吃完碳水在吃蛋白质（吃蛋白和碳水后的血糖反应）

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• 1、训练后喝蛋白粉,需要搭配碳水吗?

训练后喝蛋白粉,需要搭配碳水吗?

1、蛋白质是肌肉修复和生长的重要成分，可以帮助恢复受损的肌肉组织。因此，如果你的主要目标是增加肌肉质量和力量，那么吃蛋白质是非常重要的。建议在健身后30分钟内摄入20-30克的优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼、蛋白粉等。

2、作为心理咨询师，我对饮食健康和营养方面有一定了解。通常情况下，在健身力量训练后，同时吃蛋白质和碳水是比较理想的选择。以下是原因： 蛋白质是身体重建肌肉所必需的营养素，它们有助于修复和再生肌肉组织。

3、综上所述，力量训练后，同时摄入蛋白质和碳水化合物对身体的营养需求更加有利。

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