锻炼身体学什么好，锻炼身体学什么好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体学什么好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼身体学什么好的解答，让我们一起看看吧。

有氧运动做哪个好一些？

【有氧那个更好一些】

其实有氧都不错，就看你需要的是什么了，减肥，增强心肺，还是单纯的保健，所以有氧无好坏就是取需求而已下面就三样分别推荐吧

减肥最好去游泳

单小时消耗600卡，几乎是有氧运动里数一数二的，而且对减肥者极其友好得在那呢，就是损伤关节小，在水中不光有阻力还有浮力啊，这对体重较大的朋友来说，真的是好事，相比高冲击的地面运动，如跳绳跑步，真的是好太多了。

增强心肺可以试12分钟跑

12分钟跑，简单来说，就是你尽自己最大程度能力去跑，看最后跑了多少米，有一个表格你在去对比，这个最早是专业运动员在用，后来引入国内是国足在用，国足怎样就不说了，但这个东西确实是好东西，你可以去试试。

保健养生种类多

慢走、骑单车，这些都是可以的，而且对心脑血管也好，还有可以走走椭圆仪，如果不愿去健身房，还可以去跳跳广场舞啊，那个每小时还有300卡的消耗呢。所以呢，只有更适合，没有那个更好，所以说好好锻炼增强体质吧。

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有氧运动因人而异，运动形式多种多样。因此要选择适合自己的运动方式。比如散步是首选，但有的人不能行走就要选其它的运动方式。但运动量要适中，运动到刚有心跳气喘为止。保持体内有足够的含氧量。

有氧运动是长时间中等强度的运动，持续时间至少在30分钟以上，例如跑步，跳绳，单车等都是不错的选择，如果觉得枯燥可以约上几个朋友一起做健身操，户外单车也是很有效果的。

有氧运动是指在氧气充分的情况下进行的体育锻炼，从而通过达到心，肺功能的锻炼来有效改善人体健康，通过心律来衡量，一般情况下有游泳，慢跑，散步，打太极，自行车，登山，瑜伽，等等，建议最好在医生指导下循序渐进的锻炼，日常注意坚持，促进身体新陈代谢。

很高兴回答你的问题。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细胞中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。

有氧运动注意事项

1、适度调节体能

在做有氧运动的时候，最好要根据自己的实际情况来调节体能，特别是有慢性病患者，或者是身体关节有受过伤的患者，在运动中要注意运动姿势的调整，注意保护好自己，特别是跳绳等运动，很容易造成二次伤害。所以，运动者要跟着自己的身体情况来进行适当调节。

2、选择合适的运动时间

每天有两个时间段是比较适宜锻炼的。一个是早晨，因为早晨人体处于空腹状态，如果去运动，所需的能量一般是靠脂肪氧化来提供的。

所以，这个时间点是有利于消耗体内多余的脂肪的。但是要避免剧烈运动，以防发生低血糖。第二个时间点是是餐前的2小时。因为在晚餐前2小时进行运动会比在其他时间点运动更能有效地减少脂肪。

3、适量喝水

在进行有氧运动时，会消耗人体内的水份。所以，在进行运动之前，应该根据自身情况和所在环境来适当的补充一定量的水份。在运动时，比如长跑，饮用适量的水是必须的，防止脱水现象。

在运动完成之后，会很容易感到饥渴，但是这时候千万不能大量饮用水份，可以适量饮用含矿物质的水或盐水，用来补充运动过程中流失的水份，维持人体水盐平衡。

呆在家无聊，该学点什么东西充实自己的内心？

做一些自己感兴趣的事比如说:听一些自己喜欢的歌曲、好听的音乐，或者到大自然中去，欣赏欣赏每一朵花，听一听鸟叫。看一看蓝天白云……每天生活有规律，你会内心充满活力。

学什么？要看个人的爱好和兴趣。有的人有爱好，但学起来太麻烦，就不再学了。比如学画画要准备许多笔墨染料，学写字也得准备纸砚笔墨，学音乐最好有老师等。想简单又充实生活，学硬笔书法好了，一支钢笔就行了。

在家无聊，想充实自己的内心，学点东西真是很好的想法。

首先，你要找到自己的兴趣所在，然后决定学什么。

如果纯粹只是想打发无聊的时间，那么建议你学画画、乐器这些艺术方面的东西。

因为这些东西不但能打发时间，还能提高自己的艺术修养和自身气质。艺术方面的东西会分为不同的级别，而每个级别的学习时间也相对较长，因为无论是绘画、还是乐器等对打基础的要求较高。而且艺术方面的东西需要终身不断学习和提高，是一门终身的学问。就拿小提琴举例。小提琴学习分为业余级别和专业级别，我们一般所学的都是业余级别的。业余级别共分为十级，需要通过小提琴业余级别的等级考试。当然，也可以不考级，只是不考的话不太好鉴定自己的演奏水平。

如果是想在打发无聊时间的同时还能强身健体，那你可以去学习乒乓球、羽毛球或者跆拳道等体育运动。而且，乒乓球、羽毛球是双人或多人运动，学会之后可以以球交友、会友，有了朋友相伴总不会再无聊了吧。学会跆拳道不仅能防身、还能耍耍帅，也是个不错的选择。

