锻炼身体时左边身体酸，锻炼身体时左边身体酸疼
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体时左边身体酸的问题，于是小编就整理了5个相关介绍锻炼身体时左边身体酸的解答，让我们一起看看吧。
快走后浑身酸痛是怎么回事？
感谢悟空！
首先，这个问题感觉题主是个从来不运动的人，这是个很不好的习惯哦。运动后身体酸疼，这是一种正常现象。疲劳、恢复和适应是人体身体活动过程中的三个关键环节。当身体活动达到一定的强度时，疲劳引起的肌肉酸疼就出现了，这个有个体差异，如快走一公里，有的人可能就感到很累，有的人可能就觉得一点都不累。
从疲劳到恢复有个过程，根据疲劳程度，轻点的第二天就恢复了，稍重点的一个星期左右，再重点的可能就需要一个星期以上。
适应也是有个过程，但必须是在坚持运动的基础上，才能适应的。如果你今天运动累了，第二天就不坚持运动，等到恢复了才运动，这样是达不到运动的目的的。
其次，运动中应注意防范身体受到伤害。对于不常运动或有某方面疾病的人群，在运动中应选择适合自己的锻炼方式，在时间、强度、频度、总量上应循序渐进，不可盲目做一些不自量力的活动，以防止出现意外。在运动中自我监测及掌握一些发生意外时的应急处置技能也是必不可少的。
结束语，生命在于运动，适量最好！
快走后浑身酸痛，说明2个情况：1.你走的太多了。2.你长时间没有剧烈运动，比如快走。运动后浑身酸痛不是病，需要休息，最好时泡个热水澡，如果有条件了可以让家人给按摩一下。
⒈长期没有锻炼。身体经过漫长的松懈、肌肉僵硬、关节不灵活，突然进行中等强度的锻炼会不适应而出现浑身酸疼的现象。
⒉强度对于目前的身体状态来说有些大。当身体已经适应一种强度的训练，加大了强度后会出现延迟型肌肉酸痛，这是正常的现象，一般两到三天就会消失。
如何缓解症状？
①循序渐进。刚接触锻炼时不要期待过高，目标过大，身体不是机器得有一个适应的过程。如果疼到影响日常生活工作也会打击锻炼的积极性，并不利于长期坚持，所以逐步加强就好。
②重视热身和拉伸。锻炼前热身(动态)，锻炼后拉伸(静态)，都是必不可少的锻炼流程。对于预防肌肉损伤、缓解乳酸堆积都有很好的效果。
③运动后不要立马停止。跑完步或者快走后，不要立马坐下来休息，可以再进行慢走和拉伸，让心率逐步的恢复正常，而不是忽高忽低。
④注意饮食和生活习惯。不要熬夜、少喝酒，会影响肌肉恢复使锻炼效果大打折扣。日常饮食注重营养的均衡，少吃高热量的垃圾食品。注重蛋白质和水分的补充。
按你说的，酸痛应该是运动过程脂肪，蛋白质等分解，使乳酸堆积在体内，就会导致身体肌肉酸痛，一般情况，休息几天疼痛就会消失，最好就是运动前充分热身一下，运动过后放松肌肉，做一些轻揉拉伸活动。摄入些碱性食品像水果，植物蛋白等，尽量少吃酸性食品，比如，肉类吃多了不利于减脂，这种情况，也是太久不运动原因，刚开始时不要过于激烈，运动量应循序渐进根据情况逐步加强，锻炼不是一两天的事，事情都是双面的，锻炼也一样，再就是酸痛也许是肌肉拉扭伤，要是酸痛难忍和持续不减，就应该注意了，做一下合理诊疗。 祝健康
剧烈运动之后身体酸疼是什么原因？
昨天下午，我们一起锻炼的一个大哥在上完相当于十八楼的楼梯后又接着做在跑步器上跑步三百次，没有休息就做引体向上和快速高抬腿九十度五百次，这一系列的剧烈的运动做下来他已经是满头大汗了，衣服也是湿透了的，在休息了一会后，他忽然说明显的感觉到了腰酸背疼，我知道他是在做完这些后没有在按摩器上做按摩导致的身体酸疼部位疲劳过度引起的，所以说在没有经常做锻炼的情况下还是要做合适的锻炼，不可以剧烈的做疲劳锻炼导致有些部位的损伤的，量力而行适可而止，在做完剧烈运动后一定要在按摩器上做全身按摩，把肌肉的疲劳用按摩器缓解一下，然后再做一些运动前必须做的甩胳膊，踢腿，扭腰等结束动作，让绷紧的肌肉松弛下来，这也是做剧烈运动之前之后所强调要做的，叫做有始有终，一紧一松。可以关注我了解更多有关康复锻炼方面的动作和知识，希望我的分享能够帮助到你
视频加载中...肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3-4天,甚至6-7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
正常下的一般原因主要是乳酸的堆积
而乳酸产生是细胞的无氧运动
人体运动需要能量,如果能量来自细胞内的有氧代谢,就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除,就形成了乳酸堆积。
其实很多的酸痛只要不是肌肉抽筋，损伤什么的就基本是太久没有运动，身体一下子进行了剧烈运动，细胞更多的是在做无氧运动，导致乳酸的堆积过多
首先，如果长时间没有锻炼，忽然运动量过大，身体酸痛是最明显的。
产生这种现象的原因:1、通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。肌肉的收缩需要能量，而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。
2、乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。 同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。
