锻炼身体老年锻炼伤，锻炼身体老年锻炼伤身体吗
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体老年锻炼伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍锻炼身体老年锻炼伤的解答，让我们一起看看吧。
华佗提出：流水不腐，户枢不蠹。但体育锻炼过度了有什么坏处？
不但是锻炼，做什么事都要有度，“物极必反“。运动要保持常态，运动量过大，超出承受范围于健康无益。“因此我们要遵守自然规律，依据自身状况做些力所能力的事情。才有健康的身心！
体育锻炼应该坚持不懈，但要有“度”，要根据自身身体状况，量力而行，循序渐进，才能收到良好的效果。不管采取什么方式锻炼身体，掌握“度”很重要，过度锻炼，会消耗精力，甚至可能造成身体损伤。因此，锻炼身体一定要从自身实际出发，做到“有度”、“有时”、“有节”、“有效”。
谢谢邀答！任何事情都会有两面性，物极必反。适当运动，能达到强身健体，身心愉悦、快乐。但如果过度运动，超出身体承受的能力，而且是长期如此，那我们的身体的机能会受到影响，会造成我们无精打采，提不起劲、容易发脾气、膝盖或关节疼痛、肌肉无力或者特别容易受伤、平时能做到的动作或重量做不到举不起了，特别容易生病。归根到底，锻炼是为了身体更好、更强壮，量力而行、循序而渐进，这才是我们锻炼的科学态度！祝您身体健康！
现在有很多人认为：健身加快了人体新陈代谢和身体损耗，导致寿命缩短！是真的吗？
“生命在于运动”？这句以讹传讹的“经典”害惨、误导了所有人！正因为这句话，使我们在健身时加了快新陈代谢、损耗了身体，导致寿命都有相当一部分的缩短。
至少到目前为止，所有的这些健身原理与模式，都只能让身体能暂时的健康。
因为在这种原理下的健身，在其健身的过程中，又苦又累、同时对身体的许多部位都有不同程度的损伤，无形之中消耗了很多能量，健身结束后又很疲惫，身体就会调动大量的能量，用来缓解疲劳，同事还需大量的能量来修复身体受损的部位，看起来身体貌似健康了不少，其实这都是过早的掏空身体存储的能量才实现的，是典型的：饮鸩止渴、杀鸡取卵，寿命焉有不缩短之理？
其实这句话应该是这样说的：“生命在于正确的运动”！而正确的运动原理与模式是这样的：
在健身过程中不苦不累，不会对身体有任何的损伤、更无任何副作用，健身结束后也不会感到疲惫，特别注意：不需要补充任何营养物质，包括水份。
这样锻炼的目的与结果就是：叫醒、提醒、刺激身体的各功能组织，让它们积极行动起来，各司其职，让身体自身每天及时的生产出足够的能量，这些能量除了维持身体每天的正常运行之外，还把多余的能量自动储存起来，以备不时之需，长命百岁也就会随之而来！
现在有很多人认为；健身加快了人体新陈代谢和身体损耗，导致寿命缩短！是真的吗？
有人说；人就是蜡烛、就是油灯，就是那么点儿亮儿，运动就是燃烧，运动越多、越激烈，燃烧的越快，发光越大，寿命就会越短！
不算我上小学时，在少年宫体训班练的那几年，我在足球场上，连踢带教（踢了十五年的专业、当了四十五年的教练，）整整六十年了！现在还坚持在培养青少年、最原始、最底层的校园足球，指教培养后辈力量的第一线，当教练、还在上课！
当运动员的时候，我参加过1963年的学习日本大松博文，三从一大的训练，每天三练，每天几乎都是大强度、大密度的训练，挥汗如雨，运动很激烈，我这根蜡烛，燃烧的应该很快！
当了教练，几十年了，我也是坚持参加业余比赛和跑步锻炼，从没有间断过，也可谓是蜡烛的残光余亮！
