蛋白质过量怎么办，蛋白质过量怎么办才能恢复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质过量怎么办的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蛋白质过量怎么办的解答，让我们一起看看吧。

服用蛋白粉摄入过量出现尿蛋白升高，停服后尿蛋白会恢复正常吗？

蛋白质摄入过量导致蛋白尿，在停服后是否能恢复正常，总得来说要看肾脏受损的程度以及自身肾脏的修复能力。但这个体差异非常大，有的人修复能力强，在损伤因素消除后，很快就能修复。但当肾脏的损伤超过了功能性损伤的程度，已经开始出现实质性改变的时候，要修复起来就很困难，甚至有的地方出现永久性的损伤。而出现永久性损伤后对健康的影响，则要看肾脏的代偿功能是否足够了——人在摘除一侧肾脏后依然可以满足生活的需要。通常我们可以从下面几个因素去考虑，了解肾脏受损的情况。

1. 蛋白尿的时间。这种情况是越早发现，肾脏的伤害程度就越低，恢复的可能性自然就越大。蛋白尿是比较隐蔽的，没有什么特殊的症状，往往是在一次不经意的尿检中发现的，所以这个时间也是比较难以具体界定的。一般会以开始大量服用蛋白质的日期开始推算。

2. 蛋白尿的程度。在尿检中，尿蛋白的结果通常以阴性或者阳性来表示，如果阳性，再细分为几个“加号”，如果超过3个加号，那么说明蛋白尿对肾脏的伤害还是比较大的，尤其是持续的3个加号。

3. 肾脏的自修复能力。这跟年龄、性别、健康程度有关，同时跟饮食、作息习惯也有关系。一般来说年轻人、男性、作息规律、不酗酒的人，肾脏的功能都比较好，自修复能力也比较强。那么这些人修复起来会更快。

所以服用蛋白质过量导致的蛋白尿，在停止服用蛋白质后是否能消除，主要看肾脏的功能是否能否恢复。只要没有造成肾脏的严重受损，通常都可以得到恢复的。这需要在后续要定期检查尿常规，由医生根据检查结果去做进一步的处理。同时在日常饮食中除了降低蛋白质的摄入，还要养成规律的作息习惯，不熬夜，不酗酒，饮食清淡，这样可以帮助肾脏功能的恢复。

健身一个多小时，吃六个鸡蛋会蛋白质过量吗？

不会过量。比如一个人的体重六十公斤，那一公斤体重就需要摄取1.2-1.5克蛋白质，一个全蛋的蛋白质大概在6-8克，一勺纯乳清蛋白粉的蛋白质在24-30克，平时你吃饭的肉类里面每一百克食物蛋白质含量在20克左右，所以你摄取的蛋白质是远远不够的。

首先要看这一个多小时属于什么类型的训练，力量训练还是有氧训练。

一般成年人的蛋白质需求量为每公斤体重0.8-1.2g/天，所以要根据个人情况实际测算。增肌人群还可以在此基础上适当增加摄入量。

一个鸡蛋含蛋白质8g左右，六个鸡蛋含蛋白质48g左右，总的蛋白质含量一般不会超过人体需求量。但是，考虑到蛋黄里的胆固醇含量肯定会超过人一天的需求量，这就适得其反了。

一般建议每天一个蛋黄就可以，至于蛋白则可以根据自己的体重和训练强度合理安排。

蛋白质会转变成脂肪吗？只吃蛋白质会让人变胖吗？蛋白质吃多了有什么危害？

感谢邀请。

蛋白质有可能会转化为脂肪，但绝大部分情况不会。

三大供能物质

日常为我们提供能量的三大能量物质它们就是蛋白质、碳水化合物、脂肪，我们对它们太熟悉了，其中最讨人厌的是脂肪，因为它代表肥胖，而蛋白质是我们最喜欢的成分，具体原因大部分人却说不上来。其实这三种能量之间有部分转化关系， 碳水化合物（糖分）过量摄入可以转化为脂肪，蛋白质过量最终也有可能转化为脂肪，不过脂肪却不能转化为糖分或蛋白质，它只能在我们的葡萄糖（碳水化合物的最终分解产物）即将耗尽后才会慢慢吞吞地施舍一点出来，所以这就是为什么长胖容易减肥难的原因。

