我想锻炼身体怎么办，我想锻炼身体怎么办呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我想锻炼身体怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍我想锻炼身体怎么办的解答，让我们一起看看吧。

想自律、锻炼、学习，可是我太懒了，该怎么办？

这个“大懒了”是你的思想问题，要一下子改变，确实有些难度。但仔细想想，懒的原因是什么:决不会是你什么都不做，肯定由于贪看电视，上网，玩手机等而造成的，其实对这些你一点不懒。只是忘记了键炼带来的身体好处，学习能改变命运等理念……你不把哪些无谓的东西抛弃，接着一天天你会感觉到更加苦恼。

建议你先放下电视，上网，手机等这些东西，出去外面街道或公园转转，走走，一次，两次，归家了看看点书……慢慢地你就会改变了“懒”的恶习了。

首先是，为了你的身体健康，不要懒惰唷！我是一名办公室白领，过去终日加班于办公桌中，公司当家~某一天，我熬不住了，肩膀痛得我抬不起手，按摩师说我的肩膀好硬，我们土白话叫：硬颈（形容劝不听）。忍痛给钱人家按摩，按完以后那个全身疼了我一个星期，打这以后我再也不敢去按摩了。可肩膀痛怎么办呢？只是一些劳损我不怕。然后，我第二天开始，挤出中午一个小时来回时间去爬西山，下山回来吃饭换衣服上班，一气呵成~这样坚持了两个月，天天爬山腻了 ，换跑步🏃，晨跑，早上5:30必须出门跑步，带上🎧嗨起来跑~下图是我经常跑步的环城路来回10公里。就这样坚持了半年，我肩膀不疼了，整个人精气神十足，工作效率更高了。夏天晨跑太热跑不动的时候，我就去山里晨泳🏊，那个山水美啊~也是早上6点出门，车程20分钟，游泳半小时，控制时间7:30下山，刚刚合适上班。那段时间我才知道，时间真的是挤出来的，不要拿借口来糊弄自己。运动起来，你会更快乐！我也喜欢打羽毛球、篮球、排球、骑自行车，我17年还参加了一次自行车🚲比赛，旨在参与。所以，加油鸭，不要懒惰呀，找一群志同道合的朋友一起运动嗨起来~！

首先你要把这个懒的习惯去掉，不然什么都做不了，克服不了懒的习惯，就属于不自律的行为。然后，给自己订一个日常生活的计划，在家这里可以参照一下我的做法：

1、烟酒不沾，不熬夜，不暴饮暴食。现代社会，要完全做到这点，其实并不容易，需具备很大的自律性。

2、工作之余，多看书，充实自己，少用电子产品，以前我也很喜欢打游戏，现在都戒了。

3、制定每周固定的运动计划，我是一周至少运动三次，每次时间一个小时以内，包括慢跑、快步走等有氧运动。

以上仅供参考哦，其实只要自己有很强的自律能力，保持良好的生活习惯，制订合适自己的运动计划，是完全可以做到的。

第一个我觉得你应该先给自己定一个目标，这个目标一定是自己非常想要的，有一个大目标以后再定小目标，一步一步来。

前几天一定每天提醒自己，或者让别人监督自己努力去克服懒惰，坚持开始后面就好了。

下面就是锻炼，锻炼也要循序渐进，从开始慢慢来，安排强度要合理，不要太累就好。

男生建议先从力量训练开始，从基础动作开始练。之后建议你找个锻炼的伙伴，一起锻炼这样更好。互相监督。

有了锻炼的自律，学习我觉得你也没问题。只要有目标一切都会越来越好的，加油！

我觉得你要先想想你的驱动力，这件事能否给你带来什么？或者这件事能给你带来什么改变？

首先，做这些事要有空余的时间，想自律、锻炼、学习是需要时间来坚持的，锻炼和学习是会占有你很大一部分时间，你就可能没有时间去玩了，这点你要先决定好。

其次，这些事时间多还不够，需要长期的坚持，要有很大的自控力。讲一下我自己，我现在除了自己的工作，每天早上都要晨跑，然后都会锻炼一个小时左右，看一会书然后写一篇文章，偶尔也会拍拍视频，把自己空余的时间利用起来做自己想做的事，我觉得除了身体身材上的改变，自己也获得了丰富的知识和写文章的灵感，自己也收获了很多。别人也会对我指指点点，但是我觉得做自己就好，自己有收获才是最重要的。

最后，你说你太懒，那说明你的工作时间短空余时间长，自己平常可能没有一个很好的自控力，所以你要找到你自己的驱动力，有什么东西可以让你的积极性提高，驱动力才是克服懒的决定性因素。我有见过因为钱而努力自律学习的人，也遇到身材不好的通过自律加上锻炼儿改变自己，你觉得你的驱动力是什么呢？

你还可以找一个同行的人，相互监督相互进步，促进两个人一起提升。想自律、锻炼、学习本身就是变好的过程，他们可以给你带来很多身体和精神上的财富，所以，就看你是否愿意迈出这一步了！

想改变自己，从哪里入手开始好呢？

改变自己应由内而外，先从自己的心开始，把自己的心变得强大起来，相由心生，然后又改变自己“外表”如，言谈举止之类的，然后改变自己的生活习惯如此类推。

当你知道自己有哪些不足，想做那方面（如，心态，相貌，健康，金钱，…）的改变后，当你用以下方法尝试去做，有一天你会发现自已真的改变了自己。

1，做自己不想做的事情

在生活中，我们假如想快速的改变自己，那么我们就要尝试做自己不想做的事情，这叫做什么改变。

2，做自己害怕的事情

在生活中，假如你生活的不愉快，假如你想快速的改变自己，那怎么办呢，我们就需要敢于尝试，做自己害怕的事情，如你害怕虫子，那你就要去尝试下吃下试试。

3，学习好的习惯

改变坏的习惯 在生活中，每一个人都有坏习惯，这是人之惰性，那么，我们如何改变它呢，我们就需要去学习下好的习惯，把自己坏的习惯改变掉，这样我们才会成长。

4，坚持很重要

在生活中，习惯很容易改，难的是坚持，你的那些坏习惯，一天二天还可以，你假如要坚持一个月下你试试，一年你试试，贵在坚持。

5，惩罚自己

在生活中，假如我们要快速的改变自己，那么，比如就还是拿自己的坏习惯来说，我们假如要改掉自己的坏习惯，那么，我们如何做呢，只能够处罚自己，改不掉，就给自己处罚，并且要坚决执行处罚。

6，不要害怕

要勇敢 在生活中，假如我们想要快速的改变自己，那么，我们就需要在改变的过程中去做自己，不要害怕，敢于尝试就好，即使别人笑话你，你也不用管，做自己就好了，相信自己，我能行

到此，以上就是小编对于我想锻炼身体怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于我想锻炼身体怎么办的2点解答对大家有用。