喝蛋白质粉有什么好处和坏处，喝蛋白粉的好处和坏处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝蛋白质粉有什么好处和坏处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍喝蛋白质粉有什么好处和坏处的解答，让我们一起看看吧。

蛋白粉有哪些副作用？

蛋白粉的副作用有哪些

正确服用蛋白粉一般不会出现特殊副作用，但部分人服用后可能会加重肝、肾及胃肠道负担，而出现不适症状，故如需服用应咨询专业医生。

蛋白质在消化过程中，肾脏担负着中间代谢产物重吸收和终末代谢产物排泄的重任。过多摄入蛋白质会增加肾脏的负荷，对于本身存在肾脏功能问题的人，会加重病情。此外，蛋白摄入过多也会增加肝脏的负担，同时还会引起胃肠道消化不良，出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。

蛋白粉是一种营养素补充剂，优质蛋白含量比较高，作用是补充人体营养所需要的蛋白质组分，高强度训练人员、感染性疾病、手术等蛋白质消耗大时或老年人需要量大时，普通的食物不能满足需要，应在营养师或医生指导下补充蛋白粉，不建议自行大量服用，以免危害健康。

本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核

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健身吃蛋白粉有哪些利弊？你们怎么看呢？

健身与蛋白粉有必然联系么？

健身的目的就是强壮肌肉，肌肉离不开蛋白质。如果健身的人，不吃蛋白质，那就根本白搭。

蛋白质的来源，主要是鱼肉豆蛋奶，鸡蛋，鱼，虾，各种肉类等。

为什么会有蛋白粉？不是蛋白粉对健身有多好，而是为了方便健身的人随时随地可以补充蛋白质。相当于方便面而已！

如果靠食物来补充蛋白质，最大的一个问题就是吸收率的问题。食物的蛋白质要变成人的肌肉，要经过消化吸收利用，把大分子的蛋白质分解成多肽，多肽再分解成氨基酸，再由氨基酸重新组成人体的各种蛋白质，其中包括肌肉所需要的蛋白质。这中间会有很大的损害，同时也增加肠胃的负担，因为蛋白质食物本来就不好消化。

蛋白粉就是利用现代科学技术，把食物中的蛋白质提前提取，分解，可以很方便的摄取。

不过有一点要说明的时，某些蛋白粉里会有激素，可以帮助某些想健身的朋友临时突击一下效果。注意选择吧！

现在很多比较年轻的健身者大都是选择使用蛋白粉来补充蛋白质，笔者持续健身有些年头了，也是所谓的吃粉大军的其中一员，而且是一直在使用蛋白粉，肌肉自然也是依靠从蛋白粉中获取的蛋白质而日趋强壮，个人感觉蛋白粉对健身增肌的确是有价值的，当然也有不少人对蛋白粉很纠结，还是那句话，“信而不疑，疑则不用”。

也不用再强调健身是一件需要长期坚持的事情，若想达到增肌的目的持续进行健身训练必不可少，练后的蛋白质补充也得跟上，所以蛋白粉在这时就可以作为主角出演补充蛋白质的角色。那么蛋白粉到底适不适合长期使用，若健身者一味地只吃蛋白粉进行增肌，到最后他的身体和肌肉会变成什么样？

更好地维持肌肉状态

严格来讲，蛋白粉对健身长肌肉并不是起促进作用，因为蛋白粉既不是激素也不是药，蛋白粉只是辅助肌肉生长的营养，而且健身者吃蛋白粉所获得的效益也不仅仅只有增肌这一点，它还可以很好地维持肌肉状态，肌肉体积越大所消耗的能量也就越多，为了保证肌肉不在饥饿的时候流失，适时适量的冲一些粉喝掉也挺不错的，所以蛋白粉也不是非得在训练后才能吃。

对蛋白粉产生“依赖”

习惯了一味地吃蛋白粉长肌肉，就会对蛋白粉产生一种依赖，这里指的并不是身体对蛋白粉产生了“瘾”，而是习惯。虽然吃鸡蛋吃牛肉，吃鸡胸肉同样能达到增肌的目的，但是人都是有行为惯性的，一旦养成习惯就很难再改变，再者说蛋白粉也的确有让人产生依赖的“资本”，效率和效益这两点就足以能让大部分的健身者持续的选择使用蛋白粉。

肌肉会长得更旺盛

持续稳定的健身训练，再加上乳清蛋白粉中优质蛋白质的助力，肌肉的长势肯定不会太差，会变得越来越饱满，至于蛋白粉是否会对人体产生不利这个问题，至今好像还从未有过因为一直吃蛋白粉增肌，而导致肌肉或者是身体出现不良影响的例子，蛋白粉这东西只要不拿它当饭吃，在坚持健身训练的情况下它就会给你发挥出最大的效能。

身体自然发展

有的人可能还会举一些所谓蛋白粉的负面影响，比如吃蛋白粉练出来的肌肉是虚的，一旦不再使用蛋白粉肌肉就会变得没法看，那可能是停止健身导致的，跟吃不吃蛋白粉没多大关系。就算不停的吃蛋白粉，却不进行健身，长时间下去肌肉还是会变得没法看，训练和蛋白粉是相辅相成的。蛋白粉吃也好不吃也罢，只要用的对，身体是不会变得怎样的，就是会顺势发展而已。

到此，以上就是小编对于喝蛋白质粉有什么好处和坏处的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝蛋白质粉有什么好处和坏处的2点解答对大家有用。