锻炼身体能壮阳吗，锻炼身体能壮阳吗?
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体能壮阳吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼身体能壮阳吗的解答，让我们一起看看吧。
体育锻炼可以补肾吗？是否强度越大越好？
不一定的，但是体育锻炼有益身心！强度因人而异。也分专业和非专业。
1.专业人员
对体育锻炼的要求高，有些以竞技和针对竞技相关为目的去培养人。得到一定强度来表现出一定的效果。更多的是成绩和成就感的表现
2.非专业人员
达到强身健体为目的，置于在体育锻炼的兴趣和快乐感。培养积极参加体育运动的精神和正能量。
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肾虚如果通过运动来调理？
传统的中医认为肾是先天之本，主藏精，主水，主纳气，主生殖，是人体的生命之本源。补肾有助于身体健康，乌发增强性功能等作用。但是一般的健身运动锻炼的是肌肉、韧带、心肺功能等，对中医的肾作用不大，但是一些养身保健操能够对肾脏有好处。以下列举几种有补肾功能的养身保健操。
1.强肾操。①两足平行，足距同肩宽，目视鼻端，双臂自然下垂，同掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。②再吸气，慢慢曲膝下蹲，双手背逐渐转前，虎口对脚踩，手接近地面时，稍用力抓成拳，(有抓物之意)，吸足气。③憋气，身体逐渐起立，双手下垂，逐渐握紧。2.太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。此外，太极拳主张以气引力，实为气功之一种，可以平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园或树下进行。3.自我按摩腰部。双手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌贴皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，可早晚各1次，每次约200下。此运动可以健运命门，补肾纳气。4.刺激脚心。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、对防止早衰、耳鸣、咯血、鼻塞、头项痛等有一定的疗效。现代医学也认为，脚部神经与大脑神经有着反射性的联系。按摩脚心对大脑皮肤能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对治疗神经衰弱、性神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用。方法:双手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。5.缩肛功。平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。
肾为人体先天之本，养肾护肾片刻不忍。
之前写了很多关于辩证阴阳补肾虚的食疗、药疗文章，今天说点不一样的--运动养肾。
为什么说运动是养肾，而不是补肾呢？
食疗、药疗需要辩证分清阴阳入手补益。
而运动不需要区分阴阳，更偏向于养护肾精、肾气。
护肾养肾的简单运动：
1.走猫步
走猫步可以有效刺激会阴穴，疏通肾经，充盈肾精，有效改善腰膝酸软、阳痿早泄、夜尿频多等肾虚问题。
2.力量蹲
力量蹲可以促进心肺血液循环，同时利于气血流畅，刺激足少阴肾经，增强肾活力。有效改善腰膝酸软、腰腿无力。
3.扎马步
扎马步可以强壮腰膝，充盈精气，对肾虚无力、精神不振者有很好的治疗效果。
4.腹式呼吸
腹式呼吸可以激发腹部经过的9条经脉，有效刺激肾经，改善阴阳两虚。
5.小便闭口
小便时闭口。紧咬后槽牙，利于固守肾气。
6.八段锦
八段锦是传统的养肾功，现在很普及，长期坚持可以强壮腰膝，固肾涩精，充盈精气。
7.提肛运动
经常收缩肛门可以提升阳气，温煦五脏，补肾固涩，延年益寿。
补肾如学习，贵有恒
俗话讲学习贵有恒，何必三更起五更眠。
补肾亦是如此，平时的点滴做好，何必肾虚时再抓大把的补药往嘴里塞？
选择一项自己能接收适应的运动，长期坚持，日常多吃些护肾养肾食物，补肾就是这么轻松。
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大部分肾虚的年轻人基本上都是发现自己性方面时间不行了，才开始想到补肾问题的。殊不知真正肾虚的源头还是自己长时间纵欲过度的后果，很多人年轻时都有手淫的习惯，频繁射精使得造精跟不上，引起体虚无力等问题。不仅危害肾功能的健康，也危害性器官海绵体的损伤、阴茎短小、及睾丸发生病变等情况。
先要控制好自己的房事问题，因为本身就已经肾虚了，在房事上面要节制。平时保持身心的舒畅，过度的情绪也会伤及内脏，这也是俗话说的气大伤身。平时多吃黑色食物：黑色入肾，大多数黑色食物都有补益肾脏的功效，黑米、黑豆等还有腰子、韭菜、动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。平日里加强锻炼，生命在于运动，适度的锻炼有助于周身血液循环，加强肾功能。
日常生活中以中草药茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。这类中草药茶有杜仲、虫草、虫椹草、枸杞等。
很多人都比较急于通过壮阳药或者抹药等延长房事时间，虽然能够延长时间，但是对身体的危害也很大。这些基本上都是通过药物刺激你的身体透支你的器官，达到你想要的时间的。这也是为什么会越用越不如从前甚至阳痿的发生。然而这些不良后果商家一般都不会着重跟你讲，甚至都不会跟你讲。
