锻炼身体的方法和效果是什么，锻炼身体的方法和效果是什么意思
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体的方法和效果是什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼身体的方法和效果是什么的解答，让我们一起看看吧。
每天是跳广场舞锻炼身体，还是每天慢跑好？
谢邀！锻炼身体是跳广场舞好还是慢跑好，我认为不管跳广场舞还是慢跑，还是要根据个人的年龄爱好和身体状况来决定，慢跑的运动量大一些，它不适应年龄大点身体不是很好的人，跳广场舞节奏慢运动量也不大，他适应各个年龄段的人。
要说起跳广场舞锻炼身体好，还是跑步锻炼身体好的话，我个人觉得两者都非常棒的运动。
跑步或者慢跑是一种很好的有氧运动。长期坚持可以锻炼身体减轻压力，对心脏，肺，大脑有很好的帮助。
但是跑步要看个人的身体状况和年龄来看。年龄大的人来说，跑步运动量大了些。对身体的骨骼会有摩擦。对骨骼会受到伤害。
跳广场舞来说，广场舞的节奏慢，运动量也不大，它适合种年龄段的人。
每天坚持跳广场舞，也是可以达到一定减肥的效果。对心肺，五脏，大脑也是有很好的帮助。手脚也限灵活。
跟着音乐节奏跳，有节奏感。能放松心情，舒缓工作压力，放松自我，身心愉悦。还可以广交好友。
所以不管是哪项运动，只要坚持就会有你想得到的效果。坚持就是胜利。加油吧！朋友！
大家好，我是梅姿依依，每天是跳广场舞锻炼身体好，还是每天慢跑好？其实只要是锻炼身体，这两种运动方式都是很好的，主要是你自己喜欢什么运动，你就要去坚持，生命在于运动，
我个人喜欢跳广场舞，因为跳广场舞的时候，整个人的身体各个方面都在运动，对我们身心都能有很多的帮助，特别适应中老年人，可以有善改变老年人的大脑迟钝，手脚僵硬，在人心情低落的时候，会随着音乐尽情地舞动而让人心情愉悦起来，来吧，加入我们广场舞队伍里面吧，让我们在每一个清晨和夜晚都在广场上翩翩起舞吧，
自己喜欢的最好，因为自己喜欢，能够长期坚持下去，才能体会到运动的好处。
看起来简单，实际上要去不断尝试各种运动，直到找到自己内心真正喜欢的运动，达到健康。
重要的不是看别人而人云亦云，半途而废，这个并不容易！
舞蹈的女性，身材好，穿什么都好看，就算不跳舞了，气质依旧比其他普通女性出众因为舞蹈训练所要求的勤奋和修养，已经融入她们的气息，成为她们生命的一部分。所以每天跳舞比慢跑好一些。
锻炼身体是快走、慢走还是跑步好？
就效果而言，慢跑的效果是最好的！但是慢走和快走也有跑步没有的优点！
就拿减肥来说，我一个朋友原来200斤，她想通过跑步减肥，但我阻止她去跑步减肥，我建议她采用快走减肥，三个月瘦了20斤，效果可以说是很不错了！
最关键的是，减肥成功了膝盖毫发无损！这就是慢跑无法做到的了！慢跑减肥的效果虽好，但是对于膝盖确实是很不利的！
今天作为一个跑步十几年的达人，我就来给大家讲一讲走路和跑步的适用范围，以及走路和跑步的注意事项，希望大家都能够健康运动！
减肥的朋友应该怎样运动？
如果你的体重超重，我建议大家可以采用快走减肥！
每天快走40分钟到一小时，并且采取一定的饮食控制，半年以后绝对会有明显的效果，而且你的膝盖也可以免受损伤！
当你的体重降到了一定的范围内，我们就可以去跑步，这样就不会伤到膝盖了，而且因为前期的筷子我们也有了一定的锻炼基础，可以跑的更轻松！
想增强体质的朋友应该怎样运动？
有的人体重不大，就是想通过跑步单纯的增强体质！这个时候我们就可以通过跑步来增强体质，这样我们就能更快的达到更好的效果！
如果想通过跑步增强体质，每天慢跑30分钟就足够了，跑完步后再花十几分钟拉伸肌肉，舒活筋骨，这样锻炼的效果就会更好！
老年人应该怎样运动呢？
有的老年人身体好，年轻时有锻炼的基础，这时候我们就可以采用慢跑加快走的方式来锻炼！
快走15分钟，慢跑15分钟，相互结合，取得的效果非常不错！
有的老年身体素质较差，体质较弱，那么我们就可以采用温和的快走方式来锻炼身体！
每天快走30到40分钟，长此以往，身体肯定会好的不像话！
跑步和走路的注意事项有哪些？
1. 一定要热身
不管是走路还是跑步，不管是肥胖人群还是老年人，在跑步走路之前，我们一定要充分的热身，拉开筋骨，活动关节，防止我们的韧带，关节受伤！
2. 吃睡很重要
锻炼是一方面，吃睡是另一方面！光锻炼好是不行的，吃睡同样重要！我们一定要吃得好，睡得好！这样是一种良性循环，这样身体才能逐渐的变好！
不同的锻炼方式有不同的效果，适合不同的人群，我们在锻炼之前一定要精挑细选，选择自己适合的，这样才能取得最好的锻炼效果！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您答复！
慢走、快走和跑步肯定是跑步的效果最好咯！
快走！而且要大步走，否则臀部及大腿就无法锻炼到。快走的运动强度十分低，如果还是担心长肌肉，就在运动后拍一拍或抖一下腿，放松放松腿部，就不会长肌肉（体育老师教我们的）~
但是快走与跑步比较起来，还是跑步的运动强度稍微大点哦！锻炼身体的效果也更好些，运动强度也比较适中。这里要注意用运动手环监测运动强度，过大的运动强度会适得其反，较小的运动强度达不到锻炼的效果，不如不练。跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30--21：30；晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。
运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可. 适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。希望能帮到你Y(^_^
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到此，以上就是小编对于锻炼身体的方法和效果是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体的方法和效果是什么的2点解答对大家有用。