蛋白质吃多了，蛋白质吃多了会怎样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质吃多了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍蛋白质吃多了的解答，让我们一起看看吧。

蛋白质吃多了会怎样？

蛋白质吃多了会引起消化不良，碳水化合物的正常摄入，腹泻，食欲减退，蛋白质消化吸收后产生的废物不能及时排出体外，对身体不利。消化吸收过程还会增加心，肝，肾等器官的负担。

蛋白质吃多了怎么调节？

如果蛋白质摄入过高，可以用以下方法补救:

第一，多运动，多有氧运动，体育锻炼，如跑步，快走，瑜伽，游泳等，可进一步消耗体内蛋白质，减少蛋白质；

第二，在饮食方面，你可以在这个季节多吃新鲜的水果和蔬菜，增加各种维生素的摄入量，而体内蛋白质的百分比会降低。

三、还可以吃一些促进蛋白质排泄的食物或药物，如调节肠道菌群的药物。

增肌期蛋白质吃多了会怎样？

蛋白质吃多了，就容易上火或者便秘的情况，如果量再多一点就会导致肠胃吸收不好，等等这些问题！

增肌的过程都循序渐进的，吃多了如果训练不够充分消化不了，容易导致能量过剩的问题！

蛋白摄入过多会怎样？

人体每天对蛋白质的代谢有一个范围。对于普通成年人来说，每天摄入普每公斤体重1克左右，健身人群可以为每公斤1.5克。也就是说，如果您有70公斤的话，可以摄入105克左右，再多就不合适了~

摄入过多的蛋白质，对肝脏、肾脏都会造成负担。因为蛋白质的分解转换主要是在肝脏中进行，产出的含氮废物要靠肾脏排出。因此摄入太多蛋白质，对肝脏和肾脏都会有损害，尤其是肾脏。

建议营养摄取均衡全面，符合科学的比例和限度，以免对身体带来危害。

蛋白质摄入过高，会引起肥胖。至于其他说对肾脏会带来病变，我是不信的。

健身群体对蛋白粉的摄入量大约是自身体重的1.5-1.8倍克重。也就是如果你70kg体重，每天要摄入70*1.5或70*1.8克蛋白粉，并保持健身才能增加体重。

如果你在每天两个鸡蛋和大量鸡胸肉的基础上再增加蛋白粉的话，蛋白粉可酌情减少。

因人而异，因个体年龄和吸收情况不同，以及锻炼的目的和强度不同，都会影响肌肉增长的效果。

1.蛋白质摄取多过于需求,会变成脂肪储存,所以你吃肉不会长肉,反而会多一堆油脂.会使人过胖,引起各种退化性疾病. 2.动物性蛋白质,因含过多饱和脂肪酸和胆固醇,对心脏极为不利,所以一个地区肉类的消耗量,常和心脏血管疾病的患病率成正比. 3.高蛋白饮食会使肝脏扩大,易患肾脏病. 4.高蛋白饮食会使体内锌流失.而锌却像交通警察一样,执行指挥和监督体内各种作用的有效运行,以及酵素系统和细胞维护. 5.蛋白质代谢中需要维生素B6,过量的蛋白质会导致B6的不足,而B6又是制造抗体和红血球的必要物质.B6不足会引起贫血症,舌炎和脂溢性皮炎. 6.高蛋白饮食使钙自骨头中流失,这就是为什么越吃肉蛋奶,骨质越蔬松的原因.换句话说,大多数的人,不是钙不够,而是肉蛋奶吃得太多. 7.过量的蛋白质会转变为脂肪和糖,而高蛋白和高脂肪谢会阻碍糖分的代谢,反而造成高血糖现象.这就是为什么糖尿病人愈吃肉蛋奶,肾功能损害越大的原因. 8.蛋白质摄取超过身体需求2倍以上,你就为癌症等慢性病在你体内的发展创造出极佳的环境.更别说现代人以鸡,鸭,鱼,肉,蛋,奶,汉堡,薯条,牛排为主食的饮食方式,所摄入的蛋白质岂止是两倍而已. 9.高蛋白食物会产生酸性物质,而酸性物质会让体内碱性的钙流失,因此造成各种疾病. 只要减少蛋白质的摄取,减少糖的摄取,多数人的钙质是够的.蔬菜(尤其是海洋植物),水果,五谷杂粮里,钙已经很丰富了,人体并不需要那么多.太多钙反而会造成镁的不足,这又是另一个大灾难的开始.

国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质多来源为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还于劳动强度有关，劳动强度越高，蛋白值的需要量越大。建议饮食补充蛋白质，到医院检查尿常规，排除肾炎的可能。

到此，以上就是小编对于蛋白质吃多了的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质吃多了的4点解答对大家有用。