补肾最好方式我认为是食疗和锻炼。最自然有效的补肾方式就是通过简单的食疗，加上及时的锻炼，让吃进去的营养能够最大的吸收，同时通过锻炼滋养各个器官就能达到补肾的效果。而去进补而不去有效的吸收，就只能造成肾和其他器官的负担。及时的锻炼，让吃进去的营养能够最大的吸收，同时通过锻炼滋养各个器官就能达到补肾的效果。而去进补而不去有效的吸收，就只能造成肾和其他器官的负担。
闲暇之余推荐练习一下提肛运动：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好。
深蹲类似我国传统武术的扎马步，是最古老的壮阳运动，自古以来就被养生人士推崇。通过肌肉张弛，挤压血管中血液，促进全身血液流动，扩充血管。加持锻炼，能缩短充血时间，快速坚挺。每天2~3组，每组10~15个。根据自身情况进行锻炼。
只要保持好的生活习惯，坚持锻炼，每个人都能摆脱肾虚带来的困扰。
肾虚能不能靠锻炼治愈吗？这个问题也不好说啊，这要看你是怎么引起的肾虚，比如结过婚的男人，性生活过多，也会引起肾虚，整天感觉到腰酸背痛，浑身没有力气，最好吃一点补阳的东西，也要适当的休息，也有其他的原因引起的肾虚，可以适当的锻炼锻炼，光靠锻炼是不行的，你可以到医院找老中医帮你把把脉，看看是什么原因引起的，他们会给你对症下药，这是我个人的观点，哪位朋友有好的办法，我们一起来讨论。
肾虚可以通过运动来改善，也可以同步进行食补（如：黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、枸杞等），另通过足底按摩泡脚固本培元，舒经活络，补中益气，对男性肾虚有很好的效果。按摩涌泉穴，涌泉穴是人体第一大穴位，通过按摩涌泉穴可以补气活血，促进人体的新陈代谢。运动可以改善人体的形体，可以减肥减脂，让男性变得更帅气，散发荷尔蒙。例如太极可以促进人体新陈代谢，可以行气活血，滋阴补肾，固肾功可以活血通络，固本培元，锁住身体的精气，促进人体的血液通畅。
七颠百病消，提踵对身体的益处在哪里，应该怎么练？
在门诊上有很多病友向我咨询过八段锦的问题，其中“背后七颠百病消”问的是最多的，今天就和大家一起讨论一下它的好处与具体做法。
养护小腿
很多人把小腿称为“第二心脏”，从血液循环的角度出发，肌肉收缩产生压力是血流动力之一，小腿是容易产生静脉曲张与血栓的部位，就是因血液流通问题引起的。
通过做一些与小腿有关的锻炼，可以很好地帮助腿部静脉回流，促进血液循环。
而“提踵颠足”就恰恰可以满足这个要求，且做起来比较简单。尤其是对中老年朋友来说，尤其要注意腿部锻炼。通过练习“提踵颠足”有助于提升小腿肌群的力量，增加站立、行走、跑跳的耐受力。
补肾益气
从中医角度出发，通过“提踵颠足”可以疏通“肾经、肝经、脾经”三条经络，尤其是在踮脚时，前脚掌用力，前内侧脚掌、脚大拇指起到平衡身体的作用，这个区域用力，可以激发刚才说的三条经络，是一个非常不错的养生方法。
在这里简单说一下“补肾”。
许多人说到补肾，就理解成补“腰子”，也就是解剖学中的肾脏，这就把西医的肾与中医的肾搞混了。
西医的肾比较好理解，就是身体的一种器官，有了问题就去“泌尿科”。
而中医上的“肾”，概念要复杂很多，它负责身体的生长发育，精神状况。一个人肾气足，走路就会孔武有力，反之走路就会病恹恹的；肾气足，头发也会茂盛，说话声音听起来洪亮，有底气；肾气足，人们就会耳聪目明，感官灵敏；肾气足，精气神就充足，看起来有朝气... ...
随着年龄增长，肾气也开始慢慢“紧缺”，通过练习提踵颠足可以帮助我们提升肾气，延缓衰老。
养护膝关节
膝关节是人体非常脆弱的一个部位，也容易产生多种疾病，比如膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤等等。那么膝关节有了问题以后，除了接受正规治疗之外，也需要在家进行功能锻炼，促进膝关节康复。这时候就可以做一做提踵颠足，效果不错。
预防痔疮
有了痔疮是一件很恼人的事情，相信有痔疮的朋友在求医时医生都会教“提肛 ”的锻炼动作，在“提踵颠足”的锻炼中，“提肛”也是要用到的。
提踵颠足练习方法（简易版）
- 采取站立姿势，身体放松，双臂自然下垂；
- 同时抬起两脚脚后跟，提升到自己的最大限度，前脚掌能感受到一种抓地力，此时要保持平衡，小腿紧绷，保持2秒钟；注意：在后脚跟抬起的时候，可以配合做“提肛”运动。
- 后脚跟落地时，不要一下就着地，先慢慢下降一半，然后再稍微用力，将后脚跟落在地上。
提踵颠足
背后七颠点百病消
很多人把“背后七颠”等同于“提踵颠足”，这是不对的。可以这样理解，“提踵颠足”是简易版的“背后七颠”。那么，“背后七颠”该怎么做呢？
- 采取站立姿势，身体放松，双臂自然下垂；
- 同时抬起两脚脚后跟，提升到自己的最大限度，前脚掌能感受到一种抓地力，此时要保持平衡，小腿紧绷，保持2秒钟；注意：在后脚跟抬起的时候，可以配合做“提肛”运动。
可以看到，在这里二者是相同的，接下来就出现区别了
在落脚时，脚后跟不要落地，而是要像“弹簧”一样，脚后跟上下颤动7次。加了这个动作之后，可以充分摇晃全身五脏六腑，可以说对全身做了一个按摩，颤动7次之后，再将脚后跟落地，落地过程与简易版相同。
老年朋友请注意，在练习过程中要找一个护栏、窗台等固定物体扶着，保持身体平衡，防止锻炼过程中摔倒。
大家在练习过程中有什么问题，可以在评论区留言一起探讨，好身体是自己养出来的，祝愿大家身体健康，幸福，平安！
到此，以上就是小编对于锻炼身体能壮阳吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体能壮阳吗的3点解答对大家有用。