锻炼身体的人容易感冒，锻炼身体的人容易感冒吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体的人容易感冒的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼身体的人容易感冒的解答，让我们一起看看吧。

运动后经常会感冒，是因为身体素质太差了么？

爱运动的人不一定五脏强健、中气充足、阴阳平衡。如不注意防风御寒，病毒细菌更容易侵入身体，造成感冒。

首先有些人运动后大汗淋漓，体内虚弱，此时皮肤毛孔开张，外面的风寒最容易乘虚而入。风古代造字为“風”繁体字的风中间为“虫”也，虫寓意为细菌或病毒。此时如果皮肤不能对抗病毒或者是细菌感染，致使细菌、病毒直接侵入人体的经络，所以凡是体内虚弱、免疫力低下的人群是最容易发生感冒。

第二，爱运动的人平时过于劳累，如果休息不好，精气神不足，更会导致身体机体功能下降、分泌紊乱，体质和免疫力大大降低，更容易发生感冒。

第三、健身运动的季节和环境的影响。如果冬秋交、冬春交季，气候无常、室内外温差大，此时人体体质和免疫力普遍下降。此季节运动如果不注意防风保暖，病毒很容易入侵人体而发生了感冒。

在认真的健身之后、往往大汗淋漓、很不舒服、这时候拿湿毛巾擦洗身体、很舒服和爽快、但是此时身体毛孔大张、风邪极易侵入、所以必然感冒、锻炼健身后、要忍耐一下不适、千万不要擦洗身体。

长期保持适量的运动有助于增强抵抗力，但凡事都会有一个度，当运动量过大、超出身体负荷时，就会起到反作用。这也是过度运动带来的主要危害之一。

• 第一，表现在运动时长

像游泳、慢跑、骑车等普通的有氧运动，保持一个小时的运动量就好。长期过量的有氧不仅容易造成肌肉流失，而且使肌肉耐力和心肺功能都会大幅度下降，不仅影响运动表现，不会有更加好的运动效果也会造成抵抗力下降。

• 第二，表现在运动强度

运动强度是相对于你当前的身体状况而言，每个人可承受的运动强度不一样，虽然过轻松的运动强度，的确起不到较好的训练效果，但是过大的运动量同样会对身体产生负面影响。

运动后一个小时之内都会有一个空窗期，如果此时不注意保暖、贪凉或者是过长时间，都会更加容易使病菌入侵，患感冒几率大大增加。包括冬季练后不及时保暖、夏季练后急于贪图低温凉快或者冰镇饮料/凉水等，

为什么我经常健身，还是容易感冒？

第一，强度比较大的运动后，身体的免疫力会有几个小时的低谷期，这期间不注意会更容易感冒。

第二，身体恢复时间不够，文武之道一张一弛，如果为了锻炼，身体一直处于疲劳期，不给身体恢复的时间，也很很容易感冒。我年轻时深受其害。

第三，穷文富武，高强度训练，营养很重要。至少营养摄入要跟上。不能大强度训练，还想要节食减肥。

第四，看看你体脂是不是过低，低于百分之八，缺乏脂肪也会造成免疫力降低。

为什么我天天运动还总是生病？

就像——有个笑话说的：长寿的秘诀是保持呼吸一样……

锻炼，可以适当增加体质的免疫力（这个也是因人而异），

提高免疫力，从而减少某些疾病发生的可能，这是个大概率事件，

并不是说，只要运动锻炼了，以后就不可能生病，这是偏面的理解。

（也是不可能的情况，如果是这样，医院不早关门大吉了？）

由于每个人天生不同的体质、基因原因

这个说起来，太复杂了。（直接过……）

还有：

锻炼也是需要个——“度”，并不是锻炼的越久越好、也不是锻炼的次数、频率越大越好。

——锻炼太频繁，免疫力会有所下降的。

凡事，都需要适可而止、量力而为，否则极有可能给你来个——物极必反。

（每个人应根据自身情况，适当锻炼）

最后，

可能由于自身的，一些饮食、行为习惯、环境因素、心理原因、精神压力、以及睡眠休息因素等等……太多原因，

给身体带来影响，诱发生病的可能。

所以，平时要多了解一些关乎自身的情况、与行为方式习惯，从客观、主观角度多加分析，

懂得适当调理自我状态，选择适合自己的锻炼方式与强度。

希望予你有所帮助。

个人观点，仁者见仁智者见智。

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很多疾病治疗之后，医生都会叮嘱你要适当的运动，但并不是说这些疾病，是因为缺乏运动导致的。

随着现代医学对于疾病的越来越多的认识，很多疾病的发生，都是和基因密切相关的，我们容不容易得某种疾病，和我们的DNA信息密切相关。

举个例子就是BRCA1基因，它和女性的卵巢癌和乳腺癌的发生密切相关，好莱坞影星安吉丽娜朱莉就层因为发现自己是BRCA1基因的携带者，先后切除了乳腺和卵巢以及输卵管，用来预防这些癌症的发生。

我们的DNA可以粗略的认为一半来自父亲，一半来自母亲，这些信息从我们一出生就已经存在了，携带这些和癌症发生有关的基因的人，随着时间的增长，体内的基因导致的发生癌症的风险就会逐渐增高，还是以BRCA1和BRCA2基因为例，在70岁的时候，乳腺癌的累计风险为56～87%。而放在更年期的人群中，普通人的乳腺癌风险大概在2%左右，但BRCA基因携带者的风险是33-50%，远远大于普通人群。

这些对基因的认识，可能会改变我们以后的临床决策。比如说一个有家族史的女性（就是说家里有人曾经因为患过某种癌症），如果我们对这个癌症也有相关的基因发现，那么我们就可以在发病前就先做一个基因的筛查，如果有相关的阳性发现，那么我们就更需定期的早期检查，或者考虑要不要做早期的干预，当然这里的干预不一定是要切除，也许以后我们还有别的一些基因层次的手段。

到此，以上就是小编对于锻炼身体的人容易感冒的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体的人容易感冒的3点解答对大家有用。