身体虚锻炼身体，身体虚锻炼身体有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体虚锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍身体虚锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

怎样才能达到道家所说的“练精化气，练气化神，练神还虚，练虚合道”的境界？

🌿🌿练精化气：将生殖之精转化为气态元精。老子《道德经》“使有十百人之器而勿用……使民复结绳而用。”其中“十百人之器”指生殖精，“复结绳”指用气化的生殖精结成延长生命之绳。这两句话说明了练精化气的原料和作用。

练精化气条件：生殖精的产生，是没有意念参与的；练精化气，更不需要意念的参与。练精化气，需要心静体静。每天需要练半小时以上的无为功（静功），至少练九年以上。

💓关于火候、铅、汞：练精化气是内丹术。内丹术是以练功者的身体为炉，以元神一一无极心为适当的火候，烧化心中的烦恼一一铅。元神与生殖精一一汞，相交感，使生殖精感化为气态的元精。此元精再与体内元气、元神合成“上药”或“内丹”。“上药三品：（气态的）精气神。”上药或内丹为包治百病的丹药。内丹形成，能健康長寿，逾越天年。《道德经》中“大邦者下流也”指人体大国度中的元神向下关注于小国度中的生殖精。《悟真篇》称此现象为“蟾光终日照西川。”铅指烦恼，烦恼即菩提。化掉烦恼，便成菩提。《道德经》中“天地相合，以俞甘露。”甘露指精气还丹。

🍀古人用暗语纪录练丹术。未得真传者，不解其意，故形成架炉点火炼外在铅、汞的外丹术。皇帝偏爱外丹术练就的外丹，吃了不但不能长寿，反而早死。

🌺能健身的静功：无意念、无观想、无意守，无特定着式、身姿、手式，无特定时间段。每日彻底地将身心放松，采用自然舒适体态，或坐或站或卧，无念入静，半小时以上。大觉们一致认为这是最好的静功大法。大道至简。应以至简之法呼应至简大道。无极心态、无极场势，能匀衡地强壮身体。练到初级、中级阶段能壮体旺精。只有极少数练得好的，练得时间很长的才能做到以精化气。

🌿注意事项：做静功时不管有无功态反映，內心都要保持无为。对功态中的好坏反应，不贪不惧，不助不阻，保持淡定，心照不宣。万法唯心。功中出现的物相，均为幻相。相随心变。不要以念导幻，陷入有为法，不能自拔。见怪不怪，其怪必败；过关景象，唯不动心，才能闯过。

心是身体的主宰。无为之心能最大程度地调理身体。无为治体，巧夺天工，无为而为，无所不为。此为道法自然。

气血虚如何运动？

气血两虚多由禀赋不足、久坐少动、久病不愈等造成，瘦人和胖人都可以有，一般以瘦人居多，症见面色无华或萎黄、倦怠无力、少气懒言、胆怯易惊、心悸失眠等等，如果上述症状严重，建议吃中药调理，等身体有起色了再辅以运动，不可强制运动，以免发生危险。

气血虚症状比较轻的，可以酌情制定运动强度和时间。年轻的、因长久静坐少动没晒太阳导致的气血虚，可以先从快走十分钟开始，每天增加时间，逐渐过渡到慢跑，还可以适量增加一些体能训练，比如引体向上、俯卧撑或者平板运动都可以，毕竟年轻，年轻就是资本，身体易恢复。

若是年老或久病体虚的，则需要换种方式了，可以打一些中国的传统养身气功如太极拳、八段锦、五禽戏之类，这类运动都由国家体育总局推广，网上很容易找到教学视频，强度不是很大，行功的时候注意吐纳呼吸、注意细节，既可以强身健体，还能行气推动血行，有说不尽的好处。但是有一点需要注意的是，传统功法虽然有百般好，但若是做了不舒服，要不就是这套气功不适合自己，要不就是细节方面做错了，譬如几乎所有的气功对站姿都有明确的要求，有时候自己已经很注意了，但不知不觉就恢复了平时的姿势，所以刚开始的时候一定要有人在旁边指导，指出错误，哪怕不懂，跟他说了要领然后在旁监督也是可以的，否则长久以往必有损伤。

到此，以上就是小编对于身体虚锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体虚锻炼身体的2点解答对大家有用。