蛋白质粉的吃法，

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质粉的吃法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍蛋白质粉的吃法的解答，让我们一起看看吧。

君乐宝乳铁蛋白质粉怎么吃？

君乐宝乳铁蛋白调制乳粉喝法也比较简单，可以安排在每天早上、晚上喝一次，每次冲泡时，用勺子取6-8平勺的奶粉(约35克)，倒入200毫升的温开水里，记得水温要控制到50-60摄氏度，然后充分的搅拌，至乳铁蛋白乳粉完全溶解后即可喝。每次喝乳铁蛋白乳粉的量也可以根据自己的情况来增减。

乳铁蛋白粉一般可以在饭后一个小时给孩子冲服，有利于药物的吸收。乳铁蛋白粉含铁量比较丰富，对肠胃有一定的刺激，尽量不要空腹使用乳铁蛋白，饭后食用可以有效的提高对铁的吸收率。在冲调时一定要按照严格的要求，要冲调一定的浓度才能有利于消化吸收。

减脂期间蛋白粉怎么吃？

谢邀！减脂期间保持摄入足够的蛋白质就可以了，建议每次训练后半小时内补充一勺蛋白粉，其余时间不需要再补充蛋白粉。

每天一小时力量训练加上半小时有氧运动，这个分配是挺合理的，时间有效的利用起来，减脂期间力量训练多练大肌肉群与核心训练，有氧运动可以选择8-12之间的配速，每次给自己定个目标，至少需要完成4-5公里的距离！希望我的建议能给你带来帮助。

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哈喽，我是去年开始健身，起初也是在减脂。我是去年花了3个月的时间体脂降了十多斤。当时我的教练也推给我喝蛋白粉。我是每天早上起来冲一杯（当然也有没喝的时候）早上起来喝主要是经过了一晚的消化，体内的蛋白质等已经消耗的差不多了，这个时候喝吸收最快。然后训练完后再喝一杯（这是每次必喝的）因为训练完急需补充，这个时候喝效果最好。我看你说练一小时力量加半小时有氧，这是我认为最合理的，因为我也是这么练的，哈哈哈～最后，希望能帮助到你

先减脂肪，先热身后无氧再有氧。增肌和减脂同时进行要有专业人士指导，一般的还是要分先后，先把脂肪减掉再去增肌。太多有氧运动会影响增肌，但是有氧运动少了又对减脂不利，所以分出先后这样效果有保障。

无氧运动后半小时喝蛋白粉增肌粉，这时候的吸收效果好。蛋白粉适合起床后，睡觉前和锻炼后半小时，增肌粉热量高只适合起床后和锻炼后半小时。

减脂期蛋白粉应该怎么吃？

蛋白粉我们都知道是对于我们人体来说，一种蛋白质的补充，如果你处于减脂期，首先要明确蛋白粉的含量，宏观来说就是三大营养元素的配比，碳水化合物，脂肪，蛋白质。既然是减脂，那么就需要控制碳水的摄入，有些蛋白粉中，含有左旋，有利于减脂。但有些碳水含量会高一些，热量也会很高，也就是我们所说的增重粉，食用之前一定要看好。

蛋白粉要怎么吃呢？

其实蛋白粉并不是必须的，它只不过是你在健身中来补充蛋白质的方式，方便，快捷。我的建议是在训练后的半小时到一小时食用，有利于练后肌肉的合成。

如何安排训练时长？

训练方式有很多，我们大多数都是会以无氧+有氧的方式来训练，我的建议就是力量训练不要超过一个小时，40-50分钟即可。因为如果超过一个小时，我们的肌肉便会处于一个分解的状态，得不偿失。

有氧训练，30分钟是可以的，但在训练的时候，要时刻检测自己心率，保证心率在自身燃脂心率的区间。燃脂心率=(220-年龄)x60%~70%

还有一点就是训练之前，一定要热身，拉伸！

减脂期间蛋白质摄入量比增肌期间要低一些，每公斤体重大约需要1-1.2克，最多需要1.5克蛋白质。

蛋白质主要来源是肉蛋奶和豆制品，红肉中蛋白质含量可以按照20%简单计算，白肉中的鸡胸肉可以按照20%简单计算，鱼虾这些白肉中蛋白质含量差异比较大，要看具体吃哪种白肉。豆制品中豆腐蛋白质含量大约12%，干豆腐大约16%，不能吃腐竹，腐竹蛋白质含量高，热量更高。牛奶中蛋白质含量大约是每百毫升3克，具体看包装，鸡蛋大约是14%。