如果想使自己所学东西在以后能派上用场，那么可以考虑学习法律、外语等实用性强的学科。这些学科不但能提高自身的素质修养，使自己在今后的社会生活中得到很多帮助，还能帮助那些自己想要帮助的人。如果能通过这些学科的资格(等级)证书，那就更好了。如果觉得这些学科太高深、太难学，那么可以尝试学习化妆、美甲、烘焙等专业技能，技不压身，能有一技之长，无论自己身处任何境地都有立足之本。

其次，制定一个简单的小目标，然后再具体排如何去学习。决定好了学什么，下面就是去哪里学，怎么学的问题。现在社会上各种培训机构多如牛毛，你可以自己对寻找和咨询，也可以请亲朋好友帮忙推荐他们所知道的不错的地方。当然你也可以选择网络课程。现在的网络课程五花八门、比比皆是，相对于外面的培训机构，不仅价格实惠，教学质量也是不错的，而且还能重复观看，方便至极。最重要的是在家上网课，不仅不怕交通拥堵，在疫情期间还能降低感染的风险。

最后，希望你能持之以恒，坚持到底。

现在发生的疫情，牵动着每一个人的心，在疫情期间，很多小伙伴都选择宅在家里不出门，时间久了可能会觉得无聊！那么作为一个大学生我觉得还是有很多事情可以做的。

第一，运动锻炼，虽然是在家里，但是身体一定要坚持锻炼，可以跟着一些视频做一些肢体运动，不但可以强身健体，增强抵抗力，还能让自己不那么无聊。

第二，看书学习，很多小伙伴之前可能因为上班没时间学习，现在在家里也是一个学习的机会，可以学习一些新的知识充实自己。

第三，做一些美食，现在很多小伙伴，在家都会学着做一些美食，比如蛋糕，学做菜等。

第四，做手工爱好，可以学着做一些手工，让自己动起来，比如学做十字绣，或者爱好画画，书法等的小伙伴，现在可以让自己爱好充分进行了。

第五，追剧看视频，以前很多人可能都没时间看自己喜欢的电视剧，电影等，现在待在家里可以进行追剧或者看电影。

当然，我个人最中肯的建议是，现在待在家里，可以把时间规划一些，比如什么时间起床，做饭，学习，健身，追剧等，充分的利用时间。

在家比较无聊，可以学习一些修身养性的东西，比如说国画，书法，这种东西特别能培养人的耐性和稳定性。因为国画和书法在学习的过程中比较安静，比较慢，也能带动你的脑思维，比如说怎么才能把这个字写好，怎么画这个树才苍劲有力，用什么颜色合适。而且书法的坐姿要求很严，而且长时间保持这种笔直的坐姿对身体比较好，可以纠正你的驼背，也对脊椎比较好。也可以读一些树，比如说古典文学，现代文学，还有一些史书，都可以增加你的知识水平，提高你的修养。也可以看一些和历史比较贴近的电视剧，通过这种方式也可以增加你的知识，提高你的修养。希望我的建议可以帮助你谢谢。

跳绳和跑步哪个锻炼效果好些？

这问题有点类似于：开车和坐车上班哪个速度快？要在相同的条件下比较才可以。慢跳比慢跑、快跳比快跑……相同条件下，跳绳消化热量高，因为跳绳手的参与程度更高

可以肯定的回答你，适量的运动都是对身体有好处的，无论跳绳还是跑步。如果你很纠结这个问题的话，不如做个锻炼计划，一天跑步，一天跳绳，何不快哉。下面简单分析下这两项运动。

1、跳绳是一项极佳的健身运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。其装备也很简单，只需一条绳，此外，跳绳所需的地方也不大，来去自如，收拾轻松，而且参与人数不限，可一人或多人进行。跳绳还有各式各样的跳法，除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边慢跑向终点。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。

2、跑步锻炼更是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这不仅是因为跑步技术要求简单，人人都会，且无需特殊的场地、服装或器械。（除非天气原因）人们可以在运动场上或在马路上，甚至在乡间小道、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

两个锻炼的功能差不多，不过跳绳更加有效，消耗的卡路里也多，可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰，且跳绳一分钟=慢跑10分钟。你自己好好参考吧。

跳绳和跑步都属于大众普及运动，人们从儿童时期起就乐于参与其中，长大后何时想锻炼立即可以开始，无需另外从师学习。它们对场地要求不高，运动装备也简单，同属于简便有效的健身方式。其中跳绳在场地方面更没局限性。

跳绳和跑步均属于有氧运动，有强身健体，强壮骨骼肌肉，减肥塑身，释放压力的作用。

除此之外，跳绳的好处有：1、锻炼腿部力量的同时还可以锻炼手臂力量和灵活，加强四肢运动协调性。2、增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。3、增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。

跑步的好处有：1、锻炼腿部力量，加强下肢平衡性。2、增强心肺功能。3、延缓人体衰老。4、提高睡眠质量。5提高胃肠蠕动功能。6、提高性功能。

跳绳相比跑步对膝盖冲击力更大，慢跑对膝盖不会造成损伤，如果膝关节感觉有不适者可选择慢跑锻炼。

此外，由于两者运动强度较大，有心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松者均不宜参加。还有身体过于肥胖的人运动中对膝关节压力较大，也要避免参加。

到此，以上就是小编对于锻炼身体学什么好的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体学什么好的3点解答对大家有用。