文员久坐锻炼身体，做文员可以锻炼什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于文员久坐锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍文员久坐锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

做文员很头疼吗？

做文员并不是一件头疼的事情，但是需要花费大量时间和精力去进行各种文书和文件的撰写、编辑、整理和归档。

此外，文员需要细心、耐心和严谨，因为他们需要有极高的准确性和标准化，时刻保持对工作的高度专注和聚焦。虽然文员的工作看似乏味，但重要性却不可小视。他们是公司不可或缺的工作力量，为公司提供了良好的文化环境、文件管理等服务，也为公司带来了效率和收益的提升。

做文员相对来说是一份比较轻松的工作。但同时也存在一些头疼的问题，比如要处理大量的文件和数据，需对细节要求高，需要不断的学习与更新自己的知识技能。

而且，文员工作通常需要花费大量的时间在键盘和电脑前，长期的久坐可能会带来身体上的负担。但只要克服这些问题，做文员仍然是一份稳定的工作，提供了一个较好的工作环境和良好的福利保障，尤其适合注重平稳工作的人。

有没有什么好办法可以缓解久坐办公室颈椎后背痛？

谢谢邀请，回答如下：颈椎疼痛确是很困扰现代人的一件烦心事，假如你是坐办公室的文职人员则更加恼火，因为你的工作就是低头看材料或电脑，疼痛使人恨不得砸了电脑，所以我很理解职业人的苦恼，为此，专门查了经典的专业书本，总结如下：首先去医院拍片检查有无外伤而引起的过伸性颈椎损伤，由于拍片不能百分百保证查出原因，那吗医生还要临床诊断，希望没有外伤引起的颈椎疼痛。如果仅仅是肌肉劳损引起的不适，或者更严重的颈椎病，经过如下综合性非手术治疗，包括针灸，按摩，理疗，牵引，圍领，药物等都可取得较好效果。具体实施一般的医院和门诊部都可进行，余不再述。

本文参考《常见疾病康复指南》四川科学技术出版社。

谢谢邀请！这个问题其实很简单，对于久坐办公室的人来说，只要注意两点中的任何一点，就可以避免和缓解这颈椎后背痛：第一点是别久坐，你就大约按照学生上课的时间，别超过一小时就起身活动片刻；第二种方法是可以中间的间隙来做做活动或健身操之类的运动，前些日子好像有的保健专家建议就地取材，用一条毛巾就可以做的毛巾操也挺好，可以伸展上肢、颈背部的关节、肌肉，预防颈背部不适或疼痛。

颈椎病的发生大多是由于外伤或者长时间保持一个姿势不活动，引起颈椎间盘退行性病变，生理弯曲的改变和骨质增生的发生压迫到颈椎内的神经引起疼痛。颈椎病患者会有头晕、恶心等不适症状，不及时注意治疗，后期发展严重还会有视力下降、高血压、血压不稳引发心脑血管疾病等问题。上班族是颈椎病的高发病群体，在平时工作中要注意以下几个方便，防患于未然：

1、 低头玩手机。长时间低头玩手机，即影响视力，又会对颈椎造成伤害。如果实在控制不住玩手机的心，就定个闹表吧，每隔一段时间抬头望远一下，消除疲劳也让颈椎休憩一下。

2、 长期伏案工作。总是一个姿势一动不动，会对颈椎产生较大的压力，久而久之形成劳损，不能等到出现疼痛症状了才开始重视。低头族、电脑族、电视族在专心手头事情的时候，为自己定一个“活动闹钟”，每隔1个小时起身活动一下，或伸个懒腰，或活动下颈椎，做做颈椎的旋转，左右转动和背伸的动作，让颈椎的血液流通。

上班族正确的坐姿：身体后倾背靠在椅背上，最好让颈部有依托，手臂与键盘平行，膝盖略高于座椅，让血液循环畅通，屏幕略低于眼睛的视线。放松肩膀，手臂自然下垂。

3、 上班族中的女性少穿高跟鞋。在颈椎病患者中，女性的比例要高于男性，这与她们平时酷爱穿高跟鞋是分不开的。穿高跟鞋时，女性的重心前移、骨盆前倾，脊柱的生理弯曲变大，椎骨间的接触面变小，受力点变得集中，因为对颈椎骨的压力迅速增大。虽然看起来挺拔的姿势很美，却也付出了美丽的代价。

缓解方法：平时工作的间隙，每隔1个小时起身活动一下，或者在座位上做颈椎操，左转、右转、转圈转动来活动颈椎，对缓解颈椎肌肉疲劳有很好的效果。

到此，以上就是小编对于文员久坐锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于文员久坐锻炼身体的2点解答对大家有用。