蛋白质粉可以减肥吗，蛋白.粉可以减肥吗
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质粉可以减肥吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍蛋白质粉可以减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
要减脂是不是不可以吃蛋白粉？
当我们谈减脂的时候，最先谈的一定是热量、卡路里。
减脂又增肌
而男生想要减脂，应该更想同时保住自己的肌肉，拥有更瘦又更壮的身材。（这两点毫不矛盾，体脂更低的身体，肌肉们可以得到充分展示自己的机会，而不必在厚厚的皮脂下面苟延残喘。）
那么除了摄入的能量要小于消耗的能量外，还要正确摄入营养成分，尤其是蛋白质、脂肪、碳水和无机盐。这对你优化自己的身体组织比例，获得雕塑般的身材至关重要。
如果减肥时，你摄入的蛋白质不足，相比摄入适量蛋白质的饮食结构，你流失的肌肉量要多得多。
如果碳水不足，你的训练过程会变得痛苦，肌肉修复过程也是（延迟性肌肉酸痛时间更长）。
如果脂肪不足，你的激素水平会不正常，尤其是男性热爱的睾丸酮素。睾酮素能够增加肌肉纤维的直径，让你的肌肉看起来更大。
因此，你一定要补充充足、适量的营养素，保住你的整体健康。
而如果你正在减脂，高蛋白质饮食是必要选择，以维持、增加肌肉。
那么一个减脂的人，每天需要摄入多少蛋白质呢？
2.4-3.3克/千克体重。
也就是对于一个140斤的男性而言，他每天应该摄入161-231克蛋白质。
天然蛋白质的最佳来源是：肉类、乳制品、鸡蛋
其次是：豆类、坚果、高蛋白蔬菜：西兰花、菠菜
举例：一颗50克的鸡蛋，含蛋白质大约7克。
而增肌减脂的时候，肉类是最有效的蛋白质来源，因为可以同时提高睾酮水平。
蛋白粉
现在说一下题主想问的【蛋白粉】。
常见的蛋白分为乳清蛋白、卵蛋白、酪蛋白、大豆蛋白。诚恳地说，前三者比较好，大豆蛋白（以及其它植物蛋白次之）。市面上最常见的蛋白粉应该就是乳清蛋白粉（混合的蛋白粉一般都有大豆蛋白粉，不推荐），相对而言比较便宜，而且其中的亮氨酸特别适合增肌，不论男女，乳清都是蛋白粉的最佳选择。
乳清蛋白粉分为浓缩、分离、水解。
浓缩乳清蛋白加工程度浅，成本最低，含有一定的脂肪和乳糖，蛋白质含量从35%-80%不等。
分离乳清蛋白的蛋白质含量>90%，因为它去除了脂肪和乳糖，当然成本高、价格贵。
水解乳清蛋白最贵，它是乳清蛋白的预消化形式，不含奶制品中常见的致敏原，人体极易吸收。
说点实际的，我个人觉得，优质的浓缩乳清蛋白是最好的选择，毕竟健身是持久战，而且同一种蛋白质吸收是没有什么差异的，不同种类的吸收程度、吸收速度都会不同。
国内大牌的优质浓缩乳清蛋白（蛋白质含量80%）售价大概0.8元/克。（回忆一下你一天所需的蛋白质含量。别忘了为你摄入的蛋白粉*它的蛋白质含量。）所以可以说，补充蛋白质的售价大概1元/1克蛋白质。
如果价格特别低…… 你要小心了…… 一般肯定是添加面粉或者麦芽糖糊精等等东西的假冒伪劣产品…… 想想一盒牛奶250ml要多少钱吧，兄弟。海淘的会便宜（不过注意蛋白质的含量啊！！！），这个就自己找了。
如果你乳糖不耐受…… 那么就只能选择更贵的分离或者水解乳清蛋白粉了，保重，兄弟。
可不可以
其实说到蛋白粉，这不是一个可不可以的问题，而是一个有没有必要的问题。
说到底，如果你的饮食结构中蛋白质摄入量合理、充足，那么没有必要。
但如果你的饮食结构不合理，或者你想要每餐都补充蛋白质却没有时间煮蛋、吃肉，那么…… 蛋白粉是十分方便的，冲冲就可以喝了。
运动后补充30-40克的乳清蛋白尤其有效，因为乳清蛋白吸收迅速，而且血液中的氨基酸含量大幅攀升，相比较于消化慢的蛋白，更能刺激肌肉生长。
