怎么锻炼身体保持长寿，怎么锻炼身体保持长寿状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么锻炼身体保持长寿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么锻炼身体保持长寿的解答，让我们一起看看吧。

最长寿的运动？

整体来看，挥拍类运动热量消耗在240-480大卡/小时，属于中等强度运动。挥拍类的球类运动对于我们的身体和精神健康都有很大的益处，在选择挥拍类项目时要注意：乒乓球、羽毛球的对抗性差，活动量可大可小，强度较低；而网球对力量要求很高，对于骨骼变脆、关节僵化的老人们来说，是不适合练习哦。

运动虽好但是适合自己的才是最好的，那么什么运动才适合自己呢？

儿童和青少年

可包括家庭、学校和社区环境内的玩耍、游戏、体育运动、交通、娱乐、体育课或有计划的锻炼等。每天应累计至少60分钟中等到高强度的身体活动。大多数日常身体活动应该是有氧活动，如打球、游泳、跑步等。每周至少进行3次高强度身体活动。

高尔夫这项运动可以说适合于所有年龄段的人群去参与，不论你是大人还是小孩，都可以用常人的水平去参与这项运动。

把它当做一场竞技运动，他的水平自然与你自身的球技成正比，你所取得的成绩绝对不适合你的年龄和身体素质成正比！著名高尔夫球手老虎伍兹，均用亲身经历向我们证明，高尔夫球靠的是状态和实力，而不是年龄和身体素质！

练健美能否可以养生，长寿？

网上不少鼓吹健身的比不健身的长寿。说实话，目前没有任何科学结论证实健身的人比不健身的长寿。长寿村老人都不怎么运动的，最起码H君的外公九十多岁耳聪目明，自打我记事起他老人家就是龟息派。健身也确实没有鼓吹得那么好，更不是作为减肥的唯一手段。喜欢你就参与，不喜欢你就不参与。但是，练就一身死肌肉，除了美观还是有不少好处。健康，保护内脏，提高生活质量……

长寿方法9个字？

当大家好奇周老的养生之道究竟有何秘方，他却说“食饮有节，起居有常，不妄作劳”就是最简单有效的养生方法，这种淡泊安定的生活态度，具体说来，也就九个字：吃得好，睡得香，想得开。

（1）吃得好

这里的吃得“好”，你可别以为是大鱼大肉、山珍海味，相反，周老的一日三餐都是老伴儿做的家常便饭，他每顿都吃得津津有味。但周老从来不挑食，更不暴饮暴食，他笑说：“心中有美味，自然能嚼得菜根香。”

（2）睡得香

周老无论是忙碌紧张，还是相对空闲，也不论环境安静还是喧嚣吵闹，任何状态下，周老都能倒头就睡着；一般来说，周老不过度熬夜，尤其在退休以后，养成了按时就寝的习惯。

有一次，周老和学生王长松一起到其他地方诊治病人，正赶上修路，路途异常颠簸，就在大家心烦气躁、怨天尤人时，却发现周仲瑛已经在前排的座位上酣然入睡了。

闲暇时，周老会和家人一道散散步，聊聊天；而过去的弟子登门拜访，也往往是他最高兴的时候，学生的近况如何，有何新的感悟，有没有不顺心的事，常常一聊就是半天。

（3）想得开

80多年的风风雨雨，周老历经万般磨难和坎坷，经历过失败，赢得过荣誉，但他都能心态淡定，做到宠辱不惊。

当然，这种境界是长期修炼而成，据学生们透露，周老的秘诀在于：分析解决问题时，精力集中，思维活跃，能够拿得起；闲暇休息时，则心境平和，杂念全无，能够放得下；

换句话说：就是能够科学合理地用脑，避免了不健康的用脑方式，可谓“想得开”。

除此之外，周老生活俭朴，不追求物质享受，唯以读书为平生最好。对他来说，研读医书，不仅是兴趣爱好，也是养生秘诀，在品读经典过程中，周老结合临床，常能悟出切合实用的辩证方法，顿悟之后的喜悦油然而生。

到此，以上就是小编对于怎么锻炼身体保持长寿的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么锻炼身体保持长寿的3点解答对大家有用。