怎么锻炼身体保护妈妈身体，怎么锻炼身体保护妈妈身体健康
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么锻炼身体保护妈妈身体的问题，于是小编就整理了5个相关介绍怎么锻炼身体保护妈妈身体的解答，让我们一起看看吧。
坚持盆底肌的锻炼有哪些好处？孕晚期能进行锻炼吗？
盆底肌收缩训练应在医生指导下进行，他的好处是漏尿现象减少、对生产也有好处。如果孕前已经有很好的盆底肌收缩能力了也就是说能把盆底肌收缩和腹肌收缩完全的分离开。怀孕期间如果没有先兆流产、先兆早产、胎盘前置、脐血流阻等异常，那么孕期中晚期是可以收缩盆底肌的。这样能让盆底肌的承受能力更好一些，就可以更好的承托盆腔器官。
首先孕后期不建议盆底肌训练，可以在产后1-3个月，经医生指导，根据情况选择来做盆底肌修复和训练。
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
产后盆底肌的训练，需要先做骨盆评估，盆底肌评估，腹部核心力量评估，然后制定专业计划，由浅入深，循序渐进训练。
我在妇产科工期间，这个内容正是我研究过的科研课题，已经发表了专业论文并结题。孕期进行盆底肌锻炼非常有用而且必要，对预防盆底功能障碍大有帮助。
1.什么叫盆底肌?
盆底肌是女性盆底支持组织一部分。盆底支持组织就是封闭骨盆出口的所有肌肉、筋膜和韧带，这些盆底肌肉纵横交错和筋膜韧带组织一起，就像一张有力的网兜，保护盆腔脏器正常位置和功能，其中盆底肌起着重要的支撑作用。
2.什么是盆底功能障碍?
就是上文所说的骨盆底的这张“网兜”因为退化、创伤等原因导致其支持薄弱，不够力了，导致盆底功能障碍，发生一系列症状。包括：
①脏器脱垂：子宫脱垂，阴道前后壁膨出等。
②尿失禁：腹压突然增加时尿液不自主流出。如咳嗽、打喷嚏或大笑时，或运动或上下楼梯时发生漏尿。
③性功能障碍。
④慢性盆腔疼痛。
3.妊娠和分娩是盆底功能障碍最大危险因素，并随次数增加而发病率增加。十月怀胎所造成长时间盆底组织负重，分娩时盆底肌肉、筋膜和韧带撕裂所造成的损伤，使“网兜”不堪重负，发生了盆底功能障碍。
4.盆底肌锻炼的作用。
盆底肌和我们手上腿上的肌肉一样，需要锻炼才更强壮，才可以增加张力。举重大力士经过训练才能举起更重的杠铃，盆底肌锻炼同样道理，对盆底功能障碍既是预防措施也是安全有效的治疗措施。
5.盆底肌肉锻炼怎么做?
盆底肌训练有个很洋气名字叫凯格尔(kegel)训练，以发明者命名。在国内叫缩肛运动，简单明了。
做法：作收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉3秒以上放松，每次10~15分钟，每日2~3次。如果还不够明白，来个场景摸拟，走在大街上，找不到厕所，只能缩着肛门憋着，数秒1、2、3放松，就这样。
6.孕晚期可以做吗?什么时候做?
