蛋白质粉可以长高吗，蛋白粉可以有助于长身高吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质粉可以长高吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍蛋白质粉可以长高吗的解答，让我们一起看看吧。

那个增高粉有用么？

没有

市场上的增高粉,一般是没有作用的。

首先,人的身高是和遗传有关的,如果你直系亲属都比较高,那你就可以再长高的,补充一些钙、多锻炼、多晒晒太阳,就可以获得充足的钙,当然蛋白质也要补,这样你可以继续长高。

长高补什么维生素？

1. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，有利于骨骼和牙齿的生长和发育。可以通过晒太阳、食用鱼类、蛋黄、奶制品等途径获得。

2. 维生素A：维生素A有助于维持骨骼和牙齿的健康，同时还有助于维持眼睛和皮肤健康。可以通过食用红色或黄色的水果和蔬菜、动物肝脏等途径获得。

3. 维生素C：维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，有利于骨骼、软骨和牙齿的生长和发育。可以通过食用柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等途径获得。

4. 维生素B族：维生素B族有助于促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，有利于提供能量和支持生长发育。可以通过食用全谷类食品、肉类、蛋类、奶制品、豆类等途径获得。

需要注意的是，多种营养素的协同作用才能发挥最大的促进生长发育的效果，因此建议通过均衡的饮食来获得营养素，避免过度依赖单一的营养素补充剂。同时，儿童生长发育的过程需要慢慢积累，需要长期坚持健康的生活方式和饮食习惯。

回答如下：长高需要多种营养素，其中包括维生素D、维生素C、维生素B12、钙、锌、铁等。维生素D可以促进钙的吸收，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，维生素B12可以促进红细胞的生成，钙可以促进骨骼生长，锌可以促进性腺发育，铁可以促进血红蛋白合成。因此，长高期间应该保证营养均衡，多吃富含这些营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、绿叶蔬菜、水果等。如果需要，也可以适当补充维生素D、钙等营养素。

爱司盟健乐高牌水解蛋黄蔬果能长高吗？

艾斯蒙健乐高牌水解蛋黄蔬果是可以帮助孩子长高的，因为它里面添加了额外的vc，还有薇奕。还有学生成长发育所必需的钙质和心智，还有大量蛋白质都是有助于学生长个子的营养元素。

我想问一下各位健身的朋友，就是吃蛋白粉健身的话能长高吗，今年我17岁？

看个人，有营养应该是加分项，但是看个人，目前交流，生长，流传个说法，就是参加解放军，回来人们感觉都长高了，总结就是军事训练，还有作息有规律，好睡觉，加好锻炼，吃的也不错，我的哥们就是这样，他说吃的比家里好，他就是大个子，家里也不低，各种好都凑到一块了。

谢谢邀请。樱桃番茄对于健身过程中一些私教有推荐蛋白粉，当时的自己真的是不太清楚，最后也就听教练的入了一瓶，之后慢慢在健身过程中了解到关于蛋白粉的一些试用人群和作用。今天就跟宝宝们好好聊聊~

今天就来讲讲补剂中常见的蛋白粉，说一说这么多种蛋白粉到底应怎么选才能选到适合自己的。🔜

先科普一下，蛋白粉是干什么的？

宝宝们都知道，肌肉需要蛋白质。蛋白质的作用便是使训练时被破坏的肌肉纤维得到及时的修补和恢复。蛋白粉，简单来说，就是牛乳或其他植物中蛋白质的提纯，过滤了大部分的脂肪、乳糖，最终形成了蛋白粉

蛋白粉的分类又有很多，每一种都有自己对应的功效，要根据他们的特点来找到适合自己的：

1️⃣*酪蛋白/缓释蛋白

分子较大，吸收较慢，不太适合肠胃不好的人，但它能缓慢持续地供能，脂肪低。拿肌肉科技家的缓释矩阵蛋白为例，它蛋白质含量61.9g，脂肪含量只有3.6g。所以一般健身的人会在睡前补充，保证在睡眠过程中也有蛋白质的供应又不至于担心变胖

2️⃣*乳清蛋白（带whey标志）

乳清蛋白又分为 浓缩乳清、分离乳清和、水解乳清

那么多分类，其实无非就是对蛋白粉的处理工序。

从浓缩到水解，工序越来越复杂，蛋白质粉成分越来越纯净，杂质越来越少

3️⃣⭐️浓缩乳清蛋白（Whey protein Concentrate）

浓缩乳清的蛋白质含量达到了80%，市面上普遍的蛋白粉主要成分差不多都是浓缩乳清，适合大多数健身初阶人群对蛋白质的需求。

4️⃣⭐️分离乳清蛋白（Whey Protein Isolate）

分离乳清的蛋白质含量在90%左右，比浓缩多了一道工序，过滤了大部分的脂肪和乳糖。乳糖不耐又想补充蛋白质的人群在选择蛋白粉的时候就可以选择瓶身带有“iso”字样的，减少过敏几率。

5️⃣⭐️水解乳清蛋白（Whey Protein Hydrolyzed）

水解乳清蛋白的蛋白质含量高于90%。工序复杂，分子很小，所以吸收会很快，成分近乎于0乳糖0脂肪，乳糖不耐或者是本来肠胃不好的人喝起来也不会有压力。还是拿肌肉科技举例吧，他们出的新款水解乳清，是百分百的纯水解，蛋白质含量可想而知。这类蛋白粉对想要 高 效 减 脂 或者是突破增肌瓶颈期的人作用比较突出，能在短时间内提供能量、修复肌肉。

看了这么多，樱桃番茄来给宝宝们划一下重：

✅酪蛋白—睡前使用

✅浓缩蛋白—健身初阶人群，练后恢复

✅分离乳清蛋白—乳糖不耐、吸收不好的人群

✅水解乳清蛋白—乳糖不耐、吸收不好的人群、中高阶训练者

所以问题开头宝宝提的是否对长高有效果，以上蛋白粉的作用相信你们看了就很明白了，有什么问题可在评论区讨论哦～

喜欢的宝宝们记得关注点赞一下哈~

到此，以上就是小编对于蛋白质粉可以长高吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质粉可以长高吗的4点解答对大家有用。