蛋白质粉什么时候吃好，蛋白质服用的最佳时间
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质粉什么时候吃好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蛋白质粉什么时候吃好的解答，让我们一起看看吧。
喝蛋白粉的最佳时间是什么？中午可以喝吗？
喝蛋白粉其实没有所谓的最佳时间。
不管什么食物，其实都是这样的，蛋白粉其实也是食物，所以也一样。过去总有说法，说吃水果什么时候合适，吃肉什么时候最好，其实都是胡说而已。
蛋白质，只不过是提供高密度的蛋白质而已，所以我们如果天然食物蛋白质吃不够，就可以喝点蛋白粉，而时间上，其实并没有什么要求。什么时候喝都可以，中午当然也没问题。
当然，蛋白粉也有它一点点特殊性，主要是它的形式上面。蛋白粉是粉剂，很容易携带，这样的话，训练后补充蛋白质的时候，蛋白粉就比较合适了。
而且蛋白粉比起蛋白质食物，毕竟吸收的还是稍微的快一点，所以也比较合适训练后补充。
所以，如果非要说蛋白粉有什么最合适的时间去吃，那么就是训练后，这是从增肌训练效果最大化的角度来讲的。当然，蛋白粉实际上任何时候吃也都可以的。
喝蛋白粉的最佳时间是什么？中午可以喝吗？中午可以喝，只是对健身训练者而言，中午不是喝蛋白粉的最佳时间，最佳时间是健身训练结束半小时后，其次是晚上睡前和早上起床后。
就一般性质的健身而言，不建议喝蛋白粉，应优先从一些富含蛋白质的饮食中摄取，富含蛋白质的食物有牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等；对于长期健身或者训练量比较大的的健身者，可以适时适量补充蛋白粉。
健身训练半小时后，是喝蛋白粉的最佳时间，此时由于训练消耗，急需补充蛋白质；早起后，及时补充蛋白质，可以避免身体分解肌肉来获取氨基酸提供能量；临睡前补充蛋白粉，可以确保睡眠期间，身体得到持续的能量供应。
对于有蛋白质需求的的健身者，以每公斤体重每天摄取1.30克左右为宜。食用蛋白粉不宜空腹，要温开水搅拌、拌匀食用，水温不宜过高；食用者在大致衡量饮食蛋白质之余，适量补给。
现在很多人都在喝蛋白粉，尤其是酷爱健身的人群，我身边的好多朋友也都在喝蛋白粉。但是这个蛋白粉可不是任何时间都可以喝的，掌握好喝的时间，蛋白粉才会被充分的吸收利用，发挥它的功效。那喝蛋白粉的最佳时间是什么时候呢？
对于健身一组喝蛋白粉的最佳时间是这几个时候：
健身前的半个小时
这是最有效的时间之一！但如果你在喝下以后半小时也不开始健身，那喝下的蛋白粉就白费了。同时记得不要选喝纯蛋白质而没有任何碳水化合物的蛋白粉，没有碳水化合物协助吸收会令你肌肉更易受损。而要令蛋白粉里的蛋白质可以被完全吸收，被完全变成肌肉，最重要还是你整个健身过程有否尽力。如果肌肉的撕裂不够，蛋白粉起的作用也不大。
健身后半个小时
健身后30分钟吸收比平时更好，所以可以在这个时候吃蛋白粉。另外一次早晚都可以，区别不大。蛋白粉每次吃一两勺，一天吃一到两次。泡蛋白粉的水温不宜超过体温。冲上温水，盖上水杯盖子用力摇均即可。但是如果那些健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
睡觉前1个小时
大概睡前一小时喝吧！睡前喝的蛋白应该是酪蛋白（可以从鸡蛋或者牛奶里摄取），这种蛋白释放的速度比较慢，可以在整夜里提供蛋白供你的肌肉生长。如果你睡前不想喝蛋白粉，喝一杯午奶和吃一条香蕉，或者将以上的东西混在一起吃也是不错选择，同样可以在夜里你的肌肉生长！
对于儿童蛋白粉是吗时候吃比较好？
可以随餐吃，早中晚餐都可以，早餐时最好，因为儿童处于长身体的时候，营养要跟得上，早餐最重要。或者是两餐中间吃、晚上睡前吃都可以的。
