锻炼身体喝酒浑身痛，锻炼身体喝酒浑身痛怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体喝酒浑身痛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼身体喝酒浑身痛的解答，让我们一起看看吧。

快走后浑身酸痛是怎么回事？

感谢悟空！

首先，这个问题感觉题主是个从来不运动的人，这是个很不好的习惯哦。运动后身体酸疼，这是一种正常现象。疲劳、恢复和适应是人体身体活动过程中的三个关键环节。当身体活动达到一定的强度时，疲劳引起的肌肉酸疼就出现了，这个有个体差异，如快走一公里，有的人可能就感到很累，有的人可能就觉得一点都不累。

从疲劳到恢复有个过程，根据疲劳程度，轻点的第二天就恢复了，稍重点的一个星期左右，再重点的可能就需要一个星期以上。

适应也是有个过程，但必须是在坚持运动的基础上，才能适应的。如果你今天运动累了，第二天就不坚持运动，等到恢复了才运动，这样是达不到运动的目的的。

其次，运动中应注意防范身体受到伤害。对于不常运动或有某方面疾病的人群，在运动中应选择适合自己的锻炼方式，在时间、强度、频度、总量上应循序渐进，不可盲目做一些不自量力的活动，以防止出现意外。在运动中自我监测及掌握一些发生意外时的应急处置技能也是必不可少的。

结束语，生命在于运动，适量最好！

快走后浑身酸痛，说明2个情况：1.你走的太多了。2.你长时间没有剧烈运动，比如快走。运动后浑身酸痛不是病，需要休息，最好时泡个热水澡，如果有条件了可以让家人给按摩一下。

⒈长期没有锻炼。身体经过漫长的松懈、肌肉僵硬、关节不灵活，突然进行中等强度的锻炼会不适应而出现浑身酸疼的现象。

⒉强度对于目前的身体状态来说有些大。当身体已经适应一种强度的训练，加大了强度后会出现延迟型肌肉酸痛，这是正常的现象，一般两到三天就会消失。

如何缓解症状？

①循序渐进。刚接触锻炼时不要期待过高，目标过大，身体不是机器得有一个适应的过程。如果疼到影响日常生活工作也会打击锻炼的积极性，并不利于长期坚持，所以逐步加强就好。

②重视热身和拉伸。锻炼前热身(动态)，锻炼后拉伸(静态)，都是必不可少的锻炼流程。对于预防肌肉损伤、缓解乳酸堆积都有很好的效果。

③运动后不要立马停止。跑完步或者快走后，不要立马坐下来休息，可以再进行慢走和拉伸，让心率逐步的恢复正常，而不是忽高忽低。

④注意饮食和生活习惯。不要熬夜、少喝酒，会影响肌肉恢复使锻炼效果大打折扣。日常饮食注重营养的均衡，少吃高热量的垃圾食品。注重蛋白质和水分的补充。

按你说的，酸痛应该是运动过程脂肪，蛋白质等分解，使乳酸堆积在体内，就会导致身体肌肉酸痛，一般情况，休息几天疼痛就会消失，最好就是运动前充分热身一下，运动过后放松肌肉，做一些轻揉拉伸活动。摄入些碱性食品像水果，植物蛋白等，尽量少吃酸性食品，比如，肉类吃多了不利于减脂，这种情况，也是太久不运动原因，刚开始时不要过于激烈，运动量应循序渐进根据情况逐步加强，锻炼不是一两天的事，事情都是双面的，锻炼也一样，再就是酸痛也许是肌肉拉扭伤，要是酸痛难忍和持续不减，就应该注意了，做一下合理诊疗。 祝健康

为什么说“运动不宜饮酒”？

谢谢邀请。饮酒后人脑的判断能力会下降，变得迟钝，一旦运动中遇到状况，很难做出合理应对，容易对身体造成伤害。而且运动是一种动态状况，难免会出现各种各样的情况，保持头脑清醒比较重要。

