天天锻炼身体怎么锻炼，天天锻炼身体怎么锻炼好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天锻炼身体怎么锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍天天锻炼身体怎么锻炼的解答，让我们一起看看吧。

你们都是如何坚持每天锻炼的呢？

非常高兴回答你的问题！

我可能是有“多动症”倾向吧，哈哈哈，一天到晚闲不住，不是忙于健身，就是忙于做家务活。公园的免费健身器材喜欢玩个遍，然后回家。而回到家后，还是闲不住。床上收拾一下，沙发上收拾一下。总而言之，就是闲不住，有时也怀疑自己是不是有病，一天到晚忙东忙西，有时感觉自己非常累，晚饭后是坚持五公里快走。这可能是兴趣所致，做自己喜欢的事感觉非常棒，总是让人兴致勃勃。

一，努力培养健身的好习惯，做一个自律又阳光的健身达人。

对于一个不爱“动”的人来说，健身可是非常难的事情，天生不喜欢运动，喜欢安静独处的人，总觉得健身比较麻烦，还是宅在家里舒服。可有时不好的生活习惯，会给自己的身体健康造成伤害。

我有个同事，就是天生的宅男。可单位体检时，发现有脂肪肝，还血压有点高，才三十二岁。所以为了身体指标正常，改变了生活习惯，每天坚持锻炼一小时。所以说，习惯可以改变，健身可以带来幸福的生活。

二，制定一个健身目标书，尽量按时完成健身做业。

完美的计划等于成功了一半。我认为制定一个健身计划书非常必要，根据自己的时间，自己的身体健康状况，制定一个健身目标书非常必要。

自己喜欢什么运动，运动量多大。这些情况非常必要。

我非常喜欢有氧运动，跑步、快走、开合跳等等都是我的最爱。早晨跑步一小时，每天坚持四百个开合跳。有氧运动后，再做一百二十个俯卧撑，一百二十个深蹲，感觉非常完美。有氧与无氧的完美组合，才能塑造完美身材。

三，为了一个好身体，天天坚持健身很值得。

医院里转一圈，感觉拥有一个健康的身体太重要了。身体好了，吃也香，睡更香。所以，为了一个健康的身体，每天坚持锻炼一小时，健康工作四十年，幸福生活一辈子。

心中有这个美好的愿望，就一定会克服种种困难，长期坚持健身。

谢邀。

如何坚持每天锻炼？其实锻炼不锻炼，无非这几个因素在起作用：目标、时间、内容。

目标。

“有了目标就有了方向。”可以说，目标是做每一件事的方向和动力来源。所以在开始运动前，不妨先问问自己：我是为什么去运动的？减肥、健身、挑战自我、还是跟风。先把大目标定下来，然后再跟进自己的情况把大目标拆分成若干个可以实现的小目标，逐步去实现。这样就可以避免盲目的训练，或者感觉目标无法达成而中途放弃。另外，在规定时间内实现既定目标后，小小的给自己一个奖励，比如买一本书、看一场电影、放自己一个小假什么的。

时间，现在人最缺的就是钱和时间了，没时间也是很多人不去运动的理由和借口。其实，时间是挤出来的，对于大部分人来说，每天抽出30~60分钟的时间是完全可以的，而这个时间不一定是整块的时间，比如上下班的路上，午间休息的时间，工间休息的时间等等，这些碎片时间利用起来，完全是可以起到很好的健身效果的。当然了，如果要想更好的提高身体素质，这样的碎片时间是不行的。

运动内容，完全可以根据自己的实际情况来灵活安排了。能做自己喜欢的运动当然是最好的了，但当条件不允许的时候，我们就要学会用其他的项目来替代了。比如我喜欢游泳，但周围一小时的路程范围内都没有游泳池，难道就不运动了吗？所以这时我们完全可以用跑步、骑车、健走等方式来替代的，而在周末或者休息的时候，再去畅快的游泳。在我们的碎片时间中，完全可以把有氧运动、抗阻训练、拉伸训练以及一些综合的训练组合起来。比如走楼梯的时候，可以用快速的一级一级爬的方式，锻炼我们的协调能力和快速反应能力，可以用一步两级、三级的方式，锻炼我们下肢的力量，可以用大跨越的形式锻炼我们的柔韧性……