我们的同行、老队友，老球友，都是运动员出身，都是曾经激烈燃烧的蜡烛，现在都是七、八十岁的人啦！他们都还健康的活着，这蜡烛还在燃烧着，还在亮着！有很多朋友，已经高高兴兴的过了八十大寿，还有很多人正在积极的筹备，有几个因为这次疫情，被迫取消了活动！
人的寿命长、短，拿什么做标准？用细胞分裂时间推断的一百二十岁？还是我们现在人的平均寿命七十六岁？用一百二十岁的标准来衡量，我看、我认知的还没有，要用平均寿命，我们这些老运动员，都超越了！激烈燃烧的我们，好象没有缩短！
生命不是在於运动，而是，生命就是运动，你能感受到的心跳、你的呼吸，你感受不到的，你的血液循环、消化系统，它们每时每刻都在运动，它们有一个脏器，不要说不运动，就是有些迟缓、怠慢，你就受不了了！如果是不运动了，那你没有了生命体征，你就挂了！所以，运动是生命的基础，是天性！
所以，坚持体育运动，是符合生命的需要，是提高生命力的支撑，是加强心脏跳动和呼吸的动力，是提高肌肉力量、稳定维持血液循环，促进消化系统的运作活动的体质保证，是增强免疫力、抵抗力健康生命的体质基础！
我们每个人，每天其时都在自觉或不自觉的运动着，比如每天的骑车、走路、干体力工作，都是运动，都是在符合生命的需求！额外的、有目的的进行体育锻炼，那就更有利于生命的活动特征！你就会感觉很舒服！很有精神！很有力量！
至于你用什么方法、什么样形式、多长的时间、多大的强度和密度，去参加体育锻炼健身，那要因人而异，顺其自然、自己选择！
健身加快了人体代谢和消耗，导致寿命缩短的认知，理解有些偏颇！它不是真的！
这话是错的，应该是过度的身体锻炼，会导致新陈代谢加快和身体损耗，导致寿命缩短。适度的锻炼，会促进人的长寿。
人的器官功能，本来就是不使用就会衰退。比如进行健身的人，停止运动一两个星期，体形就会有明显的变化。40岁以后，不进行锻炼，每年肌肉会减少2%。很多70岁以上的老人，为什么爬楼梯困难？就是因为肌肉衰减的很厉害。筋腱也会收缩，骨头会开始钙流失。人的体型会越缩越小，然后就没了。而体育锻炼能够有效的避免肌肉和钙的流失(当然也要注意补钙)。80岁以上的老人完全能保持身体健壮。我就见过这样一些老人，城市的也有农村的也有，80多岁了，身体健壮，中气十足，头发都没看到白多少一点。这些人没有谁是不爱运动的，有些还爱经常干农活。保持肌肉本身就很重要，肌肉是人体的第二心脏。肌肉有力的收缩，能够保障血液能正常的送达每一个地方，同时将毛细血管都打开。并且因此减轻心脏的负担。肌肉还可以有效的支撑身体，减轻骨骼的负担，避免骨骼的变形(比如颈椎病、脊柱变形)。肺部平滑肌有力的收缩，能够保证人有足够的氧气，头脑清醒，耳聪目明。消化道肌肉有力的蠕动，能够保证消化功能和排泄功能正常。
但是运动绝不是没有节制的运动，过度运动绝对会对身体产生损坏。我个人认为，一天做中等强度的运动40分钟到一个小时，或者强度比较大的运动半个小时，一周做个五天就可以了(如果只有散步，遛弯这样的低强度运动，那是不行的。必须要有一定的强度，比如俯卧撑、跑步)。并不需要每天锻炼，身体需要足够的休息时间。有些人健身，是为了练出大块的肌肉。当然这样肯定很好看，这样做也无可厚非。但是我个人觉得这也是一种身体的负担，我自己是不追求做健美先生的。有一种说法，每个人一生的寿命与心跳的快慢有关。一生的心跳次数恒定，心跳越快寿命越短。根据我个人的经验，一般人心跳每分钟70多次到80多次都是正常的，我自己大概就是60多次。