主食中大米的蛋白质含量大约是7.4克，碳水大约77.9克，面粉蛋白质含量在6.5-13.5克之间，也有说8-16克的，碳水大约70克左右，减脂期间每公斤体重需要1-3克碳水，可以去中值2克计算。

因为减脂期间身体所需蛋白质量并不大，通过日常饮食完全能够满足需要，可以不吃蛋白粉。只有在饮食无法提供足够蛋白质的情况下才需要摄入蛋白粉。

一般在锻炼前半小时的时候喝蛋白粉，或者在锻炼后20-40分钟的时间段内喝蛋白粉。在锻炼结束后1-2小时内吃正餐可以通过食物补充足够的蛋白质和碳水。超过2小时再吃饭，蛋白质吸收和利用效果略差一点。锻炼后喝蛋白粉比较好，锻炼之前喝蛋白粉，蛋白质和碳水容易被身体消耗掉一部分，不利于保持肌肉量。但是锻炼前和锻炼后喝的差异并不是特别大。

喝蛋白粉时用温水，水温过高容易使蛋白粉凝结成块，但不影响蛋白质吸收和利用。冲泡蛋白粉时先水后粉，摇匀后饮用，放置时间不宜过长。最好用摇摇杯冲泡蛋白粉。

提问者器械锻炼时间没问题，有样时间可以稍微延长一点，45-60分钟就行。可以用变速跑、hiit、tabata、法特莱克跑等方式减脂。定速、定阻力有氧运动时要注意心率，hiit、tabata、变速跑、法特莱克跑时不用在意心率。

蛋白粉和支链怎么喝？

蛋白粉得看是什么粉，常见的乳清起床后，两餐间，练后和睡前都可以，正餐的蛋白含量不够的话随餐喝也可以，别太扣准确时间，他就是个补充蛋白质的饮料。支链的话最好练前，官方作用主要是防止肌肉分解，锻炼前喝肯定没毛病，至于有的食用说明还有练间和练后喝的……挑个你觉得身体需要的时间吧，其实如果不是严格控制热量摄入的减脂期，支链大可不用，钱花在基础饮食上，永远没错。

蛋白质粉一天吃几次比较好？未成年人吃的量跟成年人一样吗？

蛋白质粉一天吃几次？这是因人而异，身体健康的人士作为营养第四餐，一般是早餐后或者和早歺同吃，如果是正宗的大豆分离蛋白质粉，必须要和维生素同食，才能更好的吸收和利用！不管是哪个牌子的蛋白质粉，辨别真伪原因很简单，单独吃火气会很大的，主要表现为早上起来眼屎比较重！如果没有这一表现说明那是假的，是挂羊头卖狗肉的！蛋白质是在添加维生素的情况下才可以正常的吸收和利用！如果是身体有疾病的人吃，方法就不一样了，肠胃疾病的人吃必须是早餐，半勺，中餐半勺，晚餐半勺！如果是术后的人吃在肠胃都好的情况下。三餐，每餐一至两勺！未成年人是不可以吃成年人的蛋白质粉！因为未成年人的胃是在不断的成长过程中，他必须吃儿童型的蛋白质粉！吃成年人的蛋白质粉对儿童的胃是有伤害的！请谨慎使用！欢迎留言讨论。如果喜欢，请点击关注，点赞。

安利纽崔莱蛋白质粉怎么吃？

纽崔莱营养蛋白质粉本人及家人已经吃了近20年了，含有九种人体必须氨基酸，吸收率近乎100%，老少皆宜，可以配果汁，汤，或者用温水冲调后饮用 ，对提高自身免疫力和抗疲劳有显著作用。

到此，以上就是小编对于蛋白质粉的吃法的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质粉的吃法的5点解答对大家有用。