48岁农民锻炼身体，48岁农民锻炼身体视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于48岁农民锻炼身体的问题，于是小编就整理了4个相关介绍48岁农民锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

48岁的男人怎样锻炼才科学？

首先 一开始不要每天都练 也不要猛练 肌肉也需要休息的时间 最简单的锻炼计划 自行百度《腹肌锻炼家庭版第一级》和《胸肌锻炼家庭版第一级》，这是一个八分钟的视频，跟着上面做， 做完大概需要15分钟。一次可以只做一个视频。锻炼一些日子后，觉得很轻松了，可以换成《第二级》。还有就是可以跑步 10分钟开始慢慢来.. 注意休息 祝你成功

男人48岁还能练下腰吗？

可以练的，只不过时间稍微长些。下腰之前，你必须活动你的腰部以免受伤。然后找人（家人）帮你环住你的腰部（让他提着你的腰避免你受伤），你就可以往后下腰，手掌挨地面，身体形成个反U状。

你先找一个稳定的地方可以推手的就好，比如窗台，刚开始学你就背对窗台，一点一点的往下够，知道你可以下腰轻松够到窗台的时候。

你就跪在地上，屁股不要做下去，跪着下腰，手去扶地，一直不断练习！到一定程度的话，就站起来下腰，记得无论是下腰，还是起来。都要想着头去找屁股，使劲抬头就不会有危险了。下腰又称“下桥”，是发展人的柔韧性的一项身体练习。下腰动作方法是两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。

其要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠。

初学者可以用背对墙站立，然后通过手扶墙向下移动的方法来完成；也可以让别人抱住自己的腰来完成近。。

48岁走多少步正常？

48岁的人还是年富力强的，抛开比较轻闲的金领或白龄的工作不算，大多数的人因为上有老，下有小，都要为求生存辛苦忙碌地奔波，有的甚至还要从事繁重的体力劳动。

上流社会的人，在这个年龄能走上千八百步就算挺好了；而对于底层的广大群众来说，一见走上一两万步，都是很平常的，所以无法界定走多少步是正常的。

一个没有乒乓球基础的成年人，经过50学时的私教课后，能达到什么样的水平？

你经过50学时的练习以后，就有一定的基本功了，以后多打多练，参加一些业余比赛应该没问题，我是二十岁开始打的乒乓球，三十岁报班练习了两个月的基本功，我打乒乓球一直断断续续，但真正进步却是这几年，现在正反手能拉能打，发球的旋转也比以前强了很多，毕竟年龄大了，对乒乓球的理解也更加深刻了，乒乓球运动也是熟能生巧，并不会因年龄增长而停止进步！

看你的运动天赋，身体协调性，视觉统合协调性（对移动物体位置的准确判断），体能也算一项，还有你有没有其它球类基础，台球不算。以上这些方面都不错，你找一个好的教练，有些没水平的教练陪练水平不好，而且技术指导和错误纠正总说不到点子上。如果这些你都做到了，最后就是你自己的努力了，如果你真的肯努力，有肯动脑，自身素质加上良师指导训练，50小时足可以超过打野球子的5年的水平。因为你这是系统训练，那些打野球子的好一些的四年内把正反手都练一遍，有些人五年了反手技术都是零。你和打野球子弟那些人差的就是比赛经验，但是一旦正常发挥，立马就能克敌制胜。

我曾经参加业余比赛，我已经打了八年多野球子了，对手是刚刚从农村过来的一个小老师，她说她读大学时打过几年（估计是准专业训练，也就是体育选修乒乓球），上班这六年再也没有打过，结果我被打的落花流水，她竟然能够挡住我的大力杀球，而是比赛中失误越来越少，这就是专业训练的结果。乒乓球不花钱真的很难学到东西，花了钱还得找个好人，有的所谓的师傅，糊弄你没商量，你事先打听好。

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