如何增加蛋白质，如何增加蛋白质摄入

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何增加蛋白质的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何增加蛋白质的解答，让我们一起看看吧。

怎样增加自身的免疫力？

我是一个抗癌重生四年的晚期癌症患者，当初因为已转移到了整个腹部，病情实在是太严重了！所以医生直接建议放弃治疗，但所幸经过治疗，我已脱离了苦海，坚强地挺过来了。现在的我早已恢复到了常人的状态，每天活蹦乱跳，心情愉快，身心健康，生活丰富多彩！

我能恢复到如今的良好状态，是因为没有听医生的建议放弃治疗，而是坚持用最保守的化疗做治疗，并取得了良好的效果。之后去了省专科肿瘤医院做了切除手术。

结束治疗之后，我坚持做以下几点以增强自身的免疫力，抑制癌细胞的活跃：

一、锻炼身体，坚持运动。早上做一小时健身有氧运动，晚上跳舞半小时。运动要循序渐进，不要过于劳累，

二、健康的饮食，坚持每天吃新鲜果蔬，喝牛奶，尽量不要吃冻肉和腌制食品，油炸食品虽香，但也要克制少吃为妙。

三、有规律的作息时间，拒绝熬夜。我每天早上5:30起床，午睡一小时，晚上10:00睡觉。

四、心态平和，积极乐观上进，确保好心情。

五、从不把自己当病人，虽然没上班，但仍然与时俱进，不与社会脱节，每天浏览时事新闻，了解时下社会状况。有空与亲戚朋友走动走动，联络感情，聊聊天拉拉家常。

六、虽是家庭主妇，却依然把生活过得有滋有味，每天做自己喜欢的事：做运动，学跳舞，刷抖音，玩头条，听书，买菜做饭，每天都充实而丰盈，从没有感觉空虚无聊。

七、坦然接受自己是个癌症患者，在头条分享自己的抗癌经历，与病友互相交流，热心解答网友私信咨询的问题。

八、虽然不知道是否还有明天，但依然热爱生活，对生活充满激情和信心。始终相信明天会有美好的事情发生，心有阳光，心理才会更加的健康！

以上这些都是我增强免疫力的健康生活方式，当然每个人都可根据自身的实际情况而量力而行，只要开心快乐就好！

我是个低分化宫颈鳞癌四期患者，我是这样提高自己免疫力的，第一：合理的营养，饮食遵循低盐、低糖、低脂和高蛋白原则，多吃新鲜蔬菜和水果。第二：适量运动，放化疗结束后就开始健身运动，循序渐进，主要是力量训练和游泳。第三：充足的睡眠，每天睡足七个小时，睡眠不好时就中药调理。第四：规律作息，拒绝熬夜。第五：乐观的心情，凡事想开看开。目前我的身体状态和生活质量都很好。

我18年3月在中山大学附属肿瘤医院做的手术，分期是一期三级。19年的10月，因为身体不适，发现骨转移。放疗，吃靶向药，中药辅助抗癌，打日达仙增强免疫力。经过一年半的治疗，我现在基本和正常人一样。能吃能睡，能劳动，我在天台上种各式有机蔬菜，平时很少买菜，基本实现了自给自足。除了正规的治疗，我一直在寻找提高免疫的方法。

• 保持良好的心态。你永远叫不醒一个装睡的人，同样救不活一个一心求死的人。树立和病魔抗争的信心，坚强勇敢的面对每一天。
• 打开心结，笑对人生。我刚生病时，觉得自己低人一等，总是有自卑感。现在我坦然面对人生的挫折，生活有眼前的黑暗，就会有背后的阳光。
• 合理饮食。低盐，低脂，低碳饮食。癌细胞嗜糖，少吃或不吃糖，少吃精米精面，少吃高糖水果，多吃粗粮，多吃新鲜蔬菜，多吃优质蛋白。
• 适当运动。我每顿饭吃完，会散步十几二十分钟，可以有效降低血糖值。
• 在身体状况允许的条件下，培养一些兴趣爱好。人无所事事，就会徒生烦恼。我现在每天种菜，采菜，拍视频，发头条，日子就在忙碌又充实中过去了。
• 合理安排作息时间。每天中午午休，每晚十点前睡觉，早上六点起床。
• 每天上午到户外活动，阳光照射可以帮助维生素D的吸收，对骨骼和抗癌有帮助。祝我们都平安健康，幸福快乐！

我是乳腺癌和甲状腺癌集一身的患者，乳腺癌的免役组化是三阴ll期其中有部份为高级别导管内癌。因化疗后重度骨髓抑制，肺部感染而放弃了继续化疗。乳腺癌术后一年做了个乳腺纤维瘤手术，又过了半年，又做了甲癌手术，术后并发症喉头水肿、哮喘、呛咳，当晚几乎死掉。

几次手术和化疗以及这些引发的一系列后遗症使得身体的免疫功能下降，不仅身体的毛病重多，就连感冒也是接连不断。

当时因为哮喘一直不见好，吃药也无效，就是在家中走几步路也不得不停下喘一阵。自己为了缓解呼吸困难的毛病就每天试着走楼梯，走着走着慢慢的感到呼吸畅通了，然后就走出了门。到至今二年多了，几乎是每天都会在外走走。现在哮喘也好了，感冒也很少了，当然这都是免疫功能增加了的原因。因此我认为要增加自身的免疫功能就得让自己身体的各个器官都运动起来。

一，要适量运动，促进人体新陈代谢，动则生阳，静则属阴。阳气足，百病除。增加人的免疫力，就是要增加阳气。

二，适当的晒太阳，晒后背。让人吸收太阳的能量。

三，适当的养生，如晚上头睡觉泡脚。

四 ，均衡饮食。不要偏食。营养要丰富。

五，合理调节作息时间，可以把人比喻成为一个钟表，几点该干啥就干啥

免疫力低下怎么调理，提高免疫力的食物有哪些？

提升免疫功能要做到这几个方面：1、合理膳食，补充维生素，均衡营养；2、坚持锻炼；3、合理的作息制度，睡眠保证充足；4、生活中尽量放松，减轻压力。做到这些，能够使免疫功能达到比较稳定的状态，从而抵御疾病侵袭。生活节奏比较快的，可以适当补充益生菌，虾青素提高免疫力。

8种食物帮你提高免疫力

　　1、蜂胶

　　蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

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　　2、蘑菇

　　长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　4、香蕉

　　香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

　　5、深水鱼

　　住在海边的人都比较快乐。研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

　　6、菠菜

　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

　　7、大蒜

　　针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

　　8、低脂牛奶

　　让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

　　这些人更容易免疫力低下

　　1、缺少睡眠

　　缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

　　2、以车代步

　　研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

　　3、不爱喝水

　　充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，能增强免疫。建议每日饮水量，按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

　　4、压抑情绪

　　美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。

　　5、社交圈子小

　　研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。

　　6、滥用抗生素

　　肠道除了吸收养分，70%的免疫力都在肠道里，其中包括特殊的抗癌细胞。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

到此，以上就是小编对于如何增加蛋白质的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何增加蛋白质的2点解答对大家有用。