坚持合理运动的人，身体的状态能比普通人年轻十几岁到20几岁。生命在于运动这句话肯定是没有错的。但是那种长时间，高强度的运动，确实对身体有害。比如运动员，就往往容易有伤病。应该尽量避免。
先说一个我观察到的事情吧。在现实中很多从来不吃糖的人或者很少吃糖的人，在中老年之后往往得糖尿病的几率反而很高。这说明了什么？这说明用进废退的进化论是对的。人到中老年之后越是不锻炼，机体老化的越快。适当的健身，正确的健身，肯定是对身体有益处的。也许健身和长寿没有直接关系，但可以肯定的是健身能够改善体质改善生活质量。
我以前认为体育冠军运动健将到最后都是疾病缠身，所以我不赞成锻炼。但是我后来明白了，他们是以突破人类极限为目的的锻炼。而不是以健康为目的的锻炼。
所以在52岁之后我开始锻炼了，我锻炼的另一个原因是因为我腰间盘疼痛20多年，快30年了，经历告诉我，这种病医治是治不好的。但可以锻炼好。于是我开始锻炼拉筋下腰开关节。16个月之后腰不疼了，尿急尿频尿不尽尿等待消失了，肩膀脖梗疼痛消失了，吃凉东西也不拉肚子了，两只脚大拇指中度的灰指甲也消失了，记忆力也比以前强多了，耳鸣也得到了很大的改善，到目前为止自我感觉身体状况很好，至今锻炼快三年了。
所以我认为健身不要以长寿为目的，而应当以改善体质和改善生活质量为目的。人最大的幸福就是：健康的活着，突然的死去。
至于健身能否长寿，真的无关紧要🙏🏻🙏🏻🙏🏻
你这理论虾扯蛋。
工作使人健康，但是长年累月加班，会使人身体变差，适当的饥饿，能使人更健康，但是经常吃的太饱会使人身体越来越差……。水满则溢，其实用于健身也是非常合理的。
水满则溢，月满则亏；自满则败，自矜则愚。
人类的进化历史，决定了运动能使人健康长寿，也决定了适度饥饿能使人更健康长寿。在配上健康的饮食，好的睡眠，好的心态，一起结合能让你获得最佳健康。
看看钟南山和王德顺他两都非常喜欢健身，你就知道答案了。
他经常熬夜，或胡吃海喝，或经常乱搞，即使适当的科学运动你认为他会有健康的身体吗？
毫无疑问不会有。当然他比不运动的自己身体相对要好些，但是就这样而已。
他每天提心吊胆，或每天压力山大，或每天愁眉苦脸，即使适当的科学运动你认为他会有健康的体魄吗？
毫无疑问不会有。当然他比不运动的自己身体相对要好些，但是就这样而已。
健康长寿得秘诀是什么？
其实很简单，天天好心情，生活规律，健康饮食，适当运动。是以这个顺序为准。
如果这次疫情，你能平常❤对待，但是又非常重视，用毛主席的一句话就是“从战略上藐视它，从战术上重视它”。那说明你的心态非常好，从长远看你不容易生病。
运动对于身体健康是把双刃剑，你认同吗？你是怎么理解和处理的？
运动对于身体健康是把双刃剑，这个观点是正确的，我是赞同的。
运动对于我们任何人都是很重要的。生命在于运动，运动在于适度，在于坚持。你对运动情有独钟，你对运动理解至深，你对运动实践不断，你就会在运动中用心、用情、用志在体验运动的快乐，去实现运动的战略规划。运动要刻苦，才能达到强身健体的目标，定时、定量、定措施，坚定运动健身理念，增强主动性、自觉性和针对性，积极乐观去运动，心情舒暢去健身，您就会健康长寿！
我是这样理解和处理运动和健康的双刃剑关系的。
一、看心情，选运动。
针对情绪，选择运动，可以使运动更有针对性。1、愤怒时练跲拳道。2、压力大时练瑜伽。3、高兴时跑步。4、悲伤时去游泳。5、悠闲时去骑车。
二、科学适度运动。
运动可以提高健康水平，增强体质，抗击疾病。要根据自已健康情况适度科学运动，有运动的乐趣，有坚强的意志，有时间和强度的要求，要科学适度运动，不宜过量运动。
三、运动要身心合一。
