锻炼身体练功心得，锻炼身体练功心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体练功心得的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体练功心得的解答，让我们一起看看吧。

气功怎么练才快？如何锻练能达到强身健体的效果？

怎么样练才能使气功功夫长得快？很简单，在练功方面多下些功夫，把每天的练功时间适当延长一些，练功不能怕吃苦，当然也要注意劳逸结合，给自己留有余兴。

气功练到一定时候，每天应该加练采气的功夫，采气对练功者提高功力也是极有帮助的。例如可以采松柏树的气，采太阳的气、采月亮的气等等。可以用手上劳宫穴采气，意想打开劳宫穴，比如你想采松柏树的气，就可将掌对准该树，吸气时意想该树能量沿掌~小臂~大臂~肩进入膻中穴，继而呼气，能量下行至下丹田储存。初学采气者暂时先不要采太阳的气，因此法要复杂一些，掌握不好会被阳光灼伤眼晴。

再有，如果练功者条件允许的话，最好能在每天子午二个时辰中练功，这样对长功夫也很有益处。平时练功也最好在每天固定的时间里、固定的地方练习固定的功法，练功时间、练功的地点和练功方法不能总变，这点千万要记住！以上是本人练功多年的一点经验和体会，仅供同道参。

谢邀。气功怎么练才快，如何锻练能达到強身健体的效果？

气功不能练快，气功是通过慢练加上时间的累加，二位一体结合下练出的功夫，想快速练出气功

那是神话，欲速则不达，气功修练就是这个道理。想练气功，必须知道气功的基本原理和锻练方法。只有在这两个基本方法上下功夫，才能练好气功，达到你想要的強身健体的效果。

A气功原理。气功是一种看不见，无形体状态存在的功夫，它

也摸不到，在身体上没有肢体动作的功夫。它是一种内功静养心法，它是中华传统武术，中华养生文化，都积极刻意修练的功夫。气功它也是一个从古练到今的功夫。气功在中华大地修练的人群分布很广，涵盖众多的各类群体。中医练，佛道教练，传统武术练，中华养生文化练，普通百姓练。修练气功的群体，都共同认定，正确得法的修练气功，可以保健养生，強身健体，延年益寿。气功修练的基本三大要素与中华传统武术，中华养生文化一脉相承。气功修练三大要素，它是气功修练的核心价值

（练气生精，练精还神，练神还虚），这三练奠定了气功修练的基本方法和修练要领，三练的初练时讲究全身放松，自然呼吸

的基本方法，它与传统武术的锻练三宝（放松，呼吸，意念）的导入配合必须相益得彰，环环相扣，

要紧密配合融为一体，才能发挥气功，強身健体，保健养生的巨大能力。这样才能成就气功的（三练）与传武的内家拳法的三宝（精，气，神），的资源整合平台接口对接，这样才能产生医疗保健，强身健体的完美资源对接后，带来的保健养生的巨大效果。

B气功的锻练方法，全身 放松，自然呼吸，以意练气。用现代的医疗科技理念诠释气功的锻练，它其实就是一种锻练呼吸的方法，全身放松自然呼吸，以意练

气，气功它充分利用人为的呼吸调控配比平衡，静心下的轻松柔

和匀缓深的呼吸让隔肌的下降幅度增大，隔肌下降大化的空间，它带来的是身体胸腹腔的空间增大，胸腹腔空间的增大，让吸入的氧气更多，血氧含量的填充大化可以让人的身体更健康。气功整个锻练过程都是在安静的闭环下修练，全身放松，呼吸自

然，深，匀，缓，松，的呼吸锻练，呼吸通畅的极致修练，让人的精气神有一个整体的健康质量上的提升。让修练者的生存质量，身体健康指数得到优化。正确得法的锻练气功，它带来的是神清气爽的

健康幸福人生。就是小天使FB对气功怎样练才快，如何锻练能达到健身效果的回答。欢迎点评。

练气功先找到一种适合你的功法 ，一门深入，先力求入门，领略到气功的真谛，品尝到气功态的滋味，这样你就会深深地被气功的魅力所迷，就能很容易坚持下去了。练功不是一朝一夕的事情，只要能坚持下去就一定有收获。

无论练什么气功，都最好从站桩功练起，站桩功动作简单容易掌握，是筑基功法得气快，容易入门。行内有一个说法叫“百练不如一站”。下面是以前被我误删了的文章，发给你以供参考。

再参看其他的站桩系列文章，就不难入门了。

气功必须意念与呼吸结合，才能达到强身健体的效果。

我经历过上世纪八十年代到九十年代初气功最热的时期，练过的功法起码十几个，基本上最著名的功法都练过。 以我的经验，区别气功的好坏的标准，就是看它能不能产生热量。我练坐功的时候，大冬天披着棉被静坐，汗水像洗桑拿一样，顺着皮肤向下流。站桩的时候也是一样。