不同人群不同种类的蛋白粉吃的时间也并不是完全一样的说，在最好的时间段内去吃它当然是会发挥更大的优势！但是在这里提醒一下大家，喝蛋白粉的时候最好是不要空腹吃，否则蛋白粉几乎起不到其应有的作用，会被消化氧化分解供能。
关于蛋白粉使用时间没有明确规定，就像牛奶一样！
硬要给它一个使用最佳时间，我认为是早晚，因为早晨在经过一夜的消耗，身体急需补充营养！而晚上是要为夜间睡眠续航！
中午补充容易造成营养短时间过盛！
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感谢邀请
对于蛋白粉很多人都会把它“神化”，觉得锻炼后只要喝上一杯蛋白粉就感觉瞬间变壮了，而有的人对蛋白粉是过度抵制，认为蛋白粉是药吃多对身体不好。
其实蛋白粉说白了就是从大豆、络蛋白等提纯复合而成的粉末状蛋白质，其中也含有人体需要碳水和脂肪等营养素。
在我早期健身的时候，对蛋白粉也存在一些误解，就是锻炼后什么都不吃，直接上一杯蛋白粉，就觉得今天的锻炼很到位了，其实是不对的。
我们知道锻炼后会，身体的肌糖原会被大量消耗，肌纤维也会被撕裂，身体处于一个高度需求热量和养分的状态。所以这时候补充蛋白粉是比较好时候，但是不能光喝蛋白粉，碳水也得补充，身体合成蛋白质需要能量，补充碳水也可以存储训练后被消耗的肌糖原，帮助身体恢复。
所以训练后喝补充高蛋白是有必要的，相信很多人也会这样做。
一天中还有其他几个时间点也是补充蛋白的好时期
就是力量训练前，还有是准备进入长时间空腹的睡眠前，最后是经过长时间空腹的早餐后。
当然了，补剂并不是必要的，最重要的是要保证一整天的营养补充足够，如果你每天的正常饮食能给你提供足够的养分，至于哪个时间段喝蛋白粉就不用那么计较。
而我们很多时候选择蛋白粉，仅仅就是因为方便携带，因为我不可能去健身房还得带一背包的鸡胸肉，所以训练后喝蛋白粉给我们提供不少便利性，自然就是不错的选择。
最后回答到这里，希望能给你带来帮助，有问题可以评论区里一起讨论学习！
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蛋白粉正确的食用方法是怎样的？
这个问答如果改为：如何选择好质量的蛋白粉对健康更有帮助？会不会更加的有意义呢？
好吧！回答你提出的问题，蛋白粉如何正确的食用。
这是没有统一方案的，是饭前？还是饭后？还是随餐？量多小？可以根据每个人的个人身体状况，生活条件，生活环境，工作压力来调整。
几乎每个人都很缺蛋白质。优质的蛋白质粉对身体有很好的提高免疫力的效果，不管有多好，在补充蛋白质的同时，尽量建立在营养均衡，及时，完整的基础上，蛋白质就能够发挥更好的价值。
食用方法可以有：在你条件允许的情况下，每次榨新鲜的果汁冲饮。蛋白粉还可以和多样的坚果，水果，牛奶或豆浆搅拌一起饮用。在出差或旅行中，最为简单的方法就是，买一包纯牛奶，用随身带的水杯，摇一摇再加两个鸡蛋和一点面包就可以直接给身体补充能量啦。食用的方法有很多可以多去尝试，不用开水，不加白糖，尽量不用饮料去冲饮。
关于补充优质蛋白质粉会过剩，这个问题，只要你是建立在均衡的基础上，身体自身的免疫保护系统会自动阻止你的，你要很有势力再加上低智商才会发生的事情。但是，再好的东西长期大量补充都是不对的。
主动健康，主动学习，主动幸福！祝人人都可以身体健康，长命百岁！
蛋白粉有两种，对应两种不同的人群，食用方法也是不同的。
最常见的是健身用的蛋白粉，称为乳清蛋白粉。乳清蛋白一般从牛奶提炼而来，是动物性蛋白，这类蛋白的吸收速度比其他蛋白快很多，所以会更适合健身增肌的人群食用。
乳清蛋白粉最佳的食用时间是训练后30分钟，如果想在训练前食用，应该先在胃里垫一些食物。
其次是日常补充蛋白质的蛋白粉，一般从植物大豆中提炼而来，是植物性蛋白，这类蛋白吸收性会比较差，所以为了改善吸收性的问题，一些蛋白粉会采用动植物双蛋白的配方，比如汤臣倍健的蛋白粉。因为这类蛋白粉低脂低热量，所以在味道上会很淡，冲调后像没有甜味的豆浆（想要调味的可以加入半勺蜂蜜）。更适合免疫力弱需要补充蛋白质的人群。