不过消化慢的蛋白，比如酪蛋白和卵蛋白，如果在睡前服用，可以在睡眠时缓慢释放氨基酸，帮助肌肉恢复。而且卵蛋白是可以完全被人体吸收的，吸收率100%！
运动前后来点蛋白粉，可以更好地帮助你减脂！
谢邀，可以的，蛋白质的摄入对减脂没有任何影响，传统的配餐，在运动营养配餐的三大营养素比例中（碳水：蛋白：脂肪），增肌为6:2:2，减脂为5:2.5:2.5，反而是提高了蛋白的摄入，只不过在总量上会有所减少。
减脂的关键主要在于碳水的摄入，只不过建议食用更高纯度的乳清蛋白，比如分离乳清蛋白，比如康比特分离的蛋白含量大概在85%，比普通蛋白高10%，能减少碳水的摄入，其他厂家也有，只要正规渠道购买都没什么问题。
对减脂的人来说，肌肉同样是宝贵的，因为肌肉多可以提高基础代谢，更有利于减脂，所以吃蛋白粉减少肌肉流失没问题的，另外即使是在减脂也不要放弃力量训练，力量训练后再做有氧减脂的效率更高。
WKWMR:不是！实际上减脂就一定会进行有氧运动，而有氧运动可能会消耗一定的肌肉，为了维持机体肌肉含量，保证瘦体重比例，我们需要蛋白粉作为辅助。在减脂的同时我们还需要做一定负荷的力量训练，为了保证瘦体重，保证机体的基础代谢率，有助于维持减肥者的好身材，且力量训练有助于我们机体塑形，所以力量训练是很重要的，但是有的人因为害怕摄入过多的蛋白质，会在机体转化为脂肪，不利于我们减脂，这话其实也没错，所以我们一定要控制摄入的量，绝对不能过多，要确保依据每日的力量负荷来进行蛋白质的补充，不可满目的摄入，而且力量运动后半个小时以内是蛋白质的最佳吸收时间，当然蛋白粉的选取也很重要，要选少糖少脂的，种类也很重要，酪蛋白乳清蛋白等，要依照你所需来挑选最适合你的。
可以吃啊 增肌粉才是高热量的，蛋白粉是接近纯蛋白，不耽误你减肥。
人体三大能量来源是：碳水化合物，蛋白质，脂肪。1g碳水＝4大卡，1g蛋白质＝4大卡，1g脂肪＝9大卡。 你要减肥就要让你的一天摄入总量少于你一天的消耗（一天的基础代谢＋运动消耗），也就是降低碳水与脂肪的摄入比例，蛋白质不用变。不要过分节食，摄入低于消耗100-200大卡就可以了。多做力量训练增加基础代谢率，带点有氧运动帮你多消耗点能量。
慢跑1小时消耗380左右，一斤脂肪是4 5千大卡。光靠运动不控制饮食效率低，光节食不运动会降低基础代谢率，肌肉减少得不偿失。适量少吃，每天运动才高效。
基础代谢率（BMR）计算公式：
BMR（男）=10×体重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年龄（岁）+5
BMR（女）=10×体重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年龄（岁）-161
减肥的人可以也要适当的吃蛋白质吗？
减肥可以吃的富含蛋白质的食物如下：1、豆类，比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆浆、豆腐，通过吃豆类的食物，能够补充减肥过程当中需要增加瘦体组织的蛋白质。2、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，适当吃蛋类也能够为减肥过程当中需要补充的蛋白质提供丰富的原料。3、奶类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶，这些奶类食物含有优质的蛋白质而有很低的脂肪，比较适合减肥期间来吃。
人体肉造，不吃蛋白质吃什么？减肥时不应该吃的，是主食，是粥粉面饭和包子，这些才是引致我们肥胖的食物。
从小到大，我们的教育告诉我们，碳水化合物是高效的能量来源、而蛋白质和脂肪，则含有维持我们身体运作所需的不同氨基酸和脂肪酸，而各种微量元素，例如维他命和矿物质，我们亦都要摄取充足。
