蛋白质服用的最佳时间，蛋白质服用的最佳时间一天喝几次

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质服用的最佳时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蛋白质服用的最佳时间的解答，让我们一起看看吧。

蛋白粉一般什么时候喝比较好？

蛋白质是构成机体的重要成分，人体大约18%是蛋白质。

对于成人，男每天65克，女每天55克。而正常的是每公斤体重0.8克～1克。对于婴幼儿，儿童，孕妇，乳母，运动员，健身者，老年人要适当增加。

蛋白质缺乏对人体有害，而过量也是有害。不是越多越好。而是应该根据自己的身体条件来决定。

要想蛋白粉发挥最大作用是空腹服用，这样蛋白质更多的被用来形成人体机体组织。

另外就是蛋白粉最好早上服用，蛋白质分解需要更多的胃酸，这样消化才好。

对于晚上失眠的人，可以在晚上睡觉前40分钟服用。蛋白粉里的色氨酸转化为褪黑素，促进睡眠。

例如对健身爱好者，可以根据自己的运动量在健身前40分钟服用20克乳清蛋白粉，这样对促进肌肉形成有非常好的效果。

如果想知道自己一天摄入多少量，国家有食物成分表可以查的，例如，一个50克的鸡蛋，大约7克，100克牛肉大约18克，100克牛奶大约3克。

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谢邀

吃蛋白粉一定不能空腹吃，所以一般饭后吃是最好的。如果空腹吃蛋白粉，作用几乎和一个馒头没多大区别，那我们花的高价就变得一文不值了。

还有就是在睡眠之前吃比较好。这样能过吸收的比较好，对身体好。

还有因为蛋白质可以提供脑部需要的营养，所以就是在用脑之前吃比较好，可以防止用脑过度的情况。

最后如果你是锻炼所需的话就在运动过后半小时吃比较好。

谢谢邀请。如果是普通蛋白粉最好推荐老年人冷水、温水冲服。如果是因为健身需要推荐乳清蛋白粉不会有太多的脂肪。针对健身锻炼来说健身后半小时很合适。如果只为保健功效睡前牛奶冲服还能帮助睡眠。刚开始量不宜太大一天一次就好，如果健身量变大可以推荐一天两次或者一天三次来慢慢增加。

看你贴一张健身的照片，说的应该是健身吃的乳清蛋白粉。但是健身的也要分增肌的和瘦身的。不同的蛋白粉在不同时间段饮用的量的不同其效果和作用也是不一样的。

增肌作用的，一天就吃一份就可以，差不多五六十克的蛋白质，运动前后各半份，直接用矿泉水兑着喝就行。

瘦身的，运动后30分钟喝一份就好，小口小口喝，对胃没有伤害的。

控制每天的蛋白质摄入总量，根据个人需求分成3餐4餐或5餐，把每餐间隔时间分配好

刚练完吃1—2根香蕉补充碳水就可以

人体的超量恢复系统是非常神奇的，练后立即喝蛋白粉或者不喝，并不代表这次练的肌肉就能长或不长，而是要看你的训练量是否达到超量恢复，整天都把三分练七分吃挂在嘴边的人赶紧离他远点，多练，多学习比啥都强

