目的不同于健身之前，健身之后做拉伸练习主要是为了舒展肌肉，防止肌肉僵硬，同时健身之后的拉伸运动可以加强肌肉供血，提升肌体携氧量，提升健身的效果，并且在这一过程中，新陈代谢加速，肌肉中的尿酸也可以大量排出，减轻肌肉酸疼的程度。
你好，首先说运动前的热身
1.运动前热身可以增加关节的润滑性活动性，并且能增加一些关节活动范围，防止运动时突然发力造成损伤
2.热身，就字面意思很好理解，可以提高身体温度，包括肌肉温度，加速血液循环，让身体为运动做准备，提高运动表现
3.热身同样也能提高体内，人体器官各部位温度与活动状态，这样运动时不会让其他器官产生不适
4.热身也可以调整一下自己的心态，让自己慢慢处于运动前的兴奋状态，也能提高运动水平
然后说运动后拉伸
1.运动后拉伸可以提高身体柔韧性，防止运动时肌肉收缩带来的僵硬感。
2.可以提高血液循环，提高身体恢复能力，防止乳酸堆积，缓解肌肉酸痛。
3.拉伸也可以恢复肌肉弹性，美化肌肉线条，放松身体，预防损伤，提高运动表现。
以上是对热身和拉伸的好处的总结，希望对你有帮助！
你好，很高兴回答你的问题
健身前热身的好处
1.提高心率：提高血液循环的速度，使更多的血液（氧气）流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动做好准备
2.提高体温：热身会提高身体主要部位的体温，增加关节的活动范围，使筋腱更灵活，从而可以避免关节，韧带和肌肉损伤。同时也为了防止在训练的时候肌肉痉挛，呼吸岔气等现象
3.提高关节活动能力：避免因关节活动不足而导致动作变形，受伤的现象。比如在深蹲时，有些训练者会因为髋关节活动受限，导致下蹲的时候会不自觉的弯曲腰椎或者弯曲胸椎
4.激活肌肉：激活肌肉可不仅仅是激活目标发力的肌肉，还在于激活负责稳定的肌肉群。
有些训练动作在进行时还需要其他部位的发力配合，如果不注重热身，可能会导致不必要的受伤一次规范的热身可以帮助训练者避免许多可能的伤病隐患，可以说，热身比训练还要重要。
健身后拉伸的好处
1.拉伸可以缓解运动后的肌肉酸痛：促进血液循环，防止乳酸堆积；
2.拉伸可以提高身体恢复能力
3.拉伸可以提升身体的柔韧性，降低以后在运动中受伤的风险，提高运动表现；
4.充分拉伸肌肉，有利于身体放松，促进血液循环，为目标肌肉提供营养，能促进肌肉的增长；
5.拉伸可以放松肌肉筋膜，防止肌肉僵硬，美化肌肉线条；
6拉伸可以改善身体的内分泌失调。
拉伸最好在运动后进行，因为在运动前拉伸，我们的身体还没有活动开来，很容易造成拉伤。同时，拉伸肌肉之后，肌肉会变得松弛，肌肉的恢复时间相对来说是比较长的，拉伸之后肌肉若是还没有完全恢复，就会削弱你的运动能力。
身体有个适应过程，一但还没适应，就会伤害身体细胞组织，过后，可以轻轻揉搓一下，如果想要快速解决，那接着再锻炼，让身体快速适应不过后续锻炼不要太猛，要比之前的量少，也就是少量多次
作为一个每天被迫要去运动的减肥者来谈上一二：健身前的热身，可以唤醒你很久没有运动的身体，告诉他们，我准备要动了，这时候的身体会做好你要开始运动的准备，以防一不小心，还没反应过来的拉伤等伤害。健身后的拉伸，叫做打铁趁热，趁身体的各个关键各个器官都处于活跃状态，进行拉伸可以让本身已经处于活跃状态下的关键经络得到再一次的伸展，有利于进一步促进血液循环。
练拳能收获什么？会给身体带来什么好处？
笔者练的是太极拳，今已二十四年，加上之前练养生气功，迄今三十六年，回首往事不禁感概万千。