把运动融入到日常生活中，你会发现其实运动可以无处不在的，坚持，也就很容易做到了。

谢谢悟空邀请！

能够提出这个问题的友友，肯定是心里边非常想、也非常愿意去锻炼身体，但是又总是会找出千百个理由而疏于行动。

凌云有几个建议，希望能够有所帮助。

第一，找个每天都坚持锻炼的朋友，邀他一起去锻炼。这样，每天都会有人催促你，陪伴你，和你一道去锻炼身体。而你碍于朋友之邀，也不好意思再去寻找借口而疏于执行，且不会感到孤独、无聊。


第二，给自己定个小约定，挑战下自己。如果哪天没有去锻炼，就惩罚一下自己的小毛病。比如喜欢吸烟的，少吸两根烟；不喜欢整理家务的，打扫一次家务卫生；喜欢打牌的，一周之内不准打牌；或者一天不玩手机，等等。

第三，万事开头难，克服懒惰心理。人嘛，总是不愿意逼迫自己的。但是如果你能够坚持一段较长的时间，形成了习惯，你就会发现自己爱上运动了。

首先，很高兴题主能提出这样正能量的问题。

身体和心灵，总有一个在路上！这里，我要着重介绍一种理念：适度锻炼！应该以不让自己不舒适为宜，慢慢的去坚持，去进步。以我自己为例，打算增强自己的身体素质，开始时去健身房，深蹲硬拉卧推一套下来累成狗，半天歇不过来，影响自己工作学习和生活，不舒适所以不能坚持。后来改变了策略，每天早晨起来做5个俯卧撑，轻轻松松舒舒服服毫无压力，也能坚持下来，后来慢慢能增加了，也养成了每天早晨活动一会的习惯，现在一次能做30多个，胸肌起来了，肚子下去了，一口气上五楼不费劲儿……如果我开始一定要一次做30个，恐怕早就坚持不下去了！

反之，过度锻炼不可取，先不说体能是否跟得上，生活工作学习是否受影响，目前，新冠疫情还未完全消失，过度锻炼和剧烈运动反而会增加感染风险。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。

所以，建议大家循序渐进，“日拱一卒无有尽，功不唐捐终入海”，锻炼是为了身体健康，而我们的身体是需要一生去呵护的，切不可贪功冒进，急功近利！

现在生活条件好了，大部分人的缺乏锻炼,导致身体健康状况下降,大多人的休闲时光都在看电视、玩游戏、看手机。身体处于亚健康状态,出现精神状态差、腰酸背痛、胃口差、睡眠质量不好,颈椎病、腰椎病、近视也比较多。所以加强锻炼刻不容缓，先从最简单的走路、慢跑、骑车开始，刚开始时间不要太长，从半个小时开始，慢慢体会到健身的好处，你的精神状态和心情会随着锻炼越来越好，你慢慢就会爱上健身，最后延长到每天一个小时，锻炼强度也慢慢增加，你会越来越喜欢运动，身体也越来越好，好的运气也会慢慢迎接你。最后祝愿大家热爱运动、热爱生活、健康长寿！！！

怎么坚持每天在家健身，如何制定计划？

很高兴回答您的问题，每天在家里健身，由于受到器械的限制，这里我向您推荐一个适合家庭的自重训练计划，您尝试一下，看看效果如何。

自重训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）

星期一.俯卧撑、仰卧起坐、原地波比跳

星期二.休息

星期三.TRX拉背、仰卧起坐、原地高抬腿

星期四.休息

星期五.靠墙蹲（做完动作拉伸）、仰卧起坐

星期六.休息

星期日.新一轮循环

希望我的回答能够帮助您，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我。谢谢！

到此，以上就是小编对于天天锻炼身体怎么锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天锻炼身体怎么锻炼的2点解答对大家有用。