懒得运动会伤害身体，偶尔运动也不利身体健康。运动要做到身心合一，健身需要先健心。并不是人们常说的出汗越多，效果越好。微微出汗就行了，体育运动要坚持有恒。
四、运动会让你摆脱疲劳。
适量运动的人，血液循环会更加通畅，向大脑提供的氧气和营养物质更充足，思维更敏捷。中老年人应每天至少步行30分种，每周至少5次，餐后一小时锻炼效果更好。
运动会让你摆脱慢性疲劳，身体会健康起来，你的人生会充满激情，事业会一帆风顺！
运动对于身体健康是把双刃剑，这个观点是完全正确的，所以，世卫组织提出健康四大基石中，对运动解释是适当运动，运动前增加一“定语"适当，这就是世界公认的运动过量及运动过少对身体健康不利。
生命在于运动，但身体内各组织器官都是有寿命的，一旦超越极限则会损害其功能，影响其寿命。
我每天以走路为锻炼身体，我的运动是每次走2.5公里，所用时间为半小时，现在我每天走二到三次，我走的时间及速度、强度是附合标准的。每天至少打一次太极拳所用时间4分钟左右。另外，看看书写写诗、画画等这些都是脑力“运动”，也是对健康有益的运动。
大家都知道，生命在于运动，而运动对某些人说，确实一把双刃剑，掌握不好“度”，确实对身体有很大损伤，甚至付出生命的代价。举个例子，一个亲戚七十多岁，也像年轻人一样早晨拉单杠，一口气也能做十几个，不服老，可结果是运动量大，造成血管内的血栓脱落，感觉不适后自己立即步行去了中医院，找到当医生的儿媳妇，就这样走着进去，最后当真是躺着出来，在病床上几年后就走了，没少受罪。
我对运动的理解是，一是运动时是必须的，但要把握住自己的身体情况，如漆关节不好，就要注意运动时的保护，循序渐进的对漆关节慢慢进行活动，防止运动量大而形成再次的伤害。
二是可以适当地做些慢跑活动，做些有氧运动，活动四肢，太极拳、太极操还是不错的。
三是年逾五十的人，锻炼时切记运动量突然加大，要根据自己平时的运动量适当增量，剧烈对抗性运动有可能造成血栓脱落后，形成堵塞。
四是防止运动后带来的不适，有服药习惯的，急救药品必须随身携带，免得突发事件措手不及。
五是现在运动后猝死的也比较多，多是跟身体原有疾病和运动量大有关，切忌不根据自己的身体情况，做出和自己年龄和身体不相称的运动，如现在做的“吊死鬼”牵引颈椎的运动，颈椎是易损伤后不好修复的部位，一旦出现问题则后果可拍。
运动最好是在咨询医生之后，在医生建议下做有针对性的康复运动最佳。
少做对抗性运动最佳
任何事物都具有两面性，也就是一把双刃剑。物极必反。运动也是如此，超负荷的运动，不仅对身体没有一点好处，反而对身体有极大的损害。实际上，挑战人类潜能极线的运动，尤其超极线的运动员的运动，寿命都不是太长的，身体留下较多的暗伤和一些后遗症。健身运动与体育竞技运动是有很大的区别。不是运动量越大，身体就越健康。也就是说，不是机器越磨损大，就久经耐用。所以，年青人、中年人和老年人的运动量是有很大的区别。有些老人，坚持锻炼，其结果是身体越来越差。有位老大妈，认为跳舞有利于健康，但跳得太多，每天超运动量，后来膝关节出了问题，前前后后治疗和休息两年才恢复。膝关节有所改善，但停止了运动，身体像发馒头面样，很快胖起来，体重严重超标，又加重了心脏负担，不知不觉又犯上了高血压、高血脂等毛病。所以，运动定要把控好度，既不能强烈，也不能不运动。老祖宗的“中庸之道”是错不了的。
我认同。仅从跑步上来说。因为目前跑步运动的人越来越多，是最广泛的锻炼项目。而且我是其中一员。
跑步得当能增强体质，反之会伤害身体甚至有可能会失去生命。无数事例已证明跑步对身体是把双刃剑。