恰好身体最爱的是葡萄糖能量，也就是碳水化合物分解的能量物，它绿色环保，效率高而且来源丰富，一般会被优先利用，除非在葡萄糖不足的情况，身体才会增加脂肪的供能比例。蛋白质是最后被消耗的那个，如果身体连脂肪含量都极少了，那么为了生存，身体可能会被迫分解蛋白质供能，为什么蛋白质受到保护？蛋白质作用广泛，对身体来说作用重大，比如合成酶、修复器官、充当载体、肌肉组分、还是身体的组成成分，所以这种情况往往会有损我们的脏器功能，一般来说迫不得已才会分解蛋白质。

在这些转化关系中，碳水化合物（糖分）很容易转化为脂肪储存起来，而蛋白质不会，蛋白质会分解为氨基酸被身体利用，如果蛋白质过量，转化为了较多的氨基酸，这些氨基酸通常24小时后就会被排出体外，不会转化为储能物质，但在特殊情况下，比如生存环境艰难，糖分摄入极少，身体虚弱脂肪也少，身体甚至需要分解蛋白质来供能，或一些病变情况，如糖尿病，那蛋白质还是有可能转化为脂肪储存起来以扛过艰难时刻的。所以，一般来说蛋白质不会转化为脂肪。

蛋白质吃多了会胖吗？

既然前文说到蛋白质一般情况下是很难转化为脂肪的，所以蛋白质的充足摄入也不会变胖。在减肥餐里我们通常提倡“低碳高蛋白质”的饮食，也就是稍微减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入量，这样的好处就很显而易见了，碳水化合物少了，糖分就少，脂肪转化低，身体更容易利用脂肪来供能，而蛋白质的高度摄入又不会让我们长胖，蛋白质的饱腹效果也还不错，不至于让我们感到过度饥饿。再举个很好的例子，我们减肥中宁可吃一大盘蔬菜鸡肉沙拉，但最好放开那个没多大的甜筒冰激凌。

蛋白质摄入过多会怎样？

有很多朋友想到了一个观点，那我不吃主食，就吃蛋白质丰富、脂肪丰富的食物，减少脂肪堆积，又不会缺乏能量，是不是唰唰一下就能瘦了？的确如此，但与此同时又有一个问题，虽然蛋白质也能供能，但由于一般情况下，利用不完的蛋白质是会被代谢掉无法储存的，它的含氮部分会生成氨基转化为尿素随尿液排出，代谢产物大幅增加，会对肾脏造成大量负担，是对身体健康不利的做法。比如有肾脏疾病的人群甚至是不能吃含高蛋白食物的，不然就会加重肾脏负担影响病情。所以过度的高蛋白饮食是绝对不好的。

为了保护器官，一般减肥的形式都会固定蛋白质的摄入量，那蛋白质我就固定，减少碳水提高脂肪的饮食呢？现在有很多减肥方式也是如此，例如很受欢迎的“生酮减肥法”，就是大量减少碳水化合物的摄入，大量增加脂肪的摄入，（一般碳水供能比55~65%，蛋白质15~20%，脂肪20~30%，生酮饮食则碳水5~10%，脂肪70%+，蛋白质不怎么改变），原理就是身体减少葡萄糖分解供能，习惯大部分用脂肪供能的形式，这样身体就更自然容易分解脂肪供能，达到减肥效果。不过这样的减肥方式不具普遍性，可能部分朋友没有明显减肥效果，个人不太推荐这样的方式，因为高脂饮食方式也可能会由于血液中长期运输大量甘油三酯而阻塞血管，或诱发其他不利的心脑血管疾病。所以减肥最好的方式还是遵循三大能量物质的供能比，主要的是控制总热量的摄入。

到此，以上就是小编对于蛋白质过量怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质过量怎么办的3点解答对大家有用。