含蛋白质较多的食物，含蛋白质较多的食物有哪些呢
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含蛋白质较多的食物的问题，于是小编就整理了1个相关介绍含蛋白质较多的食物的解答，让我们一起看看吧。
有哪些含钾高的食物？
含钾高的食物有两种评价方法：一是按每100克中多少钾评价，二是按每100千卡食物中含多少钾来评价。
如果按100克中的钾含量计算，那么土豆和香蕉是比较高的，可以达到250毫克/100克以上。不过，它们同时含有很多淀粉，所以按每100千卡食物中含多少钾来评价，它们的排名就靠后很多了。那些热量低的水果蔬菜，排名就会大幅度地向前移动。
比如说，冬瓜的含钾量是78毫克/100克，而香蕉是256毫克/100克，显然比不上香蕉。
但是，冬瓜的热量是12千卡/100克，而香蕉是93千卡/100克。
按照每100千卡食物的含钾量来计算，冬瓜能提供650毫克的钾，而香蕉只能提供275毫克的钾。显然，冬瓜大大高于香蕉。
所以，对于想控制体重，又想补钾的人来说，吃冬瓜来补钾，显然是更有优势的。反正冬瓜无论炒还是炖还是煮汤，味道和口感都很好，而且煮后质地柔软，很容易吃下去。
高血压、冠心病、痛风、肾结石患者，都可以适当增加膳食钾的摄入量。
除了冬瓜之外，什么苦瓜啊，西葫芦（笋瓜）啊，萝卜啊，椰子水啊，都属于这类钾营养素密度高的食物。
反过来说，对于那些需要限钾的肾病患者来说，这些钾营养素密度高、吃喝起来又不费劲的食物，就要小心控制数量啦！
钾是七种重要的矿物质之一，其主要作用是调节液体平衡、控制心脏和肌肉的电子活动，对于血压、心血管健康、骨骼和肌肉强壮都有帮助。
世界卫生组织推荐的钾每日摄入量标准为每天3510毫克，全球大多数人没有达标。
哪些食物富含钙？
香蕉是不少人熟知的富含钾的食物，一个中等香蕉含422毫克钾，除香蕉之外，还有不少富含钾的食物，每天的饮食中包括这些食物，才能够在均衡饮食的基础上补充足够的钾。
干杏含钾量很高，95克含有1101毫克钾，但是干果含糖量很高，而且很多干果是添加了糖的，只能作为零食，稍稍吃点。其他高钾干果是葡萄干和干梅，75克含618毫克钾，130克干梅含699毫克钾。
土豆的含钾量比香蕉还高，一个中等带皮的土豆含941毫克钾，很多人吃土豆要剥皮，这样会丢失部分钾，但还剩下610毫克。土豆还有一个问题是高GI食物，不利于控制血糖，可供替代的是红薯，红薯是低GI食物，一个中等红薯的钾含量为542毫克。
蔬菜，1杯熟瑞士甜菜钾含量962毫克，1杯熟苋菜叶钾含量846毫克，1杯熟菠菜钾含量838毫克，1杯熟扁豆含731毫克钾，半杯西红柿酱含549毫克，1杯西红柿汁含527毫克，1个中等西红柿含292毫克。
豆类，每半杯的钾含量：赤豆612毫克、白豆595毫克、青豆478毫克、北方豆460毫克、黑豆401毫克、菜都354毫克。
牛奶和酸奶不仅钙含量高，钾含量也不错，1杯牛奶含钾366毫克，1杯酸奶含579毫克。
海产品中含钾高的有：每份鲭鱼474毫克、每份比目鱼449毫克、每份鲷鱼444毫克、每份虹鳟鱼383毫克。
还有一种富钾食物，半份牛油果含364毫克。
谢谢！高血压病人医生在医嘱时，除了按时吃药外，往往会在饮食方面有很多的注意事项，少盐多吃一些香蕉或者别的含钾量高食物，有利于稳定血压，人体正常的血钾含量为3.5—5.5mmol/L，如果低于正常标准，应该适量补充钾。
含钾丰富的食物：
一：茹类，口蘑每百克含钾高达3106mg，在所有的食物排名第一，口蘑不仅含钾高，还具有美容瘦身，补充维生素D的作用，每周吃次口蘑还能提高人体免疫力。第二名榛茹，我们常吃的银耳为每百克含1588mg的钾也不低。
二：茶类，甲级龙井，清热解暑、抗氧化、抗衰老作用的甲级龙井，以每百克高达2812mg排名第一。红茶不仅可以消食、暖胃驱寒它每百克也含有1934mg的钾元素，也不低的。喝茶里面也有钾您要知道的。
三：蔬菜鱼类，按含钾量，脱水白菜、紫菜、海苔、黄豆、墨鱼、鱿鱼、胡萝卜、红薯、马铃薯粉、蚕豆、香菜、扇贝、波菜、洋葱、冬瓜等含钾量也是非常高的。
四：水果干果类，按含钾量，桂圆、榛子、西瓜脯、葡萄干、无花果干、红枣、橙子等等。我们常吃的香蕉，每百高含钾量为330mg，比以上所有的食物含钾量都低，但是它的优点是含有多种糖类，人体易吸收。
五：均衡营养，肉类、豆制品、奶类、含钾量也较多都要适可食用。
上周的某一天，在家闲来无事随手切了两个土豆，放进烤箱里烤，撒点孜然辣椒面，发了朋友圈……结果被一位营养师朋友点评：“吃得饱，热量低，还补钾，完美！”看来，想吃的营养一点都不难。食材选好了，怎么做都健康！
钾在身体中起到重要的作用，可以防癌还能预防中风。很多住院的病人会出现低钾的症状，除了输液补充，医生会告诉患者吃点香蕉来补钾。其实，生活中能够补钾的食物还有很多。
比如，薯类食物就含有丰富的维生素和典范，一个红薯中的钾含量高达700毫克左右，推荐经常食用。此外香蕉、橘子、豆类、土豆也是补钾的食材。
另外，钾还有一个优点。很多地区的人口味偏重，吃盐吃的过多，容易引起水肿、高血压等疾病；这类人可以多吃一些富含钾的食物。因为钾离子在人体内与钠离子是相互制约，相互抗衡的，你多他就少。所以当身体缺钾时，就不要吃过咸的食物，避免二者的互相制衡。
辽沈名医头条号，用心和您聊健康！
到此，以上就是小编对于含蛋白质较多的食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于含蛋白质较多的食物的1点解答对大家有用。