可以啊，非常可以，非常必要，在孕期甚至孕前就可以开始锻炼，孕晚期当然可以啊，这样可以对抗妊娠和分娩对盆底肌伤害。
这种缩肛运动简单易行，无痛苦，效果确切，无任何副作用和并发症，非常安全。
7.我的研究成果。
从20周就开始盆底肌功能锻炼的宝妈，产后42天复诊时，与条件相当的没有锻炼的宝妈相比，盆底功能评分，压力性尿失禁的发生率明显下降，效果杠杠滴。
盆底肌要在生产完后一到两个月在做，一定要去正规医院做，也可以在家自己练习着做一些提肛运动来锻炼，比如说有名的凯格尔运动（就是尿尿的时候突然暂停，憋几秒然后在尿，） 。好处有很多 ，首先能够提高夫妻生活质量，其次是能缓解漏尿的尴尬局面。随着女性年纪增大盆底肌也会逐渐退化、松弛。在大笑、打喷嚏、跳跃、做一些剧烈运动时会控制不住泌出一些尿液，这在家里也就没什么了 但是在外面不方便的时候会很尴尬。做一次大概需要一个多月，不是每天都去医院做 费用在浙江这边大概是8000左右。
准妈妈的骨骼还在不断发育着，到了孕23周，体重389g，头臀长251mm，胎儿的骨骼已经更加坚硬了，力量也更大，同样，胎儿的体重也在增长，他在为出生做充足的准备，就是为了能够早日与亲生父母谋面。准妈妈这时要增强肌肉的支撑力度，锻炼这块肌肉对顺利更有利，避免长时间挤压骨盆。
怀孕后，一定要重视盆底肌肉的锻炼，有这4个好处
准妈妈锻炼盆底肌肉
准妈妈的盆底肌肉把膀胱和子宫支撑起来，长时间过分牵拉骨底肌肉，会令其出现松驰现象，还可引起子宫脱垂、性欲下滑等问题。
锻炼盆底肌肉的好处
一位女孩说，自己经常跟着单位的老师聊天，学到很多人生经验，比如以后怀孕了不可吃过多，体重轻的孩子生得快，一定要重视盆底肌肉的锻炼，否则年纪轻轻就可能尿失禁。那么，锻炼盆底肌肉具体有什么好呢？
1、准妈妈在孕期持续锻炼盆底肌肉，对直肠的血液循环非常有利，可在一定程度上防止和缓解痔疮问题。
2、对盆底肌肉进行锻炼，还可强化膀胱的收缩能力，有效缓解尿失禁问题。
3、孕期对盆底肌肉坚持锻炼，可强化阴道的肌肉弹性，对分娩时缩短第二产程大有帮助，还有利于顺产侧切的恢复伤口带来帮助。
4、准妈妈坚持训练盆底肌肉，可避免阴道出现松驰问题，预防产后出现性生活质量下滑。
总而言之，可馨育儿强调，准妈妈在产前进行骨盆肌肉进行锻炼，可帮其缓解漏尿问题，规避出现阴道松驰现象，有利于让骨盆打开，提高宫缩能力，为新生儿的顺利娩出提供便利。
找准盆底肌肉的位置
准妈妈要想对骨盆肌肉进行训练，先要确定骨盆肌肉的位置。举个形象的例子，当准妈妈排尿的时候，有感受到下身紧收的位置就是骨盆肌肉的所在。
锻炼骨盆肌肉的方法
对于骨盆肌肉的训练可随时进行，那么，可在任何姿势下进行锻炼。
1、当准妈妈对骨盆肌肉进行收紧时，脑海里默念10秒钟，随后放松，再默念10秒，再收紧。
2、反复步骤1的动作，准妈妈坚持10分钟左右。
3、准妈妈在锻炼骨盆肌肉时，身体的其他部分做好放松。
4、你若无法确定，坐于椅子上，你在收紧骨盆肌肉的时候，使用双手触摸你的腹、臀、腿部位，你若感受到身体的肌肉处于放松状态，就说你使用的方法是对的。
妈妈在女儿家伺候自己的女儿做月子，精心伺候，小心翼翼，妈妈们都是什么样的感受呢？
我的月子就是我妈妈伺候的，去年过年，偶尔听到她和小姑聊天，才知道她在伺候我的那三个月里，远不如她表现出来得那么开心。
一、很累，但却无法述说