而为什么说减肥的人不应该吃的是主食呢？主食既然含有大量的碳水化合物，是高效的热量来源，但是高效的另一个意思，就是易吸收，易发胖。再者，吃了太多的碳水化合物，导致我们体内的胰岛素分泌过量，胰岛素会促进脂肪的合成，压制脂肪的分解。而关键的是，蛋白质和脂肪亦能够提供热量，而且对于胰岛素分泌的刺激亦较少，所以，要减肥，我们应当摄取足够优质的蛋白质和脂肪，少吃或者不吃碳水化合物，这样减肥才可能高效，才可能健康。
不要说什么均衡饮食很重要，所谓的均衡饮食，是给健康的人们来折腾的，对于我们肥胖者而言，身体就是不健康，代谢和内分泌等等都有问题，不改变饮食，就是不作为，和作死没有太大的区别。
我们肥胖者应该要做的事，调整饮食比例，让身体的脂肪不断燃烧，让自己瘦下来，这样才能回復健康。否则，过量的脂肪多存在我们身体上一天，我们患上其他衍生疾病的风险，例如糖尿病、心脏病的可能性便会增加，所以，高效快速减肥才是负责任的做法。
有人会认为，运动减肥才是最健康的，什么管住嘴迈开腿才是正确的做法，这些人站着不腰痛，身体代谢出现问题的肥胖人群，代谢都有问题，又怎么可能去运用所谓常规的办法。脂肪代谢出现问题，就要让我们身体重新代谢脂肪起来，就是要降低胰岛素分泌，就是要少吃或不吃碳水化合物。
不要说什么吃粥粉面饭是中国人的传统，我们人类过往250万年进化历史，我们人类就是打猎吃肉吃脂肪，过著茹毛饮血的生活，这才是常态，农耕文明出现才短短的几千年，我的身体进化远远落后于文明的进步。
所谓传统，是因为过往吃不起肉罢了，只能吃廉价的粥粉面饭，摆在面前的事实是，优质的脂肪和蛋白质价格远远贵于所谓的主食，减肥这件事情，我们必须要科学去看待。
乳清蛋白粉可以帮助减肥吗？长期服用可不可以达到减肥效果？
明确的说：乳清蛋白粉没有减肥效果。
乳清蛋白粉是把牛奶等奶品中的固形物进行分离，把酪蛋白、乳糖、脂肪等物质清除后剩下的蛋白质成分，通常是把制作奶酪过程中分离出来的“清水”进行干燥，把水分去掉后得到，所以称为“乳清蛋白”，此时得到的是粗蛋白粉，蛋白质含量并不高，需要进一步进行提纯和加工，才得到符合需求的乳清蛋白，蛋白质的纯度非常高。而且乳清蛋白中的氨基酸组成非常接近人体需要的氨基酸组成，所以生物利用率（吸收率）非常高，可以快速的补充人体每天需要的蛋白质。高蛋白质纯度、高吸收率，让乳清蛋白进入体内后能快速、几乎完全的被身体吸收，达到补充蛋白质的效果。更为关键的是，乳清蛋白的脂肪、碳水化合物含量都非常的低，因此热量相对来说就比较低了：因为蛋白质虽然也能供应能量，但并不是身体的主要能量来源。
但是，吸收再好，也乳清蛋白也只是蛋白质的一种，并不会带来能量的实质性消耗。那怕身体在分解和吸收这些蛋白质的过程中需要消耗一定能量，也不足以带来代谢水平的实质性提高，所以在这方面对减肥的帮助是没有的。
如果作为减肥期间因为需要严格控制饮食，乳清蛋白不失为很好的蛋白补充剂。因为在控制饮食过程中，会导致蛋白质的摄入不足，从而带来一系列的健康问题。如果是正常的饮食，那么乳清蛋白反而会导致蛋白质的摄入过量，增加肝肾的负担，同样会导致健康受损。
如果长期服用，肠胃系统对适应了对蛋白质的“简单吸收”模式，对普通食物中的蛋白质吸收就有可能出现问题，导致吸收障碍，同样会影响健康。
因此，如果单纯靠服用乳清蛋白来实现减肥的目的是几乎没有效果的，同样需要配合运动、调整饮食等方式，才能实现减肥的效果。
感谢邀请，很高兴为你解答
我们都知道，在减肥期间要补充蛋白，尤其是乳清蛋白。其实乳清蛋白是不可以减肥的，如果认为乳清蛋白就可以减肥，那么就走错路了。乳清蛋白是为了在减肥期间脂肪下降太快，皮肤会出现松弛，所以要补充人体的营养和优质的蛋白。
减肥是要增加基础代谢和行为代谢才可以更好的分解和燃烧脂肪，才叫减肥。乳清蛋白不是为了减肥去吃的，完全可以吃一点高蛋白的食物，高营养的食物是最好的减肥。减肥也不建议去买什么蛋白粉，本来减肥就是要控制热量的摄入。吃了蛋白粉，在吃饭，这就你在减肥的以后加紧去增肥。