循序渐进的跑步，并且根据自己的身体状况及环境控制好心率，长期坚持锻炼就能获得强健的身体以及良好的精神面貌。我已70岁，近些年在三甲医院体检身体尚好，否则至今我不可能连续跑173周，共计771次，平均每次13.49公里，平均配速557。说明我坚持晨跑还是有益的。
体质较差或有高血压、心脏病、脑梗等疾病的人，如果不是循序渐进的从走路→快走→慢跑进行锻炼，一味的求快求量，不能掌控跑步节奏与判断不适，轻的伤脚踝伤膝盖，重者晕倒伤残甚至是危急生命。
跑步运动得法并不危险，还是较好的锻炼项目。希望爱好跑步的朋友们乐而不疲坚持跑下去。[握手][作揖][加油]
不锻炼会影响寿命吗？
俗话说：人的命，天注定。阎王三更要小命，很难活命到五更！
人的寿命：长短与家族的遗传疾病，遗传基因有很大的关系！
人的寿命：与家庭和睦，子女孝顺有很大关系。假如辛辛苦苦养大的是不孝子女，白眼狼的话：游手好闲，好吃懒做天天啃老，会把父母活活气死不可！
人的寿命长短：与生活作风，生活习惯，居住环境，空气，水源，食物，有很大关系！
人的寿命长短：与自己的性格，脾气，心眼大小，肚量等有很大关系。很多人因区区小事而郁闷寡欢，怀恨在心，自己把自己活活气病，甚至减少寿命！
人的寿命长短：与自己好胜之心，好强之心，争强好胜，小肚鸡肠，嫉妒之心，攀比之心，容易较真，较劲。总抱怨不平，不公，不正，不等问题，自己把自己气的愤怒不平，恼羞成怒，伤肝伤啤伤肾伤脏伤心，自己把自己折磨得精疲力尽，精疲成疾，减少寿命！
人的寿命长短：与夫妻双方有关，假如娶了个好吃懒做，水性扬花，大门不走专翻院墙的女人。即使丈夫再优秀，也会把丈夫气的肾亏，萎靡不振，也可能被活活的气坏，气成精神病。更会影响丈夫的寿命！
人的寿命长短：与自己的丈夫有关，假如嫁了个好吃懒做，吃喝嫖赌抽，寻花问柳，夜不归宿的男人，早晚会把自己的夫人，气病，身体气坏，甚至把自己的夫人气的直想偷东西，偷人。天天为此生气，也会影响寿命的！
人的寿命长短：与锻炼身体也有关系，但关系不大。君不见：乌龟王八，特别是乌龟，走路漫腾腾的，可寿命却很长。有句古话为证：千年的王八万年的鳖！
人的寿命长短：与国际形势，国际关系，国家和平安定有很大关系。假如国际形势突变，恶化，发生世界大战的话。又假如国家不可抗拒，不可避免的被卷入战事的话。又或者有核国与有核国忍无可忍的都拿出来，护国神器核弹向对方投掷的活，其后果很严重：什么时间掷谁也不会提前通知俺，也许俺正在地里锄禾日当午汗滴禾下土，突然掷到俺家地头，俺可就一命呜呼，一股烟升天，可就永远告别头条，告别东家，永远长寿了啊！哈哈哈哈哈
不锻炼的人会影响寿命吗？
不见得，但是不活动的人怕是影响寿命。无论锻炼和不锻炼，都要有个度。锻炼也不能超负荷锻炼，如果超负荷的锻炼照样影响寿命。
80年代时，有个电视栏目叫《健美五分钟》主持人叫马华，我看过。马华在台上带领大家做健美操，那强健的肌肉，活力四射的身躯，英姿飒爽，台下呼声很高，都想拥有像马华一样的健康体魄。当时马华被许多人称为“健美皇后”，可想而知当时马华的影响力有多大？
但是马华于2001年去世，去世时年仅41岁。据说是白血病，我个人观点她是透支了自己的健康。
生命在于运动，同时生命也是脆弱的，需要我们细心呵护，不可任意挥霍。锻炼也得根据个人的体力和身体状况，因人而异，不可强求。
正常人在安静的状态下，心跳是60-100次/分。运动后的心跳根据运动的程度、频率、持续时间心跳的增加不同，增加的幅度可以达到20%，最高的可以达到50%。也就是通过运动后，心跳可以达到100-140之间。