据妈妈说，她在伺候我时，其实很累，要做饭，要哄孩子，还要打扫家里的卫生，买菜取快递，感觉比在家里干一天农活还要累。
可是，看着我困得眼皮打架，她又不忍心，只能忍着困意接过我手里的宝宝。
有好几个晚上，我因为孩子哭闹不睡觉，气得大哭，她心里都特别难受。其实她已经很累了，但她怕我哭坏身体，总是忍着泪爬起来帮我哄孩子。
现在回忆坐月子时的事情，我几乎一点记忆都没有。我一直觉得是我失忆了，其实不是，是很多事情都是我妈帮我代劳了。我除了吃喝喂奶，并没有做别的事，所以回忆才一片空白。
她那么累，但却无法述说，现在想起来，真的挺心酸的。
二、小心翼翼，十分委屈
我妈妈一直说，都说儿媳妇不好相处，其实女婿也一样。因为，不是自己的孩子，轻轻不得，重重不得。
我妈是在我临产前一个月来我家的，当时我家最大的变化是我老公终于可以跟我们一起吃饭了。平时，由于老公总加班，我都是自己吃完，然后给他留一点。
可是，我妈妈觉得留了的就是剩饭了，不好。所以，哪怕在我爸也在的那一个月里，不管多晚，我们都是在等到我老公回来时才会开饭，从来没有例外。
但其实，就算偶尔我婆婆来我家，我们都是先吃，很少等我老公的。可我妈不，始终坚持着等女婿回家再开饭的原则。
起初我觉得她是心疼我老公，后来我才发现，那是她放不开，觉得自己是外人。
三、除了女儿，没有其他可以说话的人，很寂寞
我爸妈在我临产前同时来到了我家，可我爸在我生完孩子出院的第二天就火急火燎地回了老家。我当时抹着眼泪哭个不停，我妈哭笑不得，说我爸只是待着急了。
毕竟，老家院子那么大，出门走哪遇到的都是可以闲聊几句的老邻居，在楼房上窝着，实在太憋屈了。
听我妈说完后，我理解了我爸，可我却迟迟没有意识到，我妈也一样。她在远离家乡500多公里的地方伺候我，身边除了我没有一个熟悉的人。偶尔想跟我说几句心理话，还怕我多想，只能憋着。
现在想想，那时候的她该有多寂寞呀。
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亲妈伺候月子是：这个女儿就是来折磨我的，我做的吃要挑剔（拒绝传统坐月子那只吃鸡鱼猪蹄蛋，且要使劲吃的一系列），帮忙带娃还要守她的规矩（成天抱着，没事就抱着斗，给娃吃盐等等，各种土方等等），为她好还不听劝，伤心；我乖孙（外孙）又感冒了（被唔得热伤风），都是那个不听劝的造成的，算了，她坐月子，不能生气，忍到她出月子再说。坚持自己的理论，坚决不改，天天唉声叹气，不听话女儿吃少了，以后老了生病怎么办。自己再累都是我不累，我女儿累着了。一起带娃做儿保后，她会说“喊你莫给我孙穿多了，捂了要生病……（各种科学育儿走起）”，医生说啥就是啥。亲妈就是一边嫌弃你，一边心疼你。
我是我妈妈伺候我做的月子。
我是剖腹产。产后第二天我婆婆就走了（之前在我家待了两个月说来伺候我做月子），老公年底忙请不了假，我在医院吃了五天的白面馒头和大米稀饭（术后两天不能吃饭），弟弟来医院看我吓了一跳，连忙通知我妈妈请假过来帮忙。拆线那天，我终于吃到第一顿带油荤的饭菜。
第一次当妈妈，完全没有经验，我全听我妈的安排。儿子吃母乳，我不能吃辛辣食品，只能吃软食，每天一个脐橙；有时候嘴馋，偷吃锅巴馒头被我妈发现，呵呵，我被我妈狠狠的骂了一顿；就这样，我和儿子的起居饮食全是我妈伺候，孩子生下来7.4斤，满月时10斤的秤杆已经高高上扬。
满月第二天，妈妈便匆忙回去上班了。
难忘的月子。感谢妈妈！
