吃什么最补蛋白质，吃什么补蛋白质最快
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么最补蛋白质的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃什么最补蛋白质的解答，让我们一起看看吧。
吃什么东西能补白蛋白？
如果出现低白蛋白，排除一些病理因素，主要是营养不良和摄入不足所致。平时可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼虾、排骨、牛肉、豆制品、乳制品、核桃、杏仁等；多吃新鲜的水果和蔬菜，如葡萄、猕猴桃、樱桃、草莓、苹果、芒果、菠萝等，可促进食物中白蛋白的吸收。通常，不要过度节食。
人体缺白蛋白，有口服白蛋白吗？
有口服白蛋白，口服白蛋白利用富含白蛋白的食品为原料，经过水解工艺将其分解成氨基酸和肽类，制成营养保健品，不用分解即可被人体吸收。对某些消化不良者、年老体弱需要补充蛋白质者，是个不错的营养来源，而且对提高免疫功能有一定的作用。
早餐吃什么补蛋白质最快？
你好，我是古兰衣，来回到您的问题。
早餐吃块面包，再吃鸡蛋和牛奶是最好的，鸡蛋和牛奶拥有丰富的蛋白质。胃经过一晚上的消化，早餐吃高蛋白的食物，非常有利于小肠吸收。建议你早上吃早餐不要太晚，最好的时间是7-8点，坚持一段时间，无论睡眠还有营养都会大幅提升。
早餐是一定要吃的，那么早餐吃那些食物比较好呢？
首先是豆制品，比如豆浆，豆腐脑含的蛋白质比较高。鸡蛋，鸡蛋的营养价值也是很高的，可以说是一个完美的蛋白质来源，早上可以吃两个鸡蛋然后在搭配一些豆制品，然后在配上一杯牛奶，简单又营养的早餐就完成了！
早餐要吃的有营养才能补蛋白质，不光是牛奶和鸡蛋但是这两个是一定要吃的，我们家有时间打点豆浆和熬点八宝粥，然后再炒个菜。这样吃起还是比较有营养。因为早上大家的时间都比较紧多数都是凑合吃点就行，我觉得这样长时间下去还是不好希望大家有时间还吃的营养搭配吃。
早餐怎么吃才能补充蛋白质改善营养状况，增强抵抗力？
早餐需要补充的不仅仅是蛋白质，还有维生素、碳水化合物等等。经过了一夜的消耗，胃里空空，不能吃干的，需要吃一些汤汤水水的东西，容易消化。
我家早餐一般是吃面条。
一般是拿一个鸡蛋炒锅，肉丝也行，炒至断生放葱姜、白菜之类的青菜，炒好放适量的水，水快开的时候，磕鸡蛋，水开待鸡蛋定型，放入面条，待面条快熟时，放入适量盐、酱油，最后放入香菜或者菠菜，搅拌均匀出锅。
这样做出来的面条，色香味俱全。蛋白质、维生素、碳水化合物都有。有汤有饭，养胃还好吃。
关键是简单，十多分钟做出来，十多分钟吃完。比出去买着吃方便，快捷，还卫生 ，很适合上班族。
养生之道是早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，晚餐后，人体经过了一夜的消耗，能量基本上没有了，所以早餐吃好，给身体补充能量。
我家早餐这样吃，有蛋白质，有蔬菜，有粗粮，有碳水化合物，种类多，营养丰富，味道好吃，每天摄入一些蛋白质，身体会更健康。
我家的早餐一般比较丰盛，分享五天不同的营养早餐，大家可以借鉴。
第一天的早餐，白菜肉包子，花卷，桂花玉米汁，烤土豆，煮鸡蛋，腰果仁，蒸红枣，水果是香瓜和芒果。
第二天的早餐，蒸花卷，煮鹌鹑蛋，拌小白菜，烤土豆，碧根果仁，牛奶，水果是丑桔。
第三天的早餐，蒸花卷，煮鹌鹑蛋，拌圆菇红萝卜，孩子是油茶，我和先生是牛奶，蒸红枣，巴旦木仁，水果是香瓜。
第四天的早餐，烙酥饼，烤夹心花卷，山药红豆，蒸红枣，孩子和爸爸是油茶，我是牛奶，孩子是煎鸡蛋，我和先生是煮鸡蛋，还有一个山核桃仁，水果是人参果。
第五天的早餐，豆沙饼，鹌鹑蛋，蜂蜜山药，油茶和牛奶，腰果仁，水果是橙子和南果梨。
以上是五天不同的营养美味早餐，这样吃早餐才能补充蛋白质，越吃越香，越吃越健康。