运动带动了全身血液循环加速，也产生了不少代谢废物，这时饮酒，加重脏器负担，不利于代谢废物的排出，对身体健康不利。运动不宜饮酒。

锻炼有情趣，大脑来发现。酒精有危害，适度适时为宜。

运动时身体的血液重新分配，更多的血液分布在身体的四肢的肌肉和关节，有利于运动。胃部的血液相对减少。运动时喝酒会让血液少的胃部收到损伤。

运动时全身血管扩张，喝酒也会导致血管，容易出现低血压问题。

运动饮酒容易造成运动意外。

酒，一种深得民心，特别是男人的心的饮料，适量的饮酒，可以行气活血、舒通筋骨，还有着温调经脉、散寒止痛和兴奋神经、缓解疲劳的作用。这些都是建立在适度的基础之上的。现在社会啊，多的是人只要喝不死就往死里喝的，不能挑唆。

有个笑话，喝酒前他是中国人，喝酒后中国是他的。

接下来讲讲喝酒的坏处，酒精能直接抑制睾丸产生睾酮，从而使男性雄激素水平下降，而长期饮酒者往往存在程度不等的酒精性肝硬化，对雌激素的灭活能力下降，这样一来体内雌激素水平相对或绝对上升，雌激素多了会怎么样？出现胡须减少、睾丸缩小、性欲下降甚至ED。男性青少年则会延缓性功能的成熟。孕妇可能会使婴儿畸形，智力迟钝，甚至胎死腹中。

酒和多了可能引起各种维生素缺乏，间接导致多种神经系统伤害。

可以伤害肝脏，脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝，患肾脏病和肝病的机会高于平常人。运动后会使身体更快吸收酒精，这对肝胃等器官的危害比平时喝酒会更大。

可能导致胃溃疡，运动后胃部吸收加快，不但不利消化吸收，抑制胃液分泌，刺激胃黏膜，轻则痉挛性腹痛、腹泻，重则胃出血。

大脑的抑制功能被减弱。记忆力减退，辨别力、集中力、理解力下降这很明显，粗野，喋喋不休，夸夸其谈这些还好，东道西歪、打斗闹事这可麻烦了。

酒精能抑制延脑的呼吸中枢，能麻痹调温调节中枢，严重的会损害中枢神经系统，甚至导致延脑麻痹。本来平常情况喝多了就有这么多危害，运动完后再喝酒，可以加速上述反应，调节中枢受抑制则容易着凉，呼吸中枢说抑制会呼吸困难甚至窒息，延脑能调节控制机体的心搏、血压、呼吸、消化等重要功能，被抑制可能直接导致死亡。

酒精刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失，运动后更加明显，容易脱水甚至患心脑血管病变。

小酒怡情，大酒伤身。

长期健身一周6练，偶尔锻炼后喝点酒会有什么影响？

理论上喝酒与运动是水火不容的，但正是因为有例外，生活才更多姿多彩。偶尔的小酌身心有益，只是不要过量。不论是否运动，醉酒总不好。纯酒精约20-40g为“适量饮酒”。

1.饮酒对锻炼的坏处

　运动中疲劳的不仅是肌肉，内脏也会疲劳。饮酒自然会加重身体的负荷。

　运动中需要的糖原来自肌糖原和肝糖原。一般来说运动达人的肝功能都很好，而酒精分解离不开肝脏。

　运动中出汗，身体水分流失。饮酒利尿，不利于身体补水。

　锻炼是对肌肉的破坏，锻炼后受损的肌肉要修复，就需要一种叫做睾丸素的荷尔蒙，酒精会抑制睾丸素的分泌。减缓身体的恢复，降低锻炼的效果。

2.生活如此美妙，怎能没有锻炼和美酒

　只要做到以下4点，完全可以在锻炼之余，享受美酒。

1）减慢酒精的吸收速度

　饮酒前先吃些，再喝点牛奶或者酸奶等，可以减缓酒精吸收的速度。

2）加速酒精的分解速度

　再多吃些可以促进酒精分解的菜肴，减轻身体的负担。

　比如毛豆，豆腐，烤肉串，猪肝，生鱼片等等富含VB，VC的优质蛋白质

3）适量饮酒

　每个人的“适量”肯定不一样，如果用纯酒精的量来说的话，“适量”约20-40g。根据酒精度来自己计算一下，可以喝多少。

4）多喝水

　不仅是防止酒精利尿带来的脱水，还能加速内循环。

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到此，以上就是小编对于锻炼身体喝酒浑身痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体喝酒浑身痛的3点解答对大家有用。