这类蛋白粉是日常食用，最佳食用时间是早餐时（补充蛋白质的人群可以用蛋白粉取代早餐豆浆），用温水冲调慢慢搅拌，防止出现结块现象。其他时间也是可以喝蛋白粉，比如晚餐后冲调一杯，边看电视边喝。
以上，就是不同蛋白粉对应不同人群的食用方法，希望能帮到你！
年轻人喝蛋白粉的最佳时间是哪一个时间段？
应该是早餐比较适合，一日之际在于晨，常言道，早晨吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。晨是人体经过长时间休息后醒来，各种营养素都大量消耗，血糖也降到需要补充的临界点，人体所需的大量营也需要早上摄入，所以早进食蛋白粉是最佳时机，更提人体免疫力，更加有益于健康。
非常感谢邀请，年轻人补充蛋白粉最佳时间段是早、中、晚餐后来一勺约8g，每天21克。
一、为什么是餐后呢？
能量的第一原料是碳水化合物，然后是脂肪，再者是蛋白质。如果空腹吃蛋白质，继而转化成为能量。这样的话，蛋白质的利用价值就不高了。需要碳水化合物做的事情，就不要劳烦蛋白质。因此饭后食用蛋白质利用价值较高。
二、为什么是一勺约8克？
这里所指的8克蛋白质是优质蛋白质。什么叫优质蛋白质？优质蛋白质就是富含九种必需氨基酸。九种必需氨基酸是撷、蛋、异、苯、亮、色、苏、组氨酸、赖氨酸。人体每公斤体重需要1至1.2克蛋白质。正常年轻人体重除了通过食物补充以外还需额外补充蛋白质粉。这样才能保证身体所需的营养供给。
三、如何选择蛋白质？
动物性食物具有高职高胆固醇的弊端，容易引发疾病，那么植物性补充蛋白质应该是首选。因为植物蛋白质不含胆固醇，几乎不含饱和脂肪酸。植物蛋白获得优质蛋白质的同时，可以有效降低慢性疾病的风险，对人体健康都有重要意义。植物蛋白对年轻人的益处，构建组织肌肉，实验证明，大豆分离蛋白在增肌方面的作用与乳清蛋白同样有效，且不含胆固醇。有益于控制体重，大豆分离蛋白可以增加饱腹感，限制热量的摄入，从而减少腹部脂肪控制体重。而且还可以缓解体力疲劳，相比乳清蛋白，大豆蛋白的谷氨酰氨含量40%，精氨酸含量多300%，虽然这两种氨基酸都不是必需氨基酸，但是有时能提高肌肉中氨基酸的供应量，缓解疲劳，促进肌肉生长的作用。
蛋白粉分为植物大部分和动物蛋白粉，动物蛋白粉更有利于吸收，主要是乳清蛋白，购买的时候一定要看清楚配料表，也一些商家用植物蛋白混淆视听。
普通人喝蛋白粉，一般可以在餐后喝，因为身体吸收利用蛋白质时需要有足够的热量，因此在餐后喝更有利于吸收。蛋白粉适合身体瘦弱，患有疾病的人喝，最好用常温牛奶，或者温水冲服，一般20-40度即可，冲后尽快饮用，不易放置过长时间。
健身增肌者一般在锻炼前30分钟饮用蛋白粉，最好再吃一点碳水，运动后20-40分钟内再补充一次蛋白粉，吸收效果会更好。此外还可以在三餐后再额外补充一点蛋白粉，具体饮用量可以咨询客服。
有的蛋白粉含有支链氨基酸，能防止肌肉分解，普通人购买的时候也可以购买这种蛋白粉，对身体没有害处，喝的时候多放一点水就行。
普通人每公斤体每天重需要0.5-1克蛋白质，健身者需要15.-2克蛋白质，超过40岁则需要1.5-2.5克蛋白质，每公斤体重每天不能超过3克蛋白质，否则会增加肾脏负担。
对于身体非常瘦弱的人，尤其是胃口非常不好的人来说，还可以在三餐之外，上午九点左右，下午三四点左右，和晚上八九点的时候再补充一点蛋白粉。
喝蛋白粉初期，身体会大量排气，这是正常现象，如果乳糖不耐，要咨询客服了解蛋白粉中是否含有乳糖。但这是极个别的现象。
到此，以上就是小编对于蛋白质粉什么时候吃好的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质粉什么时候吃好的3点解答对大家有用。