感谢邀请。关于“健康”的任何一个话题，其实都应该是我们重点把控的事情，靠谱吃早餐一定会促进机体的健康，这是一则毋庸置疑的事情，然而很多人在吃早餐这件事情上存在不小的误区，总认为“早餐只能吃主食和素食，并不能吃肉”，然而这是一个“误区”。为了帮助机体补充优质蛋白质，为了让我们的身体更加强大（有助于预防外界有害物质的侵袭），包含肉食、蛋类食品以及牛奶等食物在内的动物性食品应该在每日的早餐中适量摄入。品鉴一顿幸福的早餐，还原一天健康的生活，愿早餐给大家的生活带去美好，愿每一个人都可以尽享欢乐。
早餐，我们可以通过这些食物补充“优质蛋白质”：
- 新鲜的鱼虾水产、去皮禽肉、瘦畜肉；
- 以鸡蛋为代表的蛋类食品；
- 牛奶、羊奶等奶类食品。
早餐补充蛋白质，很重要：
在现如今这个“比较特殊的阶段”，保护身体的“免疫能力”至关重要。我们机体的免疫细胞都是由“蛋白质”组成；另外像抗体、溶菌酶以及C反应蛋白等免疫分子的本质也都是蛋白质，蛋白质的重要性可想而知。
具体而言，当我们的身体在抵御外界有害物质侵袭的时候，免疫系统当中的成分物质即会被激活并且大量消耗，如果此时不能及时补充，那身体的免疫能力和抗感染能力就会出现下降，这样就可能导致病毒感染等问题的发生。
再说具体点，无论是我们的头发还是指甲，在或是皮肤等部位，其组成的基本物质就是蛋白质，没有蛋白质就没有我们的身体。
选择动物性食品，靠谱补充蛋白质：
从科学角度来看，肉类蛋白质的消化率可以达到92%—94%，奶类蛋白质的吸收率为97%—98%，鸡蛋的蛋白质吸收率甚至可以达到98%左右；而蔬菜、谷类以及水果的植物蛋白质的吸收率仅仅在80%左右；吃动物性食品对补充蛋白质有实质性好处，值得大家每日品鉴。
每天该吃多少动物性食品？
蛋白质与其他营养素一样，不吃不行，吃太多同样不行。《中国居民膳食指南（2016）》对于蛋白质的摄入给出了明确的建议：每人每天应该摄入畜禽肉类40—75克、水产品40—75克、蛋类食品40—50克（一个）、奶类食品300克、大豆和坚果类食品25—35克。
具体说到早餐，建议每日食用30% 的量；有肉的早餐，更美味；有肉的品鉴过程，必然更美好。
一顿“惬意的早餐”，本该这样吃：
- 一碗粥（杂粮粥）、一块全麦面包或一小碗二米饭；
- 一个鸡蛋、一杯牛奶；
- 一碟凉拌时蔬、一块清蒸肉块。
好的早餐，美味中凸显营养，幸福中流露着畅快。一日之计在于晨，一天的餐食始于早餐，靠谱做好每一顿饭，搭配好您最该重视的早餐，愿各位安康、幸福。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。
谢邀！其实早餐喝豆浆，吃鸡蛋，像这些是非常容易补充蛋白质，改善营养状态也可以增强抵抗力的，但是也一定要注意坚持下去。
豆浆和鸡蛋可以说是我们在日常生活当中非常容易获得的一种食物，都将它属于植物蛋白，而鸡蛋属于动物蛋白。我们日常经常吃也并不会产生过敏反应，而且相比而言这些蛋白都是比较容易吸收和能有效利用的。而且也相对比较廉价，一般的早餐店都可以提供这两样食物，也并不用太费周折的去获取。
但是这里面强调的一个问题就是坚持，什么叫坚持每天固定的时间，吃固定量的食物，这个才叫坚持，而且一定要明确自身的相关身体状态。现在有很多人，尤其是年轻人，他不愿意吃早饭，就像这种情况你又谈何能去补充蛋白质呢？而且有很多人他不愿意吃鸡蛋，甚至有的他只吃炒的鸡蛋，不吃煮的鸡蛋，在日常生活当中，大家肯定都有或多或少的这样的小毛病的出现。所以像这样的事情一旦发生之后，就很少有人能够真真正正的去做到坚持饮食。有很多人都是顶多吃一个周，后期就死活不愿意吃了。
再有就是从医学上来讲的身体素质的问题，确实是鸡蛋黄里边还有相对比较丰富的脂类，如果长期吃而且身体代谢不了的话，也会造成一些不良的反应，所以对于一些，有高脂血症的老年人来讲，可以只吃蛋清，不吃蛋黄。而且有的时候也必须要通过适当的口服药物来控制自身的其他指标变化。
所以总的来讲，其实我们日常的鸡蛋或者是豆浆，就可以有效的补充蛋白质，减少不良反应的发生，但是也一定要坚持下去，做到每天都进行补充，而不是三天钓鱼两天晒网。而且如果确实身体有相关指标的异常，也一定要注意，减少后期更加不良的反应。
到此，以上就是小编对于吃什么最补蛋白质的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么最补蛋白质的4点解答对大家有用。