写完了才发现是让妈妈写自己伺候女儿做月子的感受。呵呵，可惜我妈已经去世十几年了，再也看不到她忙碌的身影、呵斥我的声音以及佯装拍打我的巴掌。但我知道，她的心里，儿女永远是她最重要的牵挂。
我生大宝时，我做了两个月子，一个是在我自己家，一个是在我娘家。
大宝还没出生时，婆婆跟老公说由她来照顾我，老公那时在广东打工，只能请一周假，我私下跟老公表示不同意，虽然大嫂和弟媳都是由婆婆照顾，但是月子里都彼此结了很大的怨气，老公说，婆婆说了要一碗水端平，哪个媳妇月子都一样侍候，所以第一个月子由婆婆照顾，过程不细说，只是从此落下了腰痛的毛病。
出了月子后，婆婆回老家了，妈妈把我接到娘家，我真正享受了月子待遇，每天吃好和休息好，最主要的是自己可以说想吃什么，咸了还是淡了，做得不合胃口可以发点小脾气。天下妈妈对女儿的付出真的是无法用语言来表达，有的事让我一辈子都铭记在心：
一、因为在家做月子时，落下了腰痛的病，站或坐都痛，更别说弯腰换尿布，妈妈听说用茶油和姜慢慢用小火熬，熬好后每天用来蒸蛋和煮菜，可是吃了两天就便秘了，我特别难受，于是朝妈妈发脾气，解不出大便，用开塞露效果也不好，后来妈妈用手帮我抠，解完后我抱着妈妈哭了，或许之前月子里压抑得太久了……
二、我女儿是十一月出生的，我们到娘家时是十二月份，江西的十二月份是特别的寒冷，尤其是夜晚真是冻到骨头里，女儿那个时候特别会肠绞痛，总是半夜哭，只要女儿一哭，妈妈就下楼来抱着女儿一圈一圈大厅里走，常常是一折腾就二三个小时，我说我自己能抱，妈妈都总是心疼我的腰，以后日子还长，落下这毛病怎么办。
我生第二胎，妈妈说来照顾我好好做个月子，我告诉她不用了，已经请了月嫂。妈妈说起当年感叹当年照顾我做月子：“没办法啊，累啊！更多的心疼和无奈，害怕你留下月子病！"，妈妈本来就有风湿，一到冬春就痛，平时适当锻炼还好些，可是我们大小两麻烦在，她休息都无法正常，哪有时间锻炼，再加上总是深冬的半夜起来哄我女儿，更是雪上加霜。
这次妈妈摔断了腿，女儿在医院跑前跑后、端屎端尿，妈妈总说不用，有护工。女儿告诉她：“我妈说，当年你也是这样待我的！”
有妈妈在的女儿是幸福的，有妈妈侍候的月子更幸福！
随着女儿长大，她们有自己的生活，有自己的主见，在妈妈身边的时间越来越少。
而当妈妈伺候女儿月子的时候，可以再次体会和重温女儿小时候，妈妈们照顾得无微不至时的爱。因为此时，女儿需要她，就像小时候一样，那种被需要的感觉，让她们心中满足的，充满幸福的。
有些新妈妈说：我妈妈很喜欢她的小外孙，整天抱着。喜欢外孙不假，更多的是想自己的小心肝可以休息得更好。
妈妈身体不好还坚持上班，做子女的该怎么劝说？
我说说我的观点吧。首先我觉得你先带你妈妈去医院检查下身体状况，然后看看你妈妈在工作过程中是不是很辛苦，很劳累，身体能不能受得住。
如果是很累的工作，而且你妈妈非得要工作，可以劝她找个轻松的事做，可能父母比较闲不住，找个工作也可以锻炼锻炼身体，身心比较愉悦。
要是劝她不工作，作为子女应该适当的给些生活费，有些父母怕增添子女的负担，只能选择工作，不然没有经济来源。不工作可以叫她去外面走走，要是天天待在家里也很无聊，找点她自己喜欢的事做。
做子女的首先要弄清楚，妈妈身体不好还上班的原因：是缺钱？是精神需要？还是缺乏存在感？
无论是好心帮子女减负，还是自己孤独解闷，都应该给妈妈说明白一个事儿——妈妈身体健康，才是子女最大的福报。原本身体不好，如果劳累过度，不仅会让子女内疚，落个不孝之名，还会增加经济负担，请假陪伴等，得不偿失。
