蛋白质减肥法坚持两周，蛋白质减肥法坚持两周有效果吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质减肥法坚持两周的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蛋白质减肥法坚持两周的解答，让我们一起看看吧。

如果一天碳水，一天蛋白质，一天断食，这样连续的重复，能减重吗？

这是在减重吗？简直是在增重，咱们一天天来说。

首先第一天我们减重没有限制主食的摄入，比如：米饭面条等的摄入，碳水化合物不仅热量高，而且糖分使人发胖这是真理，身体内糖分升高，体内消耗不了只好促进脂肪合成来储存能量。

第二天只吃蛋白质，鱼、肉、蛋白粉吗？首先蛋白质摄入过多对于肾脏的压力很大，其次是蛋白质过量极其容易造成脂肪的堆积，如果一天只摄入蛋白质，对于身体破坏难以想象……

第三天断食，很好你已经领悟了全套增重秘籍，身体感受威胁时，会降低身体的基础代谢率，即使什么也不吃，身体也会降低热耗等待下一次您的饕鬄大餐，下一餐身体会拼命贮存脂肪防止再次断食，人一天必须的热量，放在一餐吃，特别容易发胖。

ps：您的食谱没有蔬菜吗？缺乏必要的维生素，又会影响身体健康！

总结：不可取，如果按照这样来，一定会变胖的，不仅如此对于身体的伤害也是巨大的！

变相的暴饮暴食呀！

首先明白自己减重的目的是什么？让我们身材更好，更健康！这样做的结果是适得其反！体重没有下来，身体出问题！

合理饮食，加上适当锻炼，最后保持愉悦的心情，效果会更好

营养是什么？

1）单一的食物都可能是毒药，齐全才是营养。

2）七大人体必需的营养元素分别是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质和微量元素、水。

3）它们就像人体的燃料，缺少任何一种人体的对应的器官的运行就会放缓或者停摆，这时的基础代谢率就会下降，甚至内分泌紊乱、健康受损。 所以，减肥一定要在科学的饮食搭配配合适当的运动下才能保证成功并且健康安全！

肯定的回答你，当然不会减重！不知道楼主的减重目的是什么？短时达到要求还是想要长期减肥保持身材。你这属于较极端的方法了，只会起到适得其反的效果。不建议断食和营养吸收选择性的摄入。推荐可以通过节制饮食习惯加上一定量的运动计划来达到减重目的。

减肥期间可以吃什么肉来摄取蛋白质？

鱼肉、红瘦肉、豆腐、牛奶。这些都是蛋白含量高的食物。

减肥期间对于蛋白质摄入的要求的需求有三个：

一、在控制能量的基础上，摄入足够的蛋白质。所以要求蛋白质含量足够高。因为如果蛋白含量不足，那就要增加食物量摄入，食物中除了蛋白质，还有别的产热营养素，那么就会增加那一部分的摄入，导致能量增加，对于控制能量不利。

那么，肉里面的蛋白含量相对较高的有：鱼、红瘦肉、鸡肉等。含量都是很高的，基本上都在没100g食物中有20g左右蛋白质，有一些区别，但区别并不是特别大，对于健身或者搞运动的需要注意一点。但是我们普通人是不需要特别注意的。所以减肥期间都是可以的。

二、需要优质蛋白，尽量减少非优质蛋白的摄入。每一种食物中基本都会含有蛋白质，只是含的量多少，其次，很重要的一点，就是质量。优质蛋白质是质量非常好的蛋白。与我们机体每日需要的氨基酸比例非常接近，所以机体在分解蛋白质变成氨基酸之后，能够很好的利用，而不至于有很多不能利用，造成浪费。

优质蛋白大多就是动物蛋白。肉、蛋、鱼、奶里面的。米饭、蔬菜里面也有蛋白质，但是因为不好吸收，浪费很多，是非优质蛋白质。吃上之后，既不能很好的满足机体需求，又不能很好的控制能量。不适合减肥期间。