这热量是如何产生的？意念如火，呼吸如风，身体如柴。意念借着呼吸作用在身体，就能产生热量。

我认为最好的功法有几个：李少波的真气运行法，王安平先生的浑圆功。

真气运行法简单易学，自学没有问题。是通小周天的功法。

浑圆功是以站桩为主，通过麻热胀的意念，排除病气，练好了可以出武功。但不宜自学。 虽然我是个干什么都是三分热度，没有什么毅力的人，但这么多年断断续续地一直练着，效果也是有的。看我的头像，六十二岁的人了，比同龄人显得年轻很多。

现在我练的最多的是呼吸导引术（我自己起的名字）和站桩。 八段锦五禽戏易筋经和太极拳都属于呼吸导引术。

首先你要对气功有正确的认识，把它视为生命活动的必须而不是赚钱谋生的手段；

培养自己对练气功的一种崇高心理，不神话气功，也不要矮化气功，把练功放在重要的位置；

创造适合练功的生活氛围，也就是大环境，多阅读好的气功理论；

提升自己的道德修养和心性；

精进，克服惰性；

气功生活化，充分利用好时间，练功要具有多种形式：站、坐、卧、行，利用好乘车、候车等间隙时间；

培养创造适合练功的罗辑思维体系，如内向性运用意识；万物皆有灵，万物皆为师等；

要有足够悟性，其实这一点很重要。

气功是一种实践性的科学，纸上谈兵是不行的，必须脚踏实地一点点的练，甘于寂寞，心平气和，不急不躁。用意识与自己的身体对话这是人生的乐趣，也是一种境界。

你练习书法悟到了哪些“心得”？

我在练习书法的过程中，悟到了学习小楷很重要。几种书体结合学的好处。了解其它艺术知识对理解书法艺术的表现和理论知识有启迪作用。

我平时习惯写大字，写大字注重整体气势，往往容易忽略精微的细节表达，所以今年很重视对毛笔小楷的练习。

重点临了王羲之《兰亭序》，陆柬之《文赋》，智永《千字文》。写的小楷字大约18亳米大，因为字小，笔画、结构写准确难度较大，写了几个月才渐渐熟练。现在反过来又练大字有全新感觉，在细节表现上比之前有所改变。

几种字体结合练习，会有全新的体验，互为补充。

比如我先写几遍篆书《石鼓文》，马上又写颜体楷书《麻姑仙坛记》。有一种似曾相识的感觉，容易书写上手。容易写出篆籀笔意。这点说明篆书和楷书同时练习没有冲突。

我有时故意用快临法，加快速度写颜楷，感觉有点行书味道，写了几遍后，接着练习写颜体行书。较快的适应了行书写法，行书构架来源于楷，交替结合学，没有冲突。

通过欣赏了解其它艺术作品的表现手法和理论知识，可以更深刻的理解博大精深，包罗万象书法艺术的表现方法和理论知识。

我们明白了国画作品中"画眼″的定义，就能理解书法作品中“字眼″的意思。

了解文学作品中的"境界″，“大开大合″。就能领悟书法作品中的意境美以及什么是字的大开大合。

欣赏音乐作品中的"节奏″，来领悟什么是书法作品的节奏美。

了解建筑作品的空间构成美学原理，来领悟汉字结构美。

欣赏根艺作品的"三分人工，七分天成″。来领悟书法作品的自然美。

了解篆刻作品的刀法，来领悟笔尖顶着纸面逆行，写出有涩感和笔力的笔法美。

欣赏山石盆景作品的布局，来领悟书法作品的整体章法美。

(以上毛笔书法作品由笔者书写，谢谢指正，个人浅见，仅供参考)。

学习书法几十年，有几点心得与书友们分享！

一，临摹书法家的法贴，尤其是大家的法贴不要挑字练习，有时，即使是暂时实在是难以临摹成，也需要记下，等功力深后一定要临写。

二，临摹初期不要过于执着于细节，这时的主要目标是笔划与结构。而随着技艺的提高，你的眼睛自然而然地就会注意到细节，即便是自己注意不到，别人提醒也会让你走豁然开朗的感觉。

三，千万不要急于出帖，出帖也是件自然而然的事，功夫到了出帖是必然的，急于出帖会让你对法贴有忽视的意味，须知书法大家既然能成为大家必有其独到的地方，其书法的技艺与理论不是简简单单的临摹就能体会全的，只有不断地临摹，不断地体会，才能真真正正地学习到书法大家的精髓！

暂时就谈这几点，留下点东西，以后再谈！

到此，以上就是小编对于锻炼身体练功心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体练功心得的2点解答对大家有用。