增加蛋白质吃什么产品好（增加蛋白质的食谱）

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• 1、人吃什么蛋白质补充的快?

人吃什么蛋白质补充的快?

含有人体生长的发育所需的丰富的优质蛋白，脂肪、维生素等，而且肉质较嫩，易消化。

是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。）蘑菇（蘑菇营养丰富，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。

饮食补充蛋白质：奶类食物以及奶制品 像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。

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