锻炼身体需要每天吗，锻炼身体要每天进行吗
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体需要每天吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锻炼身体需要每天吗的解答，让我们一起看看吧。
每天运动多少分钟最好？为什么？
生命在于运动，平常我们所说的跑步、快走、打球等等是看得见的身体运动，实际上身体里每一项生理活动同样是在运动，只不过我们看不到，但却在每时每刻进行着，这就是生命。而两种运动是彼此相关联和相互影响的。
比如，身体里每一个细胞的生理活动都需要有能量的供给，这些能量来自于血糖、血脂等等，如果这些能量过剩，血糖、血脂就会升高，并且转化为脂肪贮存在肝脏、皮下，于是脂肪肝、肥胖便发生了。
此时如果有身体的运动，会调动起全身所有的细胞参与其中，随之细胞所需要消耗的能量便会增加，血糖、血脂等得到更多的利用而不会过剩，脂肪肝、肥胖也便不会发生了。同样的道理，血管的收缩功能也会在身体运动的时候得到加强，弹性好了，收缩空间大了，大大缓解了血液流过时产生的压力，有效地预防了高血压的发生。
如此等等，医学专家们进行了大量的研究，不断揭示着运动与身体健康的关系。研究发现：一次有效运动所产生出的效果，并非只在运动进行中存在，它所产生的效应可以在体内持续存在12-20个小时左右，因此什么才是有效的运动即成为一个关键。
其实，一次有效的运动很简单，不外乎包括两个方面：
运动的强度 通过运动要达到调动全身组织器官参与其中，就要有一定的强度，这个强度可以通过心率增加的幅度来测量，通常情况下心率达到（170-年龄）这样的数值即可。或者在运动时出汗也是运动强度达到一定程度的表现。
运动的时间 要使运动产生持续效应，运动应持续一定的时间，研究表明：持续运动30分钟即可调动与激发全身各项生理活动，使机体代谢机能得以充分发挥。
由此可见，一次有效的运动简单地可以概括为：持续30分钟并出汗，而这样的运动足以给防病养生带来帮助，关键是每天能否坚持，因为运动产生的效应需要每天得到延续。因此，世界卫生组织给出的有利健康的运动模式是：每天确保进行持续30分钟的有效运动，至少每周运动的总时间不少于150分钟。
少于这样的运动要求达不到应有的效果，但如果超过这样的运动量，就要因人而异了，在自己力所能及的范围内进行是可以的，都是一次有效的运动，即跑步半小时与快走1小时给身体带的益处并没有大的区别，但如果超出了自己的能力范围而损伤到身体，则应当减量而不强求自己。
总之，运动贵在坚持，而不在于过多的数量。
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作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
其实我们在做一件事情的时候，一定要全面地评估这一个事情，也要全面的评估自身的能力，千万不要盲目的去做，否则最后的结果可能适得其反，付出惨痛的代价！
就拿跑步来说吧，在跑步之前，你一定要清楚自己的跑步目的，评估好自己的能力，身体状况，来制定合理的跑步目标，这样才能取得最佳的跑步效果！
现在很多人都喜欢盲目跑步，不知道自己的目标是啥，结果跑了那么长时间，一点效果都没有，还有一些人没有分析好跑步的强度和自己的自身身体状况，结果过量跑步，身体很受伤！
所以我们在跑步前一定要理智清醒，搞清楚自己应该跑多少，搞清楚什么样的跑步时间有什么样的跑步效果，这样我们才能选择正确的跑步时间，让跑步的效果事半功倍！
你的目的，你的年龄，你的身体状况，决定着你的跑步时间！那我们到底该怎样选择呢？
从你的目的来看
胖的人想通过跑步减肥，瘦的人想通过跑步健身，这就是目的的不同，你的目的不同，所以跑步的时间也有讲究！对于那些想通过跑步瘦身的人来说，一天跑40分钟较为合理！
