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腰椎间盘突出可以健身吗？

腰椎间盘突出是可以健身的，需要选择一些在腰部承受范围内的运动，前提条件是要保证腰部姿势的正确与安全。在腰椎间盘突出的急性发作期，不要求做任何运动，应该严格地平躺硬板床，配合腰椎三维电脑牵引。当腰椎间盘突出的急性期过后，可以做适当的健身运动，而且经过适当的锻炼之后会增加腰部的稳定性。

腰椎间盘突出怎么锻炼？

腰椎间盘突出在临床上的治疗主要分为保守治疗和手术治疗，保守治疗就是针灸推拿牵引口服药物，平躺休息，功能锻炼，手术治疗很简单，就是微创手术或者开放式的手术。可以选择小飞燕，5点支撑等方式以及拉单杠来锻炼，能够有效的缓解腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出症的锻炼方法是怎样的？

腰椎间盘突出症的锻炼方法是拱桥式腰背肌功能锻炼，勾脚，即仰卧位，脚背脚尖向上翘，过程中注意不能单纯勾脚尖，应整个脚上勾。屈伸膝关节，即仰卧位，膝关节屈曲伸直交替，在屈伸的过程中，尤其是伸直时候注意保持勾脚。

腰间盘突出可以去健身房锻炼吗?应该注意些什么？

腰间盘突出可以去健身房锻炼，应该注意多一些轻微的进行锻炼。腰椎间盘突出，在现实生活当中非常常见，首先要明确椎间盘突出，仅仅是一种影像学上的描述，它是指椎间盘当中的髓核组织已经突破了后方的纤维环，在腰椎椎间盘ct以及腰椎核磁共振上都会有清晰的显示。

腰间盘突出怎么锻炼最好？

腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。

这里设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。轻的几次就能使症状消失。

（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。

患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。

（1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。

（2）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。 严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。

对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。

沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。

腰椎间盘突出症的患者需要进行系统的康复锻炼，可以游泳，做平板支撑，飞燕运动做或者臀桥运动等，可以提高核心肌群的力量以及缓解腰部肌肉的疲劳，改善气血循环等，患者可以结合物理疗法或者中低频疗法，小针刀等治疗，患者不要经常的搬重物。

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