3、还有一种情况，运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
以上内容希望能够帮到题主😜
经常健身，胳膊酸痛是怎么回事？
谢谢邀请。健身也要适度，过度锻炼，用力过大，锻炼时间过长，都会产生酸痛的感觉，这是正常现象。休息一下就会好的，不会有什么问题，不需要担心。以后锻炼的时候注意时间。要劳逸结合，锻炼时间不要过长。
每次跑步都感到左小腿肌肉酸痛是怎么回事？
谢邀！你反映“如果单脚站立，左脚却比右脚稳当多”。这说明了你习惯左脚用力（承重脚），得到的锻炼当然也较多，所以左脚显得比较稳当。
至于左小腿肌肉酸痛这主要是由于胫骨后组织反复过度牵拉胫骨局部应力高引起疼痛（缓震不足，冲击过大）。经常跑公路（硬地），上下坡，越野（不平整路面），扁平足/高足弓跑友会有较高风险中招。
解决办法：
先休息一段时间等小腿恢复了再跑,不要天天跑，每两天休息一天比较好。
跑前热身，跑后拉伸加按摩。
有意识地去训练右脚，减轻左脚负担，不断的练习。
买一对减震好的跑步鞋，为了你的腿，跑者这钱不能省，
对业余跑者来说，最好不要前脚掌落地，这对肌肉负担较重。建议全脚掌落地，就是腾空的时候姿态看上去像后脚跟落地，但是在接触地面的一瞬间，是整个脚掌一同落地的。这样可以减少压强，也降低了一部分冲击力。配合一双好的跑步鞋效果更好。所以一双好的跑步鞋对跑者的腿太重要了。
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健身的第一天身体酸痛，还要继续吗？
第一次健身后，或多或少都会身体酸痛，这是正常的，这称为延迟性肌肉酸痛，不必担心。这恰恰说明了你的身体需要运动了。
减缓这种酸痛有很多方法。比如，做肌肉按摩，营养餐饮，冷水淋浴（视身体而定）运动前喝一杯咖啡，健身后多喝水等…
坚持一周后 肌肉酸痛就没有了。你首先会觉察到，睡眠比以前好了……
长期坚持健身 对身体健康非常有益 ，能控制你的体重，心脏和肺活量得到增强，改善你的心情，分泌多巴胺 让你快乐。
你好，朋友，很高兴能回答你这个问题，健身后肌肉酸痛是否还要继续练，这要分情况来看。
健身之后的肌肉酸痛主要分为两种类型：
一、是急性肌肉酸痛，是血液供氧不足，训练部位的乳酸等代谢产物的堆积而导致的。这种酸痛是健身后很快就能意识到的，因为我们身体代谢乳酸的时间大约为2.5小时左右，所以一般来说，这种急性的肌肉酸痛，在健身完两三个小时左右就会消失。
那么如果是急性肌肉酸痛，在产生急性肌肉酸痛的症状后，可以继续进行一些小强度的有氧运动，大概10-15分钟左右，比如在跑步机上以6-7公里/小时的速度慢跑，或在自行车上用低档慢骑，有助于缓解肌肉酸痛。因为有研究表明，乳酸等物质在产生后，如果身体处于静息状态，完全代谢需要2-3小时。如果身体在产生这些乳酸之后进行一些积极的恢复运动，完全代谢也只需要1-1.5小时。所以此时继续小强度的健身锻炼，是有助于缓解肌肉酸痛的。
二、是延迟性肌肉酸痛，是在健身后24-48小时后才会产生，5~7天后酸痛才会消失。若要纠其成因，界内说法不一。有人说是因为健身前没有做好热身运动导致的肌肉痉挛，也有人说是因为健身时做拉扯动作，引起部分肌肉纤维撕裂，很多蛋白质会被分解，让身体误以为有外来物质入侵，而产生了炎症来对抗这部分物质，所以才产生的酸痛感。
实际上，健身后产生延迟性肌肉酸痛也是可以像前一天一样继续健身的，只不过这时大家更多关注的是酸痛感本身，因为酸痛感不仅会削弱我们继续健身的积极性，重要的是还会影响到我们的正常行动，因为一动就疼，更别说还要刻意的用力锻炼了。所以此时我们健身党考虑的主要问题就是如何缓解酸痛感了。依照我的经验来看，以下几个方法比较有效。
1、及时补充营养
一旦健身后出现延迟性的肌肉酸痛，可以适量吃一些富含高蛋白质食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，这样能及时补充被分解的蛋白质，为肌肉纤维的修复提供营养，有助于缓解延迟性运动后肌肉酸痛。此外，为了能加快身体的新陈代谢，加快肌肉的恢复，也要多喝水。
2、适当按摩和拉伸
健身完做一做拉伸运动能够放松肌肉，缓解疲劳，改善血液循环，加快肌肉的恢复。同时，再配合按摩，能帮助放松紧绷的肌肉，有效缓解酸痛感。我一般都是借助泡沫轴挤压按摩，这样手也不会太累，力度也更好控制，效果也更加理想。
3、配合使用外用乳胶剂
为了让肌肉酸痛感尽快褪去，在以上两种方法之余，还可以配合使用像扶他林这种能有效缓解疼痛的外用乳胶剂，它主要是用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛的。比如：运动时肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤，以及肩颈劳损、腰背部损伤引起的疼痛及骨关节炎等。
扶他林用起来也很简单，挤出药膏抹在疼痛的部位就行了。抹在身上有点冰凉凉的感觉，涂完以后很快就觉得胳膊没有那么酸痛了。这个软膏可以放在包里或是口袋里，平时携带很方便，健身或运动后如果感到肌肉酸痛，随时随地可用，见效很快。
总的来说，健身后肌肉出现的正常酸痛（不是肌肉拉伤的那种刺痛感），基本上都是可以继续健身的，具体可以根据自己的实际情况来安排。
到此，以上就是小编对于锻炼身体时左边身体酸的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体时左边身体酸的5点解答对大家有用。