喝蛋白粉的最佳时间是什么？中午可以喝吗？

喝蛋白粉其实没有所谓的最佳时间。

不管什么食物，其实都是这样的，蛋白粉其实也是食物，所以也一样。过去总有说法，说吃水果什么时候合适，吃肉什么时候最好，其实都是胡说而已。

蛋白质，只不过是提供高密度的蛋白质而已，所以我们如果天然食物蛋白质吃不够，就可以喝点蛋白粉，而时间上，其实并没有什么要求。什么时候喝都可以，中午当然也没问题。

当然，蛋白粉也有它一点点特殊性，主要是它的形式上面。蛋白粉是粉剂，很容易携带，这样的话，训练后补充蛋白质的时候，蛋白粉就比较合适了。

而且蛋白粉比起蛋白质食物，毕竟吸收的还是稍微的快一点，所以也比较合适训练后补充。

所以，如果非要说蛋白粉有什么最合适的时间去吃，那么就是训练后，这是从增肌训练效果最大化的角度来讲的。当然，蛋白粉实际上任何时候吃也都可以的。

喝蛋白粉的最佳时间是什么？中午可以喝吗？中午可以喝，只是对健身训练者而言，中午不是喝蛋白粉的最佳时间，最佳时间是健身训练结束半小时后，其次是晚上睡前和早上起床后。

就一般性质的健身而言，不建议喝蛋白粉，应优先从一些富含蛋白质的饮食中摄取，富含蛋白质的食物有牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等；对于长期健身或者训练量比较大的的健身者，可以适时适量补充蛋白粉。

健身训练半小时后，是喝蛋白粉的最佳时间，此时由于训练消耗，急需补充蛋白质；早起后，及时补充蛋白质，可以避免身体分解肌肉来获取氨基酸提供能量；临睡前补充蛋白粉，可以确保睡眠期间，身体得到持续的能量供应。

对于有蛋白质需求的的健身者，以每公斤体重每天摄取1.30克左右为宜。食用蛋白粉不宜空腹，要温开水搅拌、拌匀食用，水温不宜过高；食用者在大致衡量饮食蛋白质之余，适量补给。

　　现在很多人都在喝蛋白粉，尤其是酷爱健身的人群，我身边的好多朋友也都在喝蛋白粉。但是这个蛋白粉可不是任何时间都可以喝的，掌握好喝的时间，蛋白粉才会被充分的吸收利用，发挥它的功效。那喝蛋白粉的最佳时间是什么时候呢？

　　对于健身一组喝蛋白粉的最佳时间是这几个时候：

　　健身前的半个小时

　　这是最有效的时间之一！但如果你在喝下以后半小时也不开始健身，那喝下的蛋白粉就白费了。同时记得不要选喝纯蛋白质而没有任何碳水化合物的蛋白粉，没有碳水化合物协助吸收会令你肌肉更易受损。而要令蛋白粉里的蛋白质可以被完全吸收，被完全变成肌肉，最重要还是你整个健身过程有否尽力。如果肌肉的撕裂不够，蛋白粉起的作用也不大。

　　健身后半个小时

　　健身后30分钟吸收比平时更好，所以可以在这个时候吃蛋白粉。另外一次早晚都可以，区别不大。蛋白粉每次吃一两勺，一天吃一到两次。泡蛋白粉的水温不宜超过体温。冲上温水，盖上水杯盖子用力摇均即可。但是如果那些健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

　　睡觉前1个小时

　　大概睡前一小时喝吧！睡前喝的蛋白应该是酪蛋白（可以从鸡蛋或者牛奶里摄取），这种蛋白释放的速度比较慢，可以在整夜里提供蛋白供你的肌肉生长。如果你睡前不想喝蛋白粉，喝一杯午奶和吃一条香蕉，或者将以上的东西混在一起吃也是不错选择，同样可以在夜里你的肌肉生长！

　　对于儿童蛋白粉是吗时候吃比较好？

　　可以随餐吃，早中晚餐都可以，早餐时最好，因为儿童处于长身体的时候，营养要跟得上，早餐最重要。或者是两餐中间吃、晚上睡前吃都可以的。

　　不同人群不同种类的蛋白粉吃的时间也并不是完全一样的说，在最好的时间段内去吃它当然是会发挥更大的优势！但是在这里提醒一下大家，喝蛋白粉的时候最好是不要空腹吃，否则蛋白粉几乎起不到其应有的作用，会被消化氧化分解供能。

到此，以上就是小编对于蛋白质服用的最佳时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质服用的最佳时间的2点解答对大家有用。