减肥很简单，简单的不能再简单了，躺着也能瘦，运动也能瘦，坐着也能瘦，该吃吃，该喝喝也能瘦。方法总比问题多，但是减肥不管你怎么减，都一定是增加基础代谢为主，减的是脂肪，增加的是肌肉和水分。
加油只要想瘦，不走弯路，减肥就很简单
郑重提示:任何长期单一服用某种东西都是不健康的。人体是个复杂的系统，全世界到现在也没有开发出一种合成食物可以取代所有的食物源。所以，不建议你长期服用。
另外，如果你真的有克制美食的决心，也压根没必要这样做，减量，不减品种就好了。
减肥可以是件很轻松的事情，干嘛搞的自己那么狼狈
健身时吃蛋白粉练出来的肌肉，一旦停止吃粉，肌肉就会萎缩吗？有何依据？
谢悟空问答小秘书邀请
健身时吃蛋白粉练出来的肌肉，一旦停止吃粉，肌肉就会萎缩吗？有何依据？
健身练出来的肌肉，不会因停止食用蛋白粉而萎缩。 题主问什么依据？这要多说几句：
一，健身锻炼出来的肌肉是你长期艰苦奋斗锻炼出来的，是你坚持高强度运动动作消耗了体内积存多余脂肪，补充了包括蛋白粉在内的多种营养而得来的，並不是靠吃蛋白粉吃出来的。你听说过谁不运动，不健身，光吃蛋白粉就能吃出浑身肌肉来的？
二，蛋白粉是近几年才流行起来的人造植物蛋白，以前健身人群没用过蛋白粉不也是练得一身好肌肉，东北80多岁的王德彪，十几年前就开始健身，据了解他从没有吃过蛋白粉。
三，不吃蛋白粉有更好的蛋白质食物来源。蛋白粉生产厂家以植物蛋白为吸引消费群体，宣传的再好也是人工合成食品。哪有鸡蛋补充蛋白质更直接更全面。
鸡蛋除了富有蛋白质外，人体所需各种微量元素除了维生素C鸡蛋里全有，只有鸡蛋里的蛋白质是最优质，只有鸡蛋里的营养最全面。停食蛋白粉，多食用鸡蛋，你的肌肉不但不会萎缩，反而健身效果更明显。
我70岁了，从没吃过蛋白粉和任何营养品，健身房只去过几天，但我十多年坚持的跑步，快走，游泳，骑行等运动，体重由93公斤减到72公斤，什么毛病也没有，虽然肌肉不多但没有萎缩，体能虽没有你们健身人群强壮，但也能不到7天800多公里从江苏滨海骑到河南洛阳。一路连骑带旅游，前天徙步1080级台阶爬上五台山黛螺顶，昨天爬到海拔1千多米的恒山会仙府。上下不坐索道很轻松。
有图有真像请见配图
你好，很高兴回答你这个问题。
停止吃蛋白粉肌肉会萎缩吗？
在健身过程中，为了增肌和减脂的需要，我们的教练以及营养师一般会让我们服用蛋白粉。
就拿增肌来说吧，当我们通过训练以及饮食加上补剂的作用，肌肉量增加了，这时候我们突然停止蛋白粉的摄入我们的肌肉会萎缩吗？
答案是:不会。
肌肉是用来用的，而不是用来看的
为什么说停止服用蛋白粉之后我们的肌肉不会萎缩呢？因为我们的肌肉并不是“吃”出来的，而是用出来的。
我们增肌的三大要素:
肌肉破坏
机械张力
渐进负荷
我们在进行力量训练的时候，我们的肌肉会参与。比如:当屈肘的时候，我们的肱二头肌收缩。我们的肌肉在被锻炼之后，会发生轻微的撕裂，这时候补充适当的营养素，我们的肌肉就会增长。
当我们维持现有的运动量，那么我们的肌肉就很难萎缩，因为抗阻训练能够帮助我们维持甚至是提高肌肉量。
前提是:保证充足的蛋白质摄入。
补充蛋白粉只是摄入蛋白质的一个渠道而已，我们完全可以通过基础饮食来摄入自身每日所需的肌肉量。
为了防止我们的肌肉萎缩，为了维持我们的肌肉量，我们务必要保证我们每日充足的蛋白质摄入，联建议每千克体重1-2克。
当我们保证了我们的饮食，再加上我们的训练，即使是不吃蛋白粉，我们的肌肉也不会萎缩。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请为我一个赞吧。
到此，以上就是小编对于蛋白质粉可以减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质粉可以减肥吗的4点解答对大家有用。