做体育锻炼身体，做体育锻炼身体会瘦吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做体育锻炼身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍做体育锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

做什么运动才能使全身得到好的锻炼？

看你什么目的。如果你想减肥而且有时间，去游泳。如果工作比较忙，波比跳。如果你想保持身体素质，深蹲＋引体向上。如果你想身材好，增加力量，去健身房吧。如果你想身体素质爆炸，徒手健身，攀岩训练，搏击，拳击都行

有氧无氧运动结合。没有哪一个动作是可以完全练到全身的。可以根据自身情况去订制一套运动方案。推荐囚徒这本，上面有详细的计划和每天的饮食量。

然而初步的概念是，早上或者下午进行一段时间长跑。然后找一块交大的平摊场地或者健身器材的公园。然后进行俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等运动。（举例）

注意：每次运动完一定要进行拉伸。

生命在于运动，各种运动排在第一位的是唱歌，因为唱歌要练习气息，要意守丹田，在吸气和呼气的过程中，横隔膜会上下按摩内脏。对健康有很大的好处。

其他的好处大家都知道了，心情好，反应灵敏，提高协调性等等。

另外，我想年龄大，血压太高的人，应当避免飙高音。

坚持运动，都有什么样的感受和体会？会变的超有自信吗？

坚持运动可强体健魄、体质增强，通过长期锻炼，身体素质会越来越强，跑得更快，跳得更远或更高举得更重……我上师范三年每天坚持跑步，把我的咳嗽病治好了，跨越式跳高1.6米，跳远5.86米，百米跑不到13秒，是校队的运动员。但体质的飞跃，也没使我变得自信，受家庭、生活、遭遇、环境、贫困、压力……又都影响着自信，所以我认为坚持运动与自信不自信因人而异，不能一概而论。自信都不一定，超自信就无从谈起。

怎样锻炼身体呢？

锻炼的方式很多，平时跑跑步🏃啊，竞走呀，打球，爬楼梯，有时间每周做一次瑜伽，都可以锻炼身体。

在家休息时干干家务，不要长时间坐在电脑前不动，这样会增加体重，适当的减少饮食，不暴饮暴食。这样会减轻体重。吃完饭不要囚在家里，出去走走，跟着跳跳广场舞。都能起到锻炼身体的效果。

想要让身体变强壮，证明你已经迈出了重要的第一步，值得佩服。

想要通过锻炼使身体更加强壮，首先要摆正心态，而不只是“随便玩玩”。通过锻炼变得强壮并不是一件简单的事情，你不只是消耗了自己的体力做一些锻炼，很多美味的垃圾食品你也要跟它们说拜拜，你更不能随心所欲地熬夜睡懒觉了，因为这些都会阻碍你在变强壮的道路上前进的脚步。

这些如果可以做到并下定决心改变自己，就开始锻炼，不要看太多理论知识，不要纸上谈兵，今天就开始练。只要你练，就有用，就会变得更强壮。

根据自身条件可以选择进健身房在专业健身教练指导下进行一些器械力量锻炼和有氧锻炼，也可以在家里在室外利用一切可以利用的进行徒手自重锻炼+跑步。

坚持下去并在坚持的过程中找到锻炼的乐趣，爱上它。健身不能只靠毅力，你必须热爱它，才能更加轻松的练出你想要的强壮的身材。

锻炼身体的方式很多，但对于中老年人来说，最好的锻炼方式是有氧运动。

什么是有氧运动？

有氧运动就是指在氧气供应充分情况下所进行的运动，即在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求相当或相近，达到生理上的平衡状态。

有氧运动的特点就是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，可持续30分钟或以上。

坚持有氧运动对身心健康的好处是很多的，可以强身健体，锻炼人的毅力，提高人的免疫力，增强体能和耐力，延缓衰老；还可以改善不良情绪，消除各种压力。

虽然有氧运动强度一般为中等强度或略高于中等强度，但也不能运动过量，建议每周进行3-5次，每次30-60分钟左右的有氧运动是比较适宜。

常见的有氧运动项目有步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、太极拳，等等。

怎样锻练身体才是最好的？

保健养生站桩锻练身体最好。因为它科学，简单易学，对锻练场地无特殊要求，健康群体，体弱人士，病后初愈个体，男女，老少，都可以用保健养生站桩来锻练身体，提高免疫功能，激发強身健体的能力，对呼吸系统疾病，心血管疾病，运动系统障碍....。有预防复发，病后康复有积极的支持作用。给锻练身体者带来强大的健康能量和防病健身效果。

保健养生站桩，由传统武术站桩演变而来，它集所有传武的拳法，功夫精华，精典简单，好学不繁 杂，对修练场地无特殊要求，这就将它的经典修练方法，传承发杨光大到现代社会。让众人在修练它时，亨受简单的站桩锻炼方法，带来強身健体，防病养生，神清气爽的健康人生，愉悦幸福的生活，阳光健康的新活法。

保健养生站桩，它讲究就是一个简字，去掉所有的繁 杂理念，丢掉糟粕的传统假的说法。用现代科学的理念来诠释它，简单明了就能学会它，由其是它对锻练场地无特殊要求，室内，室外，无躁音干扰，随时随地都可以锻练。极简的保健养生站桩，正确的得法锻练它，让它造福于积极锻练的大众，亨受神清气爽带来的，健康人生的新活法。

保健养生站桩，锻练它时，全身放松，自然呼吸，不要用硬劲蛮力呼吸，双脚迈开与肩等宽，双手抬起与肩等高，双掌微微张开，掌间距离以一掌宽为要，双膝微屈，似坐非坐，一切顺其自然。这就是想怎么站，就怎么站。以5一10分钟为一次，一天几次不限，以舒服，轻松，无劳累感最为重要。

保健养生站桩，用现代科学医学来诠释它，其实它就是一种简单的，静心的锻练呼吸的方法，积极得法的锻练它，让呼吸系统得到最大化的锻练，让膈肌上下运动的空间增大，让所有胸，腹腔内的器官，让充足的氧气来滋润它。让锻练它的人亨受神清气爽的健康人生。保健养生站桩，就是最好的简单有效锻练身体的方法。你同意吗，欢迎点评。

到此，以上就是小编对于做体育锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于做体育锻炼身体的3点解答对大家有用。