吃什么增加蛋白质最快，吃什么增加蛋白质最快最有效

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么增加蛋白质最快的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃什么增加蛋白质最快的解答，让我们一起看看吧。

吃什么提高免疫力的效果最快？有效果好的蛋白粉可以推荐吗？

谢谢悟空问答邀请回答。我是远志中医师，欢迎关注我，每天更新中医中药干货知识。求医不如求己！

吃什么提高免疫力的效果最快？面对这个问题，我不想从蛋白粉有没有作用的角度去回答，我只想说一下在中医里面是如何提高免疫力的，这个简单靠谱，健康安全。

在中医里面是如何提高免疫力的？

回答这个问题之前，首先，我想科普一下中医的基础知识

1，中医认为：正气内存，邪不可干。

也就是说，自身正气充足的话，外来邪气（疾病）是不能侵入人体的。因为自身正气充足，可以充分保护机体，免收外来邪气的入侵。想要正气充足，必须要“起居有时，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱”，还有需要注意运动，顺应天时。

中医倡导人体是一个有机的整体，人与自然的统一。所以想要提高免疫力，那就要顺应天时，与时俱进。怎样才算顺应天时？比如说，多吃应季节的蔬菜水果，少吃逆时节的蔬菜水果。比如说，中医倡导冬季应该早卧晚起，以养精气。所以，我们在冬季里面，就应该多睡觉，少熬夜，这样才有利于冬季精气的潜藏。

提高免疫力的中药方剂有很多。

比如说，很常见的就是黄芪，五指毛桃，党参等。这些中药可以用来煮汤，具有补气的功效。补气包括卫气，卫气又可以抵御外邪，防止外邪入侵人体的作用，所以补气可以起到增强免疫力的作用。

再比如说，一个很常见的胶囊：玉屏风散胶囊或者口服液。玉屏风散是由黄芪，白术，防风三味药组成，可以益气固表，也就可以增加免疫力。通常用于那些身体比较虚弱，经常容易感冒的人。服用一段时间，效果比较明显。

关于中医增强抵抗力的知识，还有很多，由于工作比较忙，先写到这里。如果想要看到更多内容的，可以关注我，我会不定时更新。如果有什么相关问题的，欢迎评论区评论交流。

提高免疫力快的有蛋白质和维生素C。

最好的蛋白质是乳清蛋白，被称为蛋白之王。如果胃肠道不好，也可以选择小分子肽，肽比蛋白质更容易吸收，甚至人可以不用消化直接吸收，从而快速提高免疫力。

另外就是维生素C了，形成免疫力的重要营养素。对于成人，感冒或者免疫力低下，可以每天补充2000到3000毫克，会有很好的效果。

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提高免疫力的有效办法是补充蛋白质和维生素矿物质，这两款是身体健康需要的每日营养素即宏观营养和微观营养。有机植物提炼的多种维生素矿物质补充剂，取自天然植物营养，比较能为身体吸收，并不会产生副作用。

至于蛋白质，蛋白粉是一种经济有效的补充蛋白方法。本人推荐EverLife植能蛋白，植物蛋白奶粉，欣赏它的原因有两点：

1，营养成分比较好。有完整9种需外界摄入的蛋白质氨基酸；含天然维生素B12（植物蛋白粉中唯一具有动物蛋白优点B含量）；有机蛋白质成分，无胆固醇及任何人工添加剂。

2，味道不错，香甜爽口，不含糖，我是被它吸引了，每日早晚一杯，作为健康饮料，早餐一杯，一上午，精力比较好。运动后一杯，既补蛋白又补水💦，感觉很舒服。

我推荐过周围朋友，他们也与我有同感。

吃什么能构建免疫系统就吃什么，人是通过食物获取营养成分，而后构建身体的细胞，组织，器官，系统的，人体合成免疫的原材料无非就是蛋白质和维生素以及矿物质等营养素，饮食结构越完善的人那体质相对来说比较好，但是心情，睡眠还有生活习惯对于免疫来说也是不可忽视的。慧吃慧动，劳逸结合，心情舒畅自然身体好免疫好。在身体已经处于极度虚弱免疫力低的时候，我们就需要借助一些高营养低残渣的食物来帮助调养身体。推荐【纽崔莱多种植物蛋白】配方合理，来源安全，吸收利用率高。总有人说会伤肝伤肾，找到适合自己的量适量补充就好了，需要多少补充多少就好了，不要过度的补充不就好了，不以偏概面，过于偏激对自己只会得不偿失

