锻炼身体多上楼还是多下楼（锻炼身体多上楼还是多下楼比较好）

本篇文章给大家谈谈锻炼身体多上楼还是多下楼，以及锻炼身体多上楼还是多下楼比较好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、爬楼梯减肥应该多上楼梯还是多下楼梯
• 2、想锻炼身体是多上楼梯还是多下楼梯
• 3、多上楼梯还是多下楼梯?
• 4、下楼锻炼还是上楼锻炼

爬楼梯减肥应该多上楼梯还是多下楼梯

1、正确答案：多上台阶少下台阶。爬楼梯主要锻炼腿部和臀部肌肉，能有效的消除腿部脂肪，让臀部更紧实。用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。

2、爬楼锻炼身体，应该选择多上楼。一方面，根据力学原理，可以知道上楼比下楼做的功要多，因此消耗的能量也要多。另一方面，下楼的过程中对大脑的震荡要比上楼大。所以应该选择多上楼梯来锻炼身体。

3、上楼梯比较好，现在健身房的健身仪器也是登山机，能够锻炼大腿两侧的肌肉，然后这样对膝盖也比较高，下楼非常伤膝盖。

4、下楼梯时我们相当于弯曲膝盖单腿站立，这时候我们的臀部肌肉是拉长的状态下收缩，而上楼梯要求臀部肌肉缩短位收缩。人在爬楼梯的时候，膝盖所受到的力是不断变化的。l 膝盖作为大腿和小腿的链接部分，要承担来自体重的压力。

5、想锻炼身体要上楼梯，上楼梯有坡度，需抬腿，比较费劲，这样才能达到锻炼自己的身体，多走上楼梯，给自己的身体打压，走出健康。

6、然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部酸痛消失了，你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也变翘了。

想锻炼身体是多上楼梯还是多下楼梯

多下台阶少上台阶 1月31日正确答案：多上台阶少下台阶 解析：当然是 首选多上台阶少下台阶的方法 ，因为因为上台阶锻炼的是肌肉，而下台阶对软骨损伤大。爬山爱好者也可以登山上去，坐索道下来。

正确答案：多上台阶少下台阶。爬楼梯主要锻炼腿部和臀部肌肉，能有效的消除腿部脂肪，让臀部更紧实。用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。

上楼锻炼，上楼时是和重力方向相反是克服重力做功，所以更累人更有锻炼效果。下楼时则相反。

要多上楼，不要下楼。因为下楼多了会伤害膝盖。可以爬上去，做电梯下来。

想锻炼身体要上楼梯，上楼梯有坡度，需抬腿，比较费劲，这样才能达到锻炼自己的身体，多走上楼梯，给自己的身体打压，走出健康。

爬楼梯锻炼身体，最好是上楼梯比较好，能够达到锻炼的目的。爬楼梯是一种超强度的体育锻炼，一定要讲究度。锻炼身体是为了使身体更好。不要为了锻炼身体而伤了身体。

多上楼梯还是多下楼梯?

1、爬楼锻炼身体，应该选择多上楼。一方面，根据力学原理，可以知道上楼比下楼做的功要多，因此消耗的能量也要多。另一方面，下楼的过程中对大脑的震荡要比上楼大。所以应该选择多上楼梯来锻炼身体。

2、想锻炼身体要上楼梯，上楼梯有坡度，需抬腿，比较费劲，这样才能达到锻炼自己的身体，多走上楼梯，给自己的身体打压，走出健康。

3、爬楼梯锻炼身体，最好是上楼梯比较好，能够达到锻炼的目的。爬楼梯是一种超强度的体育锻炼，一定要讲究度。锻炼身体是为了使身体更好。不要为了锻炼身体而伤了身体。

4、要减肥可以上楼梯，相对来说上楼梯对膝盖伤害较小。大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着8倍的体重，下楼时承受7倍的体重。

5、要想锻炼身体，当然是上楼梯能够锻炼腿部的肌肉，下楼梯起不到锻炼的作用，相反还容易损伤膝关节。最好的锻炼身体，方法是慢跑，半跑运动量比较大，对关节的损伤较小。

下楼锻炼还是上楼锻炼

1、要多上楼，不要下楼。因为下楼多了会伤害膝盖。可以爬上去，做电梯下来。

2、正确答案：多上台阶少下台阶。爬楼梯主要锻炼腿部和臀部肌肉，能有效的消除腿部脂肪，让臀部更紧实。用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。

3、爬楼锻炼身体，应该选择多上楼。一方面，根据力学原理，可以知道上楼比下楼做的功要多，因此消耗的能量也要多。另一方面，下楼的过程中对大脑的震荡要比上楼大。所以应该选择多上楼梯来锻炼身体。

4、爬楼梯锻炼身体，最好是上楼梯比较好，能够达到锻炼的目的。爬楼梯是一种超强度的体育锻炼，一定要讲究度。锻炼身体是为了使身体更好。不要为了锻炼身体而伤了身体。

5、要想锻炼身体，当然是上楼梯能够锻炼腿部的肌肉，下楼梯起不到锻炼的作用，相反还容易损伤膝关节。最好的锻炼身体，方法是慢跑，半跑运动量比较大，对关节的损伤较小。

锻炼身体多上楼还是多下楼的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于锻炼身体多上楼还是多下楼比较好、锻炼身体多上楼还是多下楼的信息别忘了在本站进行查找喔。