如何锻炼身体不吃力，如何锻炼身体不吃力的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何锻炼身体不吃力的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何锻炼身体不吃力的解答，让我们一起看看吧。

游自由泳时怎么才不会吃力？

很简单“放松游”

对于已经能够熟练掌握自由泳的朋友来说，每一次划臂，每一次打腿效率都相对较高，但是相对应的单个动作能量付出就更大，这时只要放慢频率，放松游进就不会太吃力。而没有掌握自由泳的朋友先要熟练掌握正确动作，未掌握正确动作技巧的情况下想要轻松，不太现实。规范的动作“事半功倍”，而错误的动作“事倍功半”甚至还要可怜。

跟一些爱游泳的朋友交流，如何让自由泳变得省力，有些人推崇熟能生巧，坚持练习；有些人则赞成动作规范，方能省力。其实，两者合二为一最省力。我们经常会碰到拖着两条腿能游几千米的，却浑然不觉的累。有些人动作规范游几百米，却累到不行。体能的差异导致了你的真实感觉差异。多练习相对应的体能提升，你会觉得越来越轻松。

体能为基础，规范动作，你会更加省力，让身体保持在水中较高的位置，身体保持流线型，换气时头部不能抬高，利用身体转动配合转头完成换气，熟练而充分。

划臂时学会利用转髋的力量，借助大肌肉群来释放我们的手臂压力。打腿双脚内扣，大腿带动小腿交替鞭水，注意髋关节的伸展。腰腹收紧这是将整个自由泳动作整合起来的关键纽带。

最后，提醒大家，从累的喘不过气到不吃力绝非一朝一夕。

感谢邀请，这是个在问答中回答过好些次的问题了，技巧方面的回答不再去写了，说来说去也就那些东西了。正巧昨天和朋友海游的时候朋友也有问到到我过这样的问题，那就再来说点儿个人体会。

其实自由泳想要游得不吃力就两点：

第一点，解决呼吸问题。第二点，解决动作频率问题。但不能很好掌握自由泳动作技巧的话谈这两点纯属白扯。教程写得再好，动作要领告诉得再明白，可实际游的时候动作做不来，游的时候照样儿会累的要命。我就是这么告诉我朋友的，最后朋友和我说的是，他是练少了，^_^。

其实真的就是这样。呼吸问题是困扰绝大多数自由泳初学者的问题。动作频率慢不下来是困扰绝大多数能游起自由泳来但却游得非常吃力且不能长游的自由泳进阶者的问题。还是用跑步来打比方，调整好呼吸，步伐慢下来，我想每一个正常人都能轻松慢跑下来几公里吧，自由泳也是一样。

所以想要游得不吃力首先需要解决的就是呼吸问题。关于呼吸我写过一篇非常详细的问答，但回答了六七百篇和游泳相关的问答了，实在是记不住标题了，不过网上好的教程有很多，可以跟着教程慢慢练。其次就放缓自由的节奏了，这也是慢慢练练出的反正。

好了，写了一堆没啥实质内容的文字，不过都是我的个人真实体会，只是希望对题主能有所启发，总之多多下水实际去做练习才是真正游起来不吃力的最佳方法。

怎么跑步最省力？

1，跑步前需要热身，拉伸肌肉，大腿，小腿，腰，手臂，颈部，不然的话在运动中就会肌肉僵硬，放不开，还会容易使肌肉疲劳。

2，上身正直放松，抬头挺胸，腰一定要挺，眼睛平视前方30米处，手臂呈90度，前后摆动，身体保持平衡，不让身体左右摇摆。

3，一般是三步一呼一吸，在练呼吸的时候可以按着呼气节奏来跑，慢慢练习呼吸。

4，在你运动的时候脚尖保持平行的状态,脚尖的方向,在你运动的时候脚尖是指向正前方.而在进行步伐更替时,脚尖在自己臀部的正下方.

5，当你在进行运动的时候，一只脚应向后加速，一只脚向前将移动。使用发作用力进行前进。

6，在坚持跑前热身的跑友眼里，做完热身接下来才能更好地跑步，而在不做热身的跑友眼里，穿上跑鞋就开始奔跑似乎也顺理成章。

到此，以上就是小编对于如何锻炼身体不吃力的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何锻炼身体不吃力的2点解答对大家有用。