妈妈心里想通了，就能明白子女的一片用心了。
先带着去检查一下病情严重不严重的情况下。尊重妈妈的意见，妈妈这个年龄，挺孤单的，在家没什么事，就瞎想。多出去走走还好点。挣钱不挣钱。不重要，只要心态好。多多和这个社会接触，也不落伍吧嘿嘿
疫情期间父母非要出去遛弯，非说公园没人，不会传染，怎么劝说？
非常能高兴的回那里这个问题。由于现在一起还没有结束，只是由于社会生产生活需要才慢慢开放的。如果遇到这种情况，可以从以下几个方面来劝导父母。
一，实事求是，讲明道理。可以把钟南山等专家说过的话给她们说一下，也可以在网上找一些现在出去不好的案例，给他们解说一下。比如说四川广元，这次在聚集事件。对社会以及对防控疫情都造成了不好的影响。劝自己的父母还是这段时间尽量不要出去。
二，可以跟父母打感情牌。如果感觉自己劝说父母这方面没有什么效果，那么可以找父母比较相信的人，或者父母得知姐妹之间来劝说她。因为姐妹之间的话一般来说比较有用。
三，如果父母实在要出去，我们应该怎么办？到这个时候我们一定要劝父母外出的时候尽量做好防护措施。一定不要去人多的地方或者是超市等场合扎堆，更不要晚上出去跳坝，坝舞，广场舞等。
希望我的回答能够帮到你。记得关注我哦
是的，疫情期间到处没人，这是全国人民万众一心抵御疫情蔓延措施，在严峻的疫情形势下容不得我们有半点松懈，作为国家的一份子我们有义务听从国家的指挥，做到人人自律，不给国家添乱和制造麻烦。
我想父母他们是不了解疫情的严重性，还抱着侥幸心理，作为儿女要奉劝父母不要麻痹大意，要让他们知道自己的行为是对自己和家人的及不负责，让他们了解新冠肺炎的可怕程度，和国家所付出的一切代价，有多少军人、医护人员，警察和社区工作人员在这场疫情中献出了年轻的生命。用动之以情，晓之以理的方法规劝他们不要出去。就因为大家的自律才会公园没人，如果大家都想的和他们一样，认为没人，那不是到处都是人了吗？那怎么能打赢这场没有硝烟的战争呢？如果人人不自律输了这场战役，那后果是不堪设想的。
疫情会过去的，比起那些在这场疫情中去世的人，活着是一件多么美好的事。
我觉得可以从以下几点劝阻：一是要告诉他们此次疫情的严重性和易感性，包括讲一些案例；二要告知老人是易感人群，他们出去风险极大;三要告诉他们，您们出去可能带回病毒传染给孙子（女），老人都疼爱孙辈，孙辈的安全是他们最重视的，所以，这一招也许有用[害羞]。当然，在适当的时候，也可以在做好防护的情况下，开私家车带老人去空旷的公园里走走，哂哂太阳，在家也要开窗通风、帮助老人有适当的活动，增强老人的免疫力。
疫情威胁到人的生命，带来了经济危机。全世界的人都在为抵御疫情做出巨大的努力，甚至有的付出了生命。在这期间减少外出就是对疫情工作做出巨大的贡献了！如果实在想锻炼身体，可以在家运动
真是应了那句话了:劝说父母戴口罩，要比他们叫我们穿秋裤难多了。😂😂
如果是我，我态度是坚决的，方式是灵活委婉的。具体如下：
一、形成感官认识和冲击，用生动理论和例子感染内心。多和父母一起看看新闻，特别是当地的新闻，用身边的事情告诉他们不可以出去，哪怕是公园，因为病毒不会说因为公园就不去。比如哪个小区有疑似了。另外，多看看中央电视台新闻，专家的解答，让老人知道病毒的可怕和威力，从理论知识让他们思想认识上有所触动，不是干巴巴的几句话，翻来覆去就是病毒很多，为什么不能去的原因要剖析给他们听。