但是，如果一个人纯粹不运动也不锻炼的话，会影响寿命的哟！其实工作、劳动就是在运动在锻炼。如果你觉得自己精力充沛，就适当地锻炼锻炼。我主张量力而行。
以上个人观点，不喜勿喷！
不锻炼的人只要心，肝，肺，肾，肠胃没病，一般是会活到高寿的。
人们只要能工作，能活动，做一般的劳动就行了，这一天的活动量还是多，己夠累了，有爱好有时间就去锻炼，无爱好又无时间，不必刻意去锻炼。
看那超极限运动的运动员，磨损了器官，很多英年早逝。
倒是那些学者，不锻炼，上班，下班，只做学问，三点一线几十年，往往活到八九十岁还在，
小区有位六十多岁老人，三伏天坚持晨起去锻炼，有一回搞＂金鸡独立＂，失平衡，倒下股骨头断了，又没接好，卧床一年，去了，没高寿。
还有一位五六十岁的高血压患者，又不吃药，数九天坚持晨炼，不信这个邪，在寒风凛冽中，中了风，命虽捡回来了，落个半瘫，十多年要人服侍，害了自己，害了老伴。
我祖父，父亲都不锻炼，只散点步，保持心泰平和，饮食平衡，祖父活到八十九，父亲活到了九十岁。
看周围红光满面的七八十岁的老人都不锻炼，只保持平隐安全的行动步伐，再争取高寿。
不锻炼确实影响寿命，人的生命在于运动。我们村有位老人得了肠癌，手术后医生说顶多还有年把寿命。他抱着好死不如赖活，风里来雨里去，一天累到晚。转眼5年过去，他能吃能喝能劳动身体还很健朗。坚持锻炼身体的人与好吃懒动的人身体确实不一样，不活动的人身体易发胖。人一旦变胖各种疾病就随之而来，如冠心病，心梗脑梗肠梗阻、高血压、饥肉萎缩等等疾病接二连三地来。毛主席说的好，发展体育运动，增强人民体质。要想寿活百岁，就得加强锻炼。
我们那里有一个老人活到101岁了，身体还是那么好，耳不聋眼不花。老两口儿每天做在门口晒太阳。
这个老人从年轻就好吃懒做不愿干活，也爱吃肉，抽烟喝酒样样精通。胖胖的什么病也没有，现在都一百多岁了，他的两个女儿都死了。这个也是人自己的寿命问题，你像有的人常年锻炼身体也是一不好，这是体质问题。有的人还不适合锻炼呢，也是因人而异，不能盲目不众，适当的锻炼。对身体也是好的
为什么有些练格斗的人短命，练太极的长寿？
许多人练习武术并不以搏击为目的，而是为了健康和养生，他们往往选择练习太极拳，我认为进行这种锻炼需要非常谨慎。因为太极拳是为搏击而创的，其所有招式功法训练的目的都是为了战胜敌人，而为了获得战胜敌人的能力是需要付出代价的，这个代价就是训练中对身体的消耗。事实上，历史上的太极名家中鲜有高寿者。不要说张三丰，那只是传说，即使是真的，也不能改变太极高手平均寿命并不比常人高的事实。而历史上的著名中医中长寿者众多，这充分说明了，传统医术的确是滋养健康呵护生命的，而拳术不是。内家拳师在长期的锻炼实践中可能体会到一些功夫对健康有益，从而着意推荐，但这只是无心插柳的衍生功能，一般人很难体会到，更难以正确把握锻炼要领，必须在正真的名师指导下才能入门，否则，非但达不到养生目的，反而还可能损害健康，与其这样，还不如进行一些没有风险的现代体育锻炼，如跑步、游泳、打球等等。
竞技体育的特点是不断挑战极限，透支体能和生命力。
大众体育的特点表现在运动量温和，达到八成即好，太极拳等运动符合这一点。
格斗运动员是拿运动当工作，不挑战极限就不能出成绩。
大多数人还是要奔命吃饭，合理运动就好。
因此提倡大众体育，才符合国策。
到此，以上就是小编对于锻炼身体老年锻炼伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体老年锻炼伤的5点解答对大家有用。