睡前可以锻炼身体吗，睡前可以锻炼身体吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前可以锻炼身体吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡前可以锻炼身体吗的解答，让我们一起看看吧。

晚上12点健身可以吗？

随时都可以，主要看你状态，不然不会有24小时健身馆了，一般来说中医认为半夜不易来锻炼，这个时候身体的器官都处在休息 状态，你强行激活它让它工作，长时间肯定是不好的，如果时间不充足的话，那就挤时间高效率的去训练，半个小时足够，看你的目标是什么，如果你很喜欢锻炼，对你来说挤半个小时应该可以的，相反 等你完全空闲再来锻炼，可能一年中没有几次认真去训练。

我比较喜欢健身运动，因为白天没有充足的时间都是晚上十二点才做，会对身体有影响吗？

虽然练比不练强，但太晚健身久了是伤身！白天进行几次十分钟的锻炼和一次充足的健身效果是差不多的。

健身能够提高人体的肌肉力量体能状态、身体素质、增强免疫力，使身体更健康，好处多多，这是毋庸置疑的。但是锻炼时间上也是有一定讲究的。

世间万物皆有节律，作为动物之长的人类也是如此。日出而作日落而息是万古不变的道理，大多数年轻人身体亚健康出现疾病都是熬夜的结果。

在晚上九点以后身体开始分泌褪黑素，这时候做好休息的准备是最适合的。如果在这时候进行强度高强度的训练，特别是在11点以后对身体的影响是深刻的。最佳的锻炼时间是下午五点左右，此时身体状态最佳:肌肉力量最强，心肺功能最好。

如果这个时间段没有时间的话，可以把自己的训练内容分成几块来分开练习，每次练习十来分钟，组合到一起要比一次充足的训练效果也不在话下。

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首先喜欢做运动，这点是很好的值得提倡的。但是看你的时间点，晚上12点，这个点就不太值得提倡了。因为本身按照你的说法白天没时间，那就是早上起得早晚上下班晚？在现在这个注重个人身体健康的时代，你牺牲自己休息的时间去运动，这样对于健康没有多大好处呀。毕竟晚上过了11点以后身体就需要休息，需要排毒，你运动完过后身体处于亢奋状态，安静下来也需要时间。解决方法就是，工作真的时间那么长的话，可以考虑换一份工作，天天那么长时间的工作量，身体会超负荷，换一份时间短一点的工作，然后根据自身情况安排一份合理的运动健身计划。

中医理论认为：昼为阳，夜为阴；阳主动，阴主静。白天太阳出来，人们劳作；夜晚月亮出来，人们休息。不但是体育锻炼，包括晚饭吃得丰盛，我对此都是持反对意见。胖子不是一口吃出来的，是一口接一口吃出来的；冰冻三尺，非一日之寒。短时间可能不会有不适感，但长期下去，会对我们的身体造成不良影响。本身晚上体育锻炼就不合适，您又选择在这么晚的时间，直接影响睡眠。如此一来，您早起又是几点？如果您能把开始锻炼的时间改成晚上开始睡觉的时间，相对而言会好些，但是要把早晨起床的时间提前，用于体育锻炼。晚上如能在11点之前入睡，早晨5点起床，我个人觉得会非常好。或者把作息时间改为晚10点至早5点，我很认可这样的方案。还是一样的道理，早饭和午饭吃得好，会强壮我们的身体，增强脏腑功能；晚饭吃得丰盛，不但会容易大腹便便，还对我们的身体健康不利；阳化气，阴成形。以上是我的个人观点，希望能够对您有所启发，有不当之处，敬请指教和指正。

晚上熬夜加班，早上起来锻炼，有意义吗？

这个呢，要看是什么锻炼了，换句话说，锻炼的方式决定了事情性质的好坏。

我们都知道，熬夜会给身体带来很糟糕的损害。熬夜过后，早上的时候，由于身体受到生理节律的约束，人体的器官未得到休整，比较疲劳。疲劳的器官虽然不能全面休息，但仍有一部分会进行轻微的自我调整，进入惰性状态。

在此基础上，如果强制进行高负荷的锻炼，尤其是无氧运动和以肌肉训练为主的有氧运动锻炼，包括爬山、跑步、游泳、骑自行车等等，这都相当于在强制器官活跃，这么做自然会使器官在疲劳的基础上更加疲劳，违背和打乱了人体固有的生理节律，一之为甚岂可再？

真的跟作死是划等号的行为。

但是，还有其他的锻炼方式，反而是对疲劳的身体有好处的。这种时候，最适合的就是“吐纳”，武术中的“静功”和轻度的瑜伽锻炼。

以上不论哪一种，都是通过调整呼吸、平缓心态、降低肌肉消耗，使身体尤其是内脏进行假寐，极大幅度缓解各个器官的疲劳，同时，使人体内的生物钟平缓地向活跃期过渡，使人体在少受损害的情况下，较为迅速的与外界环境同步。

要注意的是，即使是这样锻炼，前提也是要先吃一点东西，不要过饱，但更不可以空腹。

还有，这样的锻炼方式，虽然治标，却不治本。相比正常情况下的锻炼，这种应急措施虽然没什么损害，但收益也小得多。

所以，还是尽量不要熬夜，这才是真正为身体着想的上策。

到此，以上就是小编对于睡前可以锻炼身体吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前可以锻炼身体吗的3点解答对大家有用。