提高免疫力不是一朝一夕之功，需要全面调理，各种营养素都要兼顾，而不是单纯靠补蛋白粉。而且蛋白粉也不是百利而无一害，吃多了加重肝肾等器官的负担，容易引起器官功能障碍。过度也会增加钙质的流失。一般而言，大家通过日常膳食的合理安排就可以得到充足的蛋白质。比如按一日需要量60g蛋白质算，一个鸡蛋的蛋白质有6~8g，100g瘦肉有近20g蛋白质，100ml牛奶有3~3.5g蛋白质，如果一天喝300ml牛奶，就有近10g蛋白质。硬豆腐干的蛋白质含量也高，约20g/100g。这些都是优质蛋白质来源，优质蛋白质应该占总蛋白质来源的30~50%。如果每天一个蛋，50g豆腐干，300ml牛奶，100~150g瘦肉，优质蛋白质已经达到了40~50g。另外主食中也有蛋白质，按平均9g/100g计算，如果吃6两（300g）主食，也有27g之多了。完全不需要吃蛋白粉。杂豆，粗杂粮如莜面，藜麦，青稞等蛋白质含量更高。坚果种子类食物也含有较多的蛋白质。蔬菜水果中的蛋白质相对较少。因此，如果遵循健康膳食原则，蛋白质摄入会非常充足，完全不用担心的。蛋白粉也非必须。关于牌子，只要是正规厂家的，都可以选，要学会看成分表，蛋白粉主要关注两个指标：一是来源，是大豆蛋白还是乳清蛋白，二是比例，蛋白含量的百分比。有的叫蛋白粉，实际蛋白质含量只有30%，加了碳水化合物，还有甜味剂，味道怪怪的，难吃得很。@头条辟谣

吃什么下奶最快最多最有效？

作为二胎妈妈，两个孩子都是从混合喂养到全母乳喂养，分享下我的个人经验。

吃什么下奶最快？我要说这是分体质的，我觉得大概分为两种，食肉体质和食素体质。

食肉体质的人吃肉类食物，下奶超快，典型代表我婆家大姐，她生两个宝宝，哺乳期间，每餐一盘肉，奶水足足的，如果那顿吃肉少了或者不吃肉，她就明显觉得奶水不足，奇怪的是她吃那么多肉居然乳腺不堵，自己还不发胖。

食素体质的人，千万不要大鱼大肉的盲目大补，很有可能奶水没下来，还造成乳腺堵塞，自己还长了一身肥肉，典型代表就是我。我生大宝时，没经验，觉得婆家大姐吃肉奶水多，我就跟着也各种肉类肉汤的补，要看一个月过去了，除了身上的肥肉增多了，奶水一点不见多。后来去医院诊治，才发现由于过度进补，使得乳腺堵塞，能有奶水才怪。听了医生的建议，那些过于油腻的，我基本不吃，外加一些下奶的草药，我居然在大宝快三个月时实现了全奶粉喂养到混合喂养再到全母乳喂养，我自己都惊呆了。

奶水中百分之九十都是由水组成，所以要想下奶快，就必须多喝水，毕竟液体转化成液体是最快的，但是只喝水，奶水的营养肯定是不够的，所以除开一天几大杯水，最好再多喝着汤，肉汤、素汤等各种汤类，具体哪种汤多喝，要看自己体质了。

另外分享下一个素汤（五红汤），不到补气血，调脾胃，最重要的是对下奶很有效果，可以试试。具体是红小豆、红皮花生、红枣、红枸杞和红糖熬水喝。

我是米小兔，剖腹产二胎全职妈妈。手打不易，如果觉得不错，欢迎关注、点赞、转发。每天分享家庭育儿，夫妻关系，家庭生活等资讯，有问题可以给我私信,我们一起讨论.

关于下奶食材的选择，让很多新手宝妈颇感头疼。母爱是伟大的，只要能保证宝宝的粮仓充实，妈妈做什么都可以做！那么哺乳期宝妈如何选择下奶食谱呢？！

母乳%86以上都是水，汤汁类食物是下奶最好的选择，并不局限于鲫鱼汤和猪蹄汤！

鲫鱼汤和猪蹄汤是所有下奶汤中最快最多最有效的传统汤食，其效用众多汤食中难有比肩者。

哺乳宝妈平时多喝些汤汤水水的就有利于乳汁的形成和分沁，至于猪蹄汤和鲫鱼汤，可以只在奶水供应不足的情况下选择性的补充下。

平时三天一顿鲫鱼汤或猪蹄汤的频率已足够，其他时间段可以喝丝瓜鸡蛋汤，排骨汤，小米南瓜粥，红豆花生汤等等。

乳汁分沁不但要保量，更要保质！

想要促进乳汁更好的分沁，乳房的排空和婴儿的吮吸也是非常重要的！

每次哺乳的时候先从乳房相对干瘪的那边开始哺乳，再换另一边进行哺乳。如果哺乳完毕后乳房还有较多乳汁残留，建议用吸奶器排空乳房，这样才能促进乳房下次分沁更多的乳汁。

婴儿的吮吸行为本就对乳房分沁更多的乳汁有极大的刺激作用，也就是俗说的，越吃越有！

保证乳汁足量的情况下，更应当注重乳汁的质量！

1.母鸡汤会回奶，虽然回奶效果，是根据地区宝妈体质来的，考虑到鸡这种禽类从鸡仔到出栏周期短，激素添加过多，建议把鸡汤列入黑名单。当然土公鸡还是可以食用的。

2.宝妈当注意养成科学合理的饮食习惯，保证汤水充足，也要注重食物来源多样化，这样才能但证营养全面匀衡，才能为宝宝提供高质量的奶水！

我是美小护喵喵妈，愿和您一起分享孩子成长道路上的点点滴滴，一起探讨育儿过程中出现的问题，如果我的回答对您有感触，欢迎点赞后转发、留言、关注，谢谢！

到此，以上就是小编对于吃什么增加蛋白质最快的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么增加蛋白质最快的2点解答对大家有用。