锻炼身体吃蛋白粉好吗，锻炼身体吃蛋白粉好吗?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体吃蛋白粉好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼身体吃蛋白粉好吗的解答，让我们一起看看吧。

锻炼吃蛋白粉好吗？

对于锻炼强度比较大的人群来说，蛋白粉是一种很好的蛋白补充剂。但是通常情况下我们不需要通过蛋白粉来补充，运动强度不大的情况下，可以通过鱼，肉，鸡蛋，牛奶等食物来补充蛋白。

而且对于肝肾功能不全的人群是不能使用蛋白粉的，因为蛋白质的代谢需要肝肾参与。

健身喝蛋白粉的好处？

健身喝一些蛋白粉是有用的，但是一定要注意不要过量服用，因为多余蛋白质要在体内转化成尿素，需要肝肾的转化，如果摄入蛋白质数量太多的话，对肝肾的功能是特别有影响的。你可以适量的吃，对增肌是有好处的，因为肌肉的主要组成成分就是蛋白质

锻炼怎么吃蛋白粉？

蛋白粉最好在早上或健身后半小时内服用，因为早上经过一夜的新陈代谢后，身体的能量最缺乏，此时补充剂最容易吸收，但蛋白粉不能空腹服用。其次，酿造蛋白粉的水温不应太高，一般不超过60度，因为蛋白粉在高温下会失活，这将影响其功能。同样，蛋白粉不能与碳酸饮料混合，碳酸饮料会形成冷凝块，吸收效果会大大降低。

我想长胖，我不运动，单纯买蛋白粉来吃？有用吗？要怎么操作？

可以尝试一下。

从理论上来说，单纯补充蛋白质粉是不会让你发胖的，因为肥胖更多的是需要脂肪，或是碳水化合物的转化，而不是蛋白质。

但我们从一个人会偏瘦的原因上分析，消化不好、吸收不好、利用不好、代谢偏快，都有可能造成偏瘦。

蛋白质粉的补充，有利于消化能力的加强，可能会有利于脂肪和碳水化合物的消化吸收，如果服用蛋白质粉的同时，能加上B族，或是服用添加了植脂末等反式脂肪的蛋白质粉，则更有可能长胖。

不知道你现在年龄，如果还年轻，30岁以下，就不要着急，随着年龄的增长，人的代谢变慢，很多人都会发胖，即使是以前偏瘦的人，也不例外，所以才会有“有钱难买老来瘦”之说。

总之，可以尝试，吃多的同时不运动，胖的更快。祝你好运。

谢邀。

不锻炼吃蛋白粉不会有增肌效果，增脂增重的效果也是微乎其微。蛋白粉只是蛋白质的物理状态，和脂肪的关系也只能是算作一部分热量而已，如果想通过酯化反应来增加体脂，还不如高碳水来的高效。

你可能基础代谢比较高，这个是先天决定的，基本上没法更改，锻炼也好，不动弹也好，也仅仅只是暂时性改变当前阶段的代谢水平。越过这个高代谢水平达到增脂的目的，又不锻炼的话，除了多吃貌似没有好的办法。

高体脂对身体的负荷还是很大的，除了保暖并没有什么好处，望慎重考虑。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

首先人体的三大能量元素分别为糖，蛋白质，脂肪。

您是想增加脂肪，单纯吃蛋白粉是没有效果的。因为完全是两个独立的营养元素。

并且过度摄入蛋白质对于身体的危害也是很大的。会引发肠道功能的紊乱，肾脏排泄负荷增加，肝脏解毒负荷增加等等。

所以尚形君不建议单纯通过蛋白粉来达到增重的效果，并且也不会有效果，危害还很大。

想要增重的话，科学合理的饮食和适合自己现状的运动也是可以达到的。

其实长不胖很大因素是因为瘦素分泌过多，是一种由脂肪分泌的蛋白质类激素。会抑制食欲，释放更多能量，抑制脂肪等效果。

通过一定量的训练可以刺激睾丸酮的增加从而根本上降低瘦素的分泌。再配合高碳水化合物的摄入，就能达到增重的效果。并且是紧实，有型的身材。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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到此，以上就是小编对于锻炼身体吃蛋白粉好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体吃蛋白粉好吗的4点解答对大家有用。