笔者今年六十有五，刚参加工作时，高强度的体力劳动使腰椎颈椎劳损，经常疼痛，影响生活与工作，后来三班倒，不规律的生活又导致神经衰弱，失眠，折腾了近一年，苦不堪言。用过中西药物，效果不佳，无奈之下自学养生气功，（刘贵珍的内养功，及坐式八段锦），坚持数月后身体有了起色，腰疼缓解，失眠症状明显改善，后不药而愈，不禁大喜过望，遂对气功产生了浓厚的兴趣，先后修习多种功法，并由此涉猎中医知识，方知气功养生疗疾乃属中医范畴。受过病痛的折磨，方知健康的宝贵，防患未然及探索未知是我自八二年起，于气功及太极拳践行不辍的动力。
于九四年加习太极拳，把太极拳的套路取代了原来养生气功的动功，效果斐然。0二年善缘所至，得遇明师，乃明太极技击之奥秘，虽因年令原因难出高功夫，却能洞悉通往太极技击殿堂之理法，之蹊径。
总结数十年练拳养生之收获，可谓硕果磊磊。1 身体无恙，无三高及其它慢性病，各系统运转正常，精力充沛，外观较同令人明显年青。2 开拓了视野，增长了知识。3 对人生三观的改变，起了巨大的正向促进作用。4 根据中医及气功理论自创了一种气功点穴疗疾术，可隔空10-20公分距离瞬间找到患者病灶，并予以治疗，常获奇效，惠及亲朋好友，亦曾成为第二职业，但此法于己身体不利，故后来放弃，只用于家中亲人。5 于2011年出现自然辟谷，时长六天，同时身上出现体香，由双手而后渐及全身。6 于太极拳散手，经十余年的不懈努力，复原了明未清初，经典的王宗岳《太极拳论》中所述之懂劲散手对练，此对练形式在当下太极拳业内可谓独一无二，任何人均无法模仿复制。
太极拳是国家级非遗，是优秀传统文化的重要组成部分，堪称国之瑰宝，它可养生防病，亦可治已病，若理法正确，对许多慢性病具有很好的疗效。多年来笔者周围的拳友及学生，通过修拳练功治愈过许多慢性病，诸如子宫肌瘤，卵巢囊肿，继发性闭经，贫血，失眠，颈腰椎病，胃肠炎，便秘，更年期综合征，高血糖，高血压，亚健康，甚至包括一例肾病综合征，一例多年不愈的甲亢和原发性痛经，一例癌症术后康复等疑难病症。
多谢邀请，太极拳是将气功，武术，体操，哲学，文化，技击，健身等融融为一体的运动，其养生功效众所周知，近现代有大量临床研究表明，太极拳运动对于多种慢性的治疗有非常显著的效果。对于肥胖，亚健康，焦虑，产后抑郁，颈肩痛，腰肌劳损，腱鞘炎，意外损伤，怕金森……同时练拳可以防身自保，也带来强身健状。
1.有一个全身的运动量，舒筋活络；2.不断地单腿站立、单腿运动，重心转移，加强腿部力量“人老先老腿”被改善了；3.排汗排毒、增加肺活量；4.坚持下去，提高毅力，对工作生活均有好处；5.腿部运动，增加“睾酮”激素分泌，改善性生活；6.广交朋友，增加社会活动，心情愉悦！7.在遭遇歹徒时有还手之力；
练拳的好处；
1，消除多余的脂肪和热量；
人体每天都要摄入大量的营养食物，而作为现代的都市人群，身体的运动量并不大，出门有车，上楼有电梯，回家有电脑，睡觉有空调，人体的的消耗非常少，但是相反所摄入的营养却经常超标，导致了肥胖因起的各种疾病。拳术一般都是有几十个动作组合而成，有动、有静、有高、有低，一般的套路练习时间都在一分钟左右，属于中等运动量，如果使劲练习，也可以是大运动，这对身体的消耗多余热量是有帮助的。
2，改善心脏和血液循环系统强健肌肉；
拳术有大量的肌肉收缩动作，主要是攻击防守类动作，肌肉的收缩与伸展可以形成一个强大的血液堆积与放流的形式，就如挤牛奶一样，有利于减轻心脏的压力，给心脏更多的流血量，也有利于血液在血管的流动，就如一场山洪爆发，冲刷河底，岸边垃圾。
5，感悟传统文化；
练拳讲究精气神，讲究有起势有收势，有对称的段落，这些动作的命名，编排，其实就是中国传统文化的一种表现形式，精气神词汇其实是借鉴于中医，如果能理解精气神，当然也就理解了中医的一些常识，也就理解了中国的哲学思想。
到此，以上就是小编对于锻炼身体后的作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体后的作用的2点解答对大家有用。