二、曲线救国，迂回战术。如果一起住就拿孙子说事，你们出去回来万一有病毒咋办啊，大人不说，还有小孩子在家里，为了孙子也要忍忍着，老人一般都隔代亲，也许会有用吧。如果不住一起，就叫孩子给爷爷奶奶打电话告诉他们不能去。
三、父母实在是有出去溜达溜达的习惯，不去憋着难受，那就做好防护措施，不要想什么时候出去就什么时候去，这不是一场说走就走的旅行，要错过人多的时候，比如清晨或吃饭时间，带好符合规范的口罩😷，不要叫老人和别人握手或者说话，装绕一圈就赶紧回来，不要停留太长。同时，消毒，洗手。
总之，尽量不要出去，哪怕天气再好。如果出去就防护到位。
其实，真的太难啦，老人都是经验主义，有时候孩子气，说多了他们会逆反心理，哎，只能说一句：我太难啦！
老母亲62岁了，还能干点什么事情？
62岁说老还能干些活，说年轻吗除了给子女带孩子外，打工一般雇主都不想要的，老人在外面捡纸皮，子女不要怕丢脸，就让她捡去，这样她也有事做，而且又没有时间的约束，又有收入，也不怕老人闲出病来，何乐而不为呢？谢谢邀请！
你母亲都62岁了，己经是老寒腿了，说明有疾病的老人，你明知母亲腿己有病，你应该考虑老人的身体状况。
应该从母亲身体出发，有条件应该为母亲先把腿到医院看以下，不要急于给老人找工作干。你还苦心计划让老人每月给你再挣多少钱。你太自私了，只知道钱，还有什么妙计挣线。
现在老人闲也闲不住，除了带着孙子，没有什么爱好，捡纸壳也是乐趣，自由舒畅，还是随老人的意愿，只要开心每一天，适当运动也有好处。
就是提醒老人，在捡纸壳的同时，也要讲卫生，太脏的不要捡回家，走路慢点，适当休息，不要太累。
现在每个小区都有老人捡纸壳，很快乐自由，而且有的老人有退休工资。她们也是为了不寂寞，闲不住，想捡则捡不捡自己就可休息，有时和其它老人走步，聊天，老人快乐，心情也好。
人老了，只要身体好，没有大病，能自理，就是全家人的福。
你好！感谢邀请
老母亲62岁，可以说，也不是太老。如果老人家身体健康，精神状态好的话，只要她愿意，能做的事情还是比较多的。比如，帮子女带带孩子、做做家务，分担一些子女的琐碎事。
我母亲今年七十岁了，身体没有啥大毛病，还在帮我弟弟带孩子，做饭，将家里打理的井井有条。我觉得老人在家也要适当的干干活，你若是让他什么也不干，她还有想法，以为子女嫌弃她了，让她做事，也是对她的认可和尊重，我们再赞扬几句，母亲不是更高兴吗？其实，大多数老人都闲不住，她们愿意为子女分担家务，我们何不依着他们，让她们做做力所能及事，她们也觉得自己老有所值。
当然了，如果母亲身体不太好，就不要做家务活了，让她做做喜欢的事情就行，比如看看书、写写字、看看电视、也可以去老年大学参加自己喜欢的活动，这就取决于老人自己的意愿了，我们做子女的不要勉强。
现在62岁家庭保姆孙子的奶奶太普遍了，厨房弄菜的高手伺候着下一代。连家庭的卫生搞得干干净净，不管刮风下雨送孙子上学必修的功课。
可怜天下父母心，年年都有母亲节[抠鼻]
人老了不能以岁数衡量，还要视她的阅历、能力、及身体状况，看她能干什么事，或者她喜欢干什么事，在不知你老母亲的具体情形下，别人不好妄加定论。总之，遵从你老母亲内心，让她自己选择。
到此，以上就是小编对于怎么锻炼身体保护妈妈身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么锻炼身体保护妈妈身体的5点解答对大家有用。