三、食物的饱腹感

食物的饱腹感非常重要。因为我们需要减肥，减肥最难过的两个坎，第一个是容易饥饿。第二个是容易受美食诱惑。美食只能靠毅力。饥饿虽然也能靠毅力，但是提升饱腹感是更佳的方式。

食物的饱腹感里面是有区别的。肉的饱腹感比蔬菜就好很多。红瘦肉比鱼饱腹感好。

综上所述，如果减肥期间吃肉的话，建议以红瘦肉为主。红瘦肉里面选择纤维更粗的牛肉。蛋白含量高，脂肪低，纤维粗饱腹感好。

黎明（西南医科大学附属中医医院营养科主任，三甲医院营养科工作10年，精通：饮食减肥，孕期营养，产后营养，婴幼儿辅食添加，慢性疾病营养调理，其余各类疾病营养。头条号：营养医师黎明）

我是一个身高162cm的大学毕业生，肉食动物，可以说是无肉不吃饭，因为从小喜欢吃肉，又特别胖，所以大家都叫我“肉妞”。但是随着年龄的增长，我简直是太不满足现在的身材，听说鸡胸肉可以减脂，所以我开始爱上了鸡胸肉。

鸡胸肉的热量

白白的鸡胸肉热量低，但是让人并没有太大的食欲，水煮的更不用说，第一顿还可以吃得下去，以后再吃就觉得倒胃口啦。100克的鸡胸肉拥有133大卡的热量，是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位，番茄炒鸡胸肉的热量(以100克可食部分计)是79大卡(330千焦)，单位热量较低。鸡胸肉高蛋白，易被人体吸收，可以增强体力，强身健体。鸡肉有益五脏，因为它的热量比较低，所以肥胖的人应该多吃鸡胸肉。

HICIBI体重管理法适用于管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI 体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。

怎么吃鸡胸肉

因为身材本来就胖，小的时候不觉得怎么样，对吃也没什么概念，长大后各种烦恼啊，连自己最喜欢的肉都不敢吃了，这还让不让人活了，再加上胖没自信！医生说减脂含糖的食物也要少吃，水果基本上含糖，我连水果都不吃了吗？

HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积，这真的是让人很矛盾，我们如此热爱生活，喜爱天下美食，而口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又会导致我们身体的脂肪堆积。上帝为你关上一扇门，就会为你打开一扇窗，2015年新科技热量阻断剂专家组提出：HICIBI通过阻断饮食当中，油盾、糖盾、脂盾的吸收，让爱好美食的减重朋友们体验了畅吃减脂的新科，所以也就不用担心怎么吃鸡胸肉了。

因为减脂让我蒙受好多屈辱，大学毕业了，看着别的同学一个个去上班，穿着漂亮的衣服，我躲在被窝里哇哇大哭起来，有一种爱叫爸妈都不敢劝我。因为不让我吃就等于慢性自杀，所以我开始尝试疯狂的运动。连续30分钟以上才产生消耗，慢跑，举重，仰卧起坐，有氧+无氧，一刻不敢停，这样坚持了一个月，勉强瘦了四斤。

我要上班，要穿漂亮的衣服，这样瘦不急死人了？我开始用运动+节食的方法，偶尔多吃一点还会催吐，但是结果是：我--住--院--了。

后来，后来的后来···我在家养病，先前所有的努力都白费。

去做白领的闺蜜告诉我，减脂并不是目的，形成易瘦体质才是关键。 HICIBI是每餐美伴的营养套装，只是通过每次餐前服用，在享受美食的前提下有针对性的进行；

1、热量阻断；

2、调节消化酶；

3、预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成了我的体重管理。

HICIBI体重管理三步法历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，真正做到操作方便，容易坚持、科学有效。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重，同时又预防反弹的360度减脂解决方案，形成易瘦体质，想吃就吃！

再后来，haha 我减脂成功，像很多美女一样去上班，真正感觉到了做瘦子的幸福，追求者能排个长队。其实，一句话时刻警惕我，你健康你可以是谁，你不健康你谁也不是。对吗？

到此，以上就是小编对于蛋白质减肥法坚持两周的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质减肥法坚持两周的2点解答对大家有用。