吃什么补蛋白质最快最好，化疗吃什么补蛋白质最快最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么补蛋白质最快最好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃什么补蛋白质最快最好的解答，让我们一起看看吧。

吃什么可以补补乳铁蛋白？

我们都知道乳铁蛋白这个东西非常好，它是母乳中的重要成分。对提高宝宝免疫力有很好的作用。我家孩子就爱感冒，免疫力很差，朋友就给我推荐了伊利金领冠睿护这款奶粉，深入了解后，发现这款奶粉配方中含有丰富的乳铁蛋白，能增强宝宝免疫力，自从我给孩子换了奶粉后，明显比以前生病少了，推荐给大家。

乳铁蛋白是一种非血红素铁结合蛋白，具有抗菌、抗病毒的作用，同时它还可以促进铁的吸收，增强人体抵抗力调节免疫功能。宝宝缺乏了乳铁蛋白可以食用含有增强乳铁蛋白的奶粉来补充，大人缺乏要多吃一些奶制品以及含铁丰富的动物内脏，比如肝。

早餐吃什么补蛋白质最快？

你好，我是古兰衣，来回到您的问题。

早餐吃块面包，再吃鸡蛋和牛奶是最好的，鸡蛋和牛奶拥有丰富的蛋白质。胃经过一晚上的消化，早餐吃高蛋白的食物，非常有利于小肠吸收。建议你早上吃早餐不要太晚，最好的时间是7-8点，坚持一段时间，无论睡眠还有营养都会大幅提升。

早餐是一定要吃的，那么早餐吃那些食物比较好呢？

首先是豆制品，比如豆浆，豆腐脑含的蛋白质比较高。鸡蛋，鸡蛋的营养价值也是很高的，可以说是一个完美的蛋白质来源，早上可以吃两个鸡蛋然后在搭配一些豆制品，然后在配上一杯牛奶，简单又营养的早餐就完成了！

早餐要吃的有营养才能补蛋白质，不光是牛奶和鸡蛋但是这两个是一定要吃的，我们家有时间打点豆浆和熬点八宝粥，然后再炒个菜。这样吃起还是比较有营养。因为早上大家的时间都比较紧多数都是凑合吃点就行，我觉得这样长时间下去还是不好希望大家有时间还吃的营养搭配吃。

1、如果不排斥蛋白粉的话，它可以让你的身体快速吸收蛋白质，并且能够对身体进行补充。当然要搭配一些碳水（快碳和慢碳结合），一个是降低皮质醇、一个是防止糖溢生（蛋白质转化成糖元供身体吸收）

2、若排斥，水煮蛋➕牛奶。（两到三个全蛋）

补蛋白质是吃蛋黄好些，还是吃蛋清好些？

为了补充蛋白质当然是吃蛋白啦，蛋黄主要含的是脂类，绝大多数的蛋白质在蛋清啊。吃蛋黄是补不了蛋白质的。

这里有两个问题就是，要吃多少蛋白才能达到你的补充目的，还有蛋黄要一块吃还是不吃。

首先一个鸡蛋含有多少蛋白质呢？大概是7克左右，鸡蛋大点小点会有差异，相当于200ml牛奶，或者1两肉的蛋白含量吧。

中国居民膳食指南建议 健康成年男性一天的蛋白质摄入 65g左右，女性55g左右。优质蛋白质要达到总量的三分之一，所以男女分别是22g，18g。

优质蛋白质有哪些？鸡蛋、牛奶、大豆类、鱼虾海鲜、肉类。每天1个鸡蛋，250ml牛奶，2两肉加起来有刚好在20g左右。也就是说这是每天最基本要吃的。

那如果你要健身增肌，就远远不够了。所以你在这个基础上，如果再吃两个鸡蛋白，或者1~2瘦肉或者鸡肉，那么就又有差不多20g左右优质蛋白质的摄入。

所以还是看你平时的饮食是咋样的。

再说要不要吃蛋黄，蛋黄的胆固醇高？对就数量来说一个蛋黄就达到一个健康成年人的一日胆固醇推荐量。但是胆固醇也有好坏之分，鸡蛋的胆固醇是可以帮助体内坏的胆固醇代谢，每天坚持吃鸡蛋对健康非常有益处，一天吃两个蛋黄完全没有问题啊。

也就是说，你每天可以吃3个以上蛋白，但蛋黄最多吃2个就好。但是不要突然的大量增加的蛋白质摄入。你也不要吃十几二十个鸡蛋哈，慢慢来，不是吃多少就能补多少的。我们的身体大多适宜缓而不适宜太多激进。

祝好咯~

身体缺蛋白质吃什么食物补充？

身体如果缺乏蛋白质，可以通过摄入高蛋白食物来补充。

高蛋白食物有很多种，可以分成两大类，动物性食物和植物性食物。

动物性高蛋白食物有；

畜类肉：如猪肉、牛肉、羊肉、马肉、驴肉、狗肉等。畜类肉的蛋白质含量根据种类不同和部位不同，一般在12-20%之间。

一般里脊肉、腿肉、后臀部的肉蛋白质含量更高一些，脖子和腹部肉含蛋白质稍微低些。

畜类肉，我们经常俗称四条腿的，脂肪含量比较高，尤其我们吃的比较多的猪肉，而且所含脂肪以饱和脂肪为主，饱和脂肪不容易被代谢，摄入过多对健康不利，建议少吃。

禽类肉：如鸡、鸭、鹅等，禽类肉蛋白质含量在15-20%，人们俗称两条腿的，饱和脂肪含量相对少些。

蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，还有腌制后的咸蛋。蛋类的蛋白质含量为12%，蛋黄比蛋清略高一些。

蛋类的氨基酸模式与人体最接近，生物价最高。

水产类：如鱼类、软体类、甲壳类、海兽类等，它们的蛋白质含量在15-20%，鱼类被人们俗称没有腿的。

水产类的蛋白质氨基酸组成比较平衡，与人体需要接近，利用率和生物价都比较高。

奶类：如牛奶和羊奶。奶类因为水分含量高，蛋白质一般在3%，所含蛋白质生物价高，容易被人体消化吸收，尤其适合儿童青少年服用。

植物性蛋白质来源

大豆及其制品：大豆及其制品是植物性食物中含蛋白质最高的常见食品，蛋白质含量高达35%左右。

大豆不但蛋白质含量丰富，品种也非常好，是非常优质的植物蛋白质，也是非常好的肉类蛋白质的替代品，所以经常被人们称为植物肉。

菌藻类、薯类和鲜豆类蔬菜：这几类蔬菜也是植物性蛋白质的不错的来源。

粮谷类：其中粗杂粮因为加工程度低，多数含有的蛋白质比精加工的米面类丰富。

大米和面粉的蛋白质含量，大米在7%左右，面粉在12%左右，但这两种食物中的蛋白质属于不完全蛋白质，需要跟其他食物搭配食用，才能成为完全蛋白质，因为食用量比较大，是我国居民膳食结构中重要的蛋白质来源。

以上列举的食物，是我们日常生活中接触到的各种含蛋白质食物，以及不同食物含蛋白质的多少，可以根据自己的情况选择。

到此，以上就是小编对于吃什么补蛋白质最快最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么补蛋白质最快最好的4点解答对大家有用。