因为这样燃烧的脂肪太多，取得的减肥效果才好！对于正常人来说，跑20分钟身体燃烧的脂肪真的没那么多，跑40分钟，脂肪燃烧的就非常的多了！
对于那些想要通过跑步强身健体的人来说，一天跑30分钟就足够了，已经能够足够的锻炼身体了，对我们的身体健康很有益处，而且30分钟的强度是绝大多数人都能承受的了的！
从你的年龄来看
适合20岁的人的跑量肯定不适合40到50岁的人，同样的道理，适合50，60岁的人的跑量肯定不适合20岁的人的跑量，所以我们也要根据自己的年龄来决定自己的运动时间！
青年人的身体素质好，身体恢复的快，所以我们可以适当的增加跑步的时间，获得更好的跑步效果！我个人建议，青年人每天都可以跑，每天最多40分钟，最少30分钟！
对于中年人来说，由于我们的工作忙，身体素质也不如青年人那么棒，我们可以适当的减少运动的时间，我建议大家每天可以跑四十分钟，最好隔一天跑一次！
对于老年人来说，跑步的强度可能有所超标，我们一定要学会控制好跑步的时间，老年人可能比较闲，这样我们最好多走一些，少跑一点，我们每天最多跑20分钟，走半个小时左右！
从你的身体状况来看
说起身体状况这一点就比较复杂了，有的青年人身体状况虽然好，但是有的人身体也伤了，比如说膝盖受伤，脚踝受伤！有的中年人身体状况也复杂，有高血压，高血脂！
所以按照身体状况来看，如果你是一个青年人，有一定的关节损伤，韧带炎症，那么我们尽量少跑，跑得慢一点，一天不可超过半小时，而且最好隔一天跑一次！
如果你是中年人，有三高，有一定的血管疾病，那么我们一定要少跑，而且强度不能大，一定要以慢跑为主，配速最好保持在八分钟，一天不超过5km，两天跑一次！
对于老年人来说，身体状况肯定不太好，器官老化，血管老化都是很严重的问题，所以我们的运动强度也不能大，两天跑一次，一天2，3公里，以走路锻炼身体为主！
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跑步不是几个月，几年的事情，它是一辈子的事情！
有的人把握不好运动量，天天跑那么多，结果没跑多久，全身受伤，这样就是因小失大了！
其实跑步的运动量很有讲究，我刚开始每天跑2，3公里，一点都没有变瘦，效果不是很好！
后来我每天跑8，9km，瘦是瘦下来了，但是膝盖韧带又受不了了！
所以想要拿捏好适合自己的运动量真的很关键！那什么样的运动量最健康？
从健康的角度:
跑步容易伤膝盖，这是众所周知的事情！其实只要你的运动量保持在合理的范围内，你的膝盖就很难受伤！
对于一个正常人来说，每天运动5km，你的膝盖只会越来越强，不会受伤！
医学的研究表明，每天锻炼1万步对膝盖很有益处，能够预防关节炎，所以我们每天可以跑5km！
从精气神的角度:
人确实是有精神气，精神气好的人不容易疲惫，精神满满，身体状态特别好，所以现在很多人都想通过跑步提高精气神，如果你是出于这个目的，你每天跑步不要超过30分钟！
如果你跑步超过30分钟，精气神就会被过度消耗，容易产生疲惫感，对健康没有好处！
从瘦身的角度:
如果你想通过跑步受伤，那你选择的运动量一定要精准！根据运动减肥医学表明，我们的身体在跑步后20分钟左右燃烧的脂肪开始增多，40到50分钟达到顶峰！
所以我建议大家每天可以跑40分钟左右，大约六到7km，这样消耗的能量多，减肥的效果好！
不过大家在减肥的时候一定要控制食物的热量，控制好自己的饮食，管住自己的嘴。
从年龄的角度:
青年人可以多跑一点，中老年人可以少跑一点，这一点是毋庸置疑的！由于身体状况的差异，青年人的身体比较好，所以我们每天可以跑40分钟！
中老年人跑步主要以锻炼健康为主，所以我们没必要跑太多，我们应该采用标准的健康跑，每天跑5km就可以了，4km也是行的，没必要跑得太多，争强好胜！
不知道大家每天都跑多远？你所认为的合适的运动量是多少？你可以说一说哟！
到此，以上就是小编对于锻炼身体需要每天吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体需要每天吗的1点解答对大家有用。