科学锻炼身体，科学锻炼身体的方法
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于科学锻炼身体的问题，于是小编就整理了4个相关介绍科学锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。
健身锻炼一天休息一天好还是锻炼3天休息一天好？
哈哈啰，大家好，我是沉沉在在，很高兴为你解答。
现在，越来越多的人都开始体育锻炼了，公园里随手可见的健身器材，都围满了人。
在我们日常生活中，喜欢锻炼的人，上至九十九，下到七八九。可见人们对于健康越来越注重了，形成了一定的认知。
虽然，人们对于锻炼身体的认知有了长足的进步，但是还是存在很多的问题，所以和广场舞比起来，很多人还是愿意去跳舞。
体育锻炼，它所包含的东西太多，很多都需要专业知识，并不是随便做几个动作，就可以起到锻炼身体的作用。
所以，楼主这个问题，也是一个比较常见的问题。
我们日常生活中，每天上班需要花费精力，等到下班之后，我们就可以花点时间，进行身体的锻炼。
首先，我们要休息多久，是取决于你的锻炼强度和时间的长度。如果，你的锻炼强度很大，时间很长，全身都酸痛，那么建议你隔天锻炼，或者隔两天在锻炼，给身体一个缓冲，休息，恢复的时间。
如果，你的锻炼，强度不是很大，时间也是控制在一个小时内，那么每天锻炼也没有关心，因为你的身体可以承受这样的强度。
其实，这个问题，也是怎么锻炼的一个问题。
我们普通人，在锻炼身体的时候，一定要选择适合自己的锻炼节凑和强度。根据你自己的身体强度，来选择锻炼的强度和时间，这样才能让自己的身体可以在短时间内恢复，从而达到锻炼身体的作用。
作为新手，刚开始锻炼的时候，要遵循强度低，多组数的原则，在过了一段时间之后，锻炼有了明显的进步和成效，身体变得强壮了，可以提升锻炼的强度和时间，让自己的身体处于高度的紧张之中，然后充分休息之后，在进行第二次，第三次锻炼。锻炼身体，要遵循循序渐进的原则。
我们的锻炼时间间隔，不管是一天，还是两天，或者是三天，都要根据自己的运动强度和时间，来选择。锻炼身体，不是短期就可以达到很理想的效果的，是一项需要长期坚持，科学锻炼，从而达到强壮身体，精神得到升华的运动。
除了当兵，还可以怎么锻炼身体？有专门锻炼身体的地方吗？
很高兴你可以关注自己身体，有锻炼的意识，给你点赞👍🏻。其实想锻炼身体并不一定需要当兵，其实参军是每个男人的梦想，我想说的是你锻炼身体可以有很多地方，接下来给你一一介绍:
1.不仅有想法，还要有行动
有了锻炼身体的意识，接下来就是行动。最重要的是培养自己锻炼身体的习惯，有了锻炼的习惯，你就会养成终身体育的意识。其实运动锻炼不需要特定的场所，只要是安全的环境下，任何一个空地都可以锻炼:锻炼可以徒手锻炼或者借助器械锻炼。
2·公园跑步
3.游泳
4.拳击、散打
5.骑自行车
6.球类:篮球、足球、羽毛球、乒乓球
★接下来很多人会很疑惑，去哪里学？我想说的是现在学习已经变得很最容易。所有的运动技能都有视频教程供你选择。不过运动刚开始建议找个脚练练习一段时间，这样避免受伤和走弯路
★锻炼身体切记一开始用力过猛
健身锻炼需要循序渐进，每天进步一点点，一年就是飞跃。
★✔关于锻炼身体，我有一本书可以推荐给你，按照上面所讲进行练习，一定会收获颇丰。#健身#
可以选择去健身房锻炼，也可在家里或者家里附近锻炼。
一、要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢，改善血脂的代谢，改善心脏的功能，改善肺脏的功能。
二、要注意做抗阻运动，可以每天做平板支撑或者俯卧撑。可以下载运动的软件，跟随着软件来进行抗阻运动，这样效果会更好。
三、要加强柔韧性的训练，每天做拉伸，让肌肉充分的放松，缓解肌肉的紧张。
首先，能不能 “锻炼人的身体和意志力”，主要是看你的主观出发点。有的人进了兵营只为了暂时混一混，纵让他再呆十年八年也没用，出来后很快又变回那鸟样；有的人在安逸的生活里居安而思危，自我锤炼，依然出类拔萃。
环境是次要，但次要也不能忽略。城里的递送工作（送水工、送气工、快递员等），这一类工作接触的人群相对广一些，潜移默化之下你的待人心态会有所改善；港口的搬运工、物流公司的装卸工，这些是比较吃体力的重活；车间工人，很枯燥，如果你没的坚定的意志或做不到迷茫的混世心态，你是做不了长久的。
以上这些，都是低收入职业，你如果想“锻练身体”，那是有一定难度的，因为如果仅凭这点收入，你得省着口食。在营养摄摄入有限的情况下，锻炼的目的恐难达到，反而会劳损肌体——除非你背后有足够的经济支持。
除了跑步外有哪些可以长期坚持下去的运动值得推荐？
这个太多了，散步，爬山，攀岩，打太极，广场舞，乒乓球，羽毛球，篮球，足球，武术，游泳，舞蹈。公园里那些器材锻炼，甚至是适当的劳动都可以锻炼身体，这些都可以实现长期锻炼身体，生命在于运动，各种运动都可以锻炼身体，关键是要根据自己的实际情况，按身体素质能承受的范围，科学锻炼，锻炼身体不拘于形式，不管是健身房，还是公园，或者野外，甚至是家里，都可以实现，具体怎么科学选择，要根据自己的年龄，身体素质，兴趣爱好，以及方便等等来决定
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每天锻炼身体多久有改变？
每天锻炼身体，其实天天都有改变！
锻炼对身体的改变是缓慢而坚定的，而科学锻炼合理健身（最好再加上营养和休息、养生）可以加速这个过程往良性的方向去！
- 锻炼的重点就是坚持，只有养成终身锻炼的习惯，任何时候你回头看，都会发现崭新自己不同的改变！
- 锻炼一天后，你可能看不出自己身体有什么改变（除了可能腰酸背痛腿抽筋），但其实运动会对体内生化代谢带来良好反应，还会促进大脑分泌多巴胺，已经给身体带来你看不出的微小改变！
- 锻炼一周后，身体可能有一些不适应的细微运动损伤，但更多的是锻炼身体带给你的自信和身体疲劳中的超量恢复，这时你的身体已经在通过需要你增加营养和休息来告诉你——我正在适应变得更好！
- 锻炼一个月后——30天的周期基本可以养成一个基础的习惯，这时候身体有了对锻炼的最初外在表现，手臂或腿部或其他肌肉体积可能没有多大增长，但是更紧实了！
- 锻炼三个月后，身体开始通过增大的肌肉体积，变得滑润的皮肤，同样运动量而感觉